Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nasionach chia są korzystne dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych

Chaas z nasion chia, znany również jako maślanka z nasion chia, to odżywczy napój, który łączy w sobie probiotyczne zalety maślanki z dodatkiem odżywczym nasion chia. Czytaj dalej, ponieważ dzielimy się różnymi sposobami, w jaki spożywanie chaa z nasion chia może poprawić nasze zdrowie.

10 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania chaa z nasionami chia:

1. Bogaty w składniki odżywcze

Nasiona Chia są bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, białko, kwasy tłuszczowe omega-3, wapń, magnez i fosfor. W połączeniu z maślanką, która zawiera witaminy i minerały, takie jak ryboflawina, wapń i potas, tworzy napój bogaty w składniki odżywcze.

2. Lepsze trawienie

Zarówno nasiona chia, jak i maślanka zawierają błonnik, który wspomaga trawienie, promując regularne wypróżnienia i zapobiegając zaparciom. Probiotyki zawarte w maślance wspierają również zdrowie jelit, promując rozwój pożytecznych bakterii.

3. Zarządzanie wagą

Wysoka zawartość błonnika w nasionach chia i maślance pomaga promować uczucie sytości, zmniejszając ogólne spożycie kalorii. Dodatkowo białko zawarte w obu składnikach pomaga zwiększyć uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu wagi poprzez ograniczenie głodu.

4. Zdrowie serca

Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nasionach chia zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Maślanka, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu, dodatkowo wspiera zdrowie serca, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

5. Regulacja poziomu cukru we krwi

Wykazano, że nasiona Chia spowalniają przemianę węglowodanów w cukier, co skutkuje lepszą regulacją poziomu cukru we krwi. Spożywanie chaa z nasion chia może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób chorych na cukrzycę lub osób zagrożonych jej rozwojem.

6. Zdrowie kości

Zarówno nasiona chia, jak i maślanka są doskonałymi źródłami wapnia, niezbędnego do utrzymania mocnych i zdrowych kości. Regularne spożywanie chaa z nasion chia może przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

7. Nawodnienie

Nasiona Chia mogą wchłaniać wodę i pęcznieć nawet 10-krotnie, co czyni je doskonałym źródłem nawodnienia. Dodane do maślanki mogą pomóc w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie, co jest szczególnie ważne podczas upałów lub po wysiłku fizycznym.

8. Właściwości przeciwutleniające

Nasiona Chia zawierają przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób przewlekłych i promując ogólny stan zdrowia. Maślanka zawiera także witaminy takie jak ryboflawina, która wykazuje właściwości przeciwutleniające.

9. Poprawiona funkcja mózgu

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nasionach chia są korzystne dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych. Regularne spożywanie chaa z nasion chia może pomóc poprawić pamięć, koncentrację i ogólne funkcjonowanie mózgu.

10. Zdrowie skóry

Połączenie składników odżywczych zawartych w nasionach chia i maślance, w tym witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych omega-3, sprzyja zdrowej skórze. Składniki te pomagają nawilżyć skórę, zmniejszyć stany zapalne i chronić przed stresem oksydacyjnym, dzięki czemu cera jest czystsza i poprawia się elastyczność skóry.

Podsumowując, korzyści zdrowotne wynikające z nasion chia przypisuje się jego bogatemu w składniki odżywcze składzie, w tym błonnikowi, białku, kwasom tłuszczowym omega-3, witaminom i minerałom. Składniki te współpracują, aby wspierać różne funkcje organizmu, takie jak trawienie, kontrola wagi, zdrowie serca, regulacja poziomu cukru we krwi, zdrowie kości, nawodnienie, ochrona antyoksydacyjna, funkcjonowanie mózgu i zdrowie skóry. Regularne spożywanie chaa z nasion chia może przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia i promować zdrowy tryb życia.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub swoim lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.