Soki owocowe i warzywne nawilżają, są bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze oraz mogą zwiększyć odporność

Lato często wiąże się z upałami, które powodują zwiększone pocenie się i odwodnienie. Napoje wzmacniające odporność mogą pomóc w utrzymaniu nawodnienia, dostarczając jednocześnie niezbędnych witamin i minerałów wspierających układ odpornościowy. Czytaj dalej, ponieważ udostępniamy listę napojów, które możesz dodać do swojej letniej diety, aby zwiększyć odporność.

10 napojów wzmacniających odporność na lato:

1. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak katechiny, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwalczanie wolnych rodników. Spożywać ją parząc liście zielonej herbaty przez kilka minut w gorącej wodzie, następnie odcedzić i wypić ciepłą lub schłodzoną.

2. Woda cytrynowa

Woda cytrynowa jest bogata w witaminę C, która wspiera funkcje odpornościowe i pomaga w produkcji kolagenu. Wyciśnij świeży sok z cytryny do szklanki wody i wypij go z samego rana, aby orzeźwić i wzmocnić swój układ odpornościowy.

3. Mleko kurkumowe

Kurkuma zawiera kurkuminę, związek znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Wymieszaj kurkumę w proszku z ciepłym mlekiem, dodaj szczyptę czarnego pieprzu dla lepszego wchłaniania i wypij przed snem, aby wesprzeć zdrowie układu odpornościowego.

4. Herbata imbirowa

Imbir ma właściwości wzmacniające odporność i może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Aby przygotować herbatę imbirową, zalej świeże plasterki imbiru gorącą wodą na 5-10 minut, odcedź i dodaj miód lub cytrynę dla smaku. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy spożywać go na ciepło.

5. Woda kokosowa

Woda kokosowa jest bogata w elektrolity i minerały, które pomagają nawodnić organizm i wspomagają funkcje odpornościowe. Pij schłodzony bezpośrednio z kokosa lub z butelki, aby uzyskać orzeźwiający zastrzyk w gorące letnie dni.

6. Koktajl pomarańczowy

Pomarańcze są bogate w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy. Zmieszaj świeży sok pomarańczowy z jogurtem lub mlekiem migdałowym, dodaj garść szpinaku, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze, i ciesz się nim jako chłodnym i pożywnym koktajlem.

7. Sok z aloesu

Aloes zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspierają funkcje odpornościowe i promują ogólny stan zdrowia. Pij czysty sok z aloesu lub zmieszaj świeży żel z aloesu z wodą i odrobiną soku z cytryny, aby uzyskać orzeźwiający napój.

8. Sok z arbuza

Arbuz nawilża i jest bogaty w witaminy A i C, które wspomagają zdrowie układu odpornościowego. Zmieszaj kawałki świeżego arbuza z wyciśniętym sokiem z limonki i liśćmi mięty i ciesz się nim schłodzonym jako rewitalizujący letni napój.

9. Sok z granatów

Granaty są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które wzmacniają funkcje odpornościowe i łagodzą stany zapalne. Wypij świeży sok z granatów lub zmiksuj nasiona z wodą i odcedź, aby uzyskać orzeźwiający i pożywny napój.

10. Herbata ziołowa

Herbaty ziołowe, takie jak czarny bez i echinacea, znane są ze swoich właściwości wzmacniających odporność. Zaparzaj torebki herbaty ziołowej w gorącej wodzie przez kilka minut, następnie odcedź i ciesz się ciepłą lub schłodzoną herbatą z odrobiną miodu dla dodatkowej słodyczy i wsparcia odpornościowego.

Pamiętaj, aby spożywać je z umiarem w ramach zbilansowanej diety i stylu życia, aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub swoim lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.