10 niezdrowych produktów, których spożycie należy ograniczyć, mówi WHO
1 / 12Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wielokrotnie podnosiła czerwone flagi w odniesieniu do niektórych produktów spożywczych i napojów, które spożywamy codziennie, podkreślając, jak mogą one negatywnie wpływać na nasze zdrowie w dłuższej perspektywie. Nie chodzi tu tylko o alkohol, ale o wiele produktów spożywczych, które można uznać za podstawowe. Uważaj, ponieważ te produkty spożywane codziennie mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu w dłuższej perspektywie. (Zdjęcie: Shutterstock)
2 / 12W dzisiejszych czasach priorytetem dla utrzymania ogólnego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego jest koncentracja na sprawności fizycznej i odżywianiu. Jednak jesteśmy stale otoczeni kuszącymi, ale niezdrowymi opcjami żywieniowymi. Chociaż zawsze wydaje się, że te potrawy smakują najlepiej, bardzo ważne jest, aby przestrzegać zrównoważonej i bogatej w składniki odżywcze diety. Oto lista 10 niezdrowych produktów spożywczych, których należy unikać lub spożywać z umiarem, aby prowadzić zdrowy tryb życia. (Zdjęcie: Shutterstock)
3 / 12Nr 1. Cukier | Cukier jest jedną z najważniejszych przyczyn otyłości i cukrzycy na świecie, a także bardzo obciąża wątrobę, trzustkę i układ trawienny. Spożywanie cukru nie jest złe, ale należy spożywać go z umiarem. (Zdjęcie: Shutterstock)
4 / 12Nr 2. Potrawy smażone | Smażone potrawy zawierają dużo kalorii, soli i niezdrowych tłuszczów, które prowadzą do wielu chorób, w tym chorób serca. (Zdjęcie: Reuters)
5 / 12Nr 3. Makarony i chleb | Rafinowane węglowodany to jedna z najbardziej niezdrowych żywności na świecie, która jest powszechnie obecna w białym pieczywie, makaronach i słodkich przekąskach i powoduje skoki poziomu cukru we krwi i insuliny. Należy unikać rafinowanych zbóż i spróbować spożywać pełnowartościowe pokarmy. Dodaj do swojej diety zdrowe węglowodany, takie jak brązowy ryż, jęczmień i proso, aby zmniejszyć ochotę na niezdrową żywność. (Zdjęcie: Reuters)
6 / 12Nr 4. Kawa | Kawa jest bogata w kofeinę, która powoduje wiele problemów, w tym bóle głowy, depresję, bezsenność, wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie itp. Przedawkowanie kofeiny zwiększa ryzyko chorób serca i powoduje problemy trawienne. Dlatego najlepiej jest trzymać się od nich z daleka lub regulować ich spożycie. (Zdjęcie: Shutterstock)
7 / 12Nr 5. Sól | Sól jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do regulacji równowagi płynów, utrzymania rytmu serca, przewodzenia impulsów nerwowych i kurczenia mięśni. Z drugiej strony spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe. Produkty o wysokiej zawartości sodu to marynowane mięso, konserwy i produkty w puszkach, wysoko solone płatki śniadaniowe, bułki, ciasta i ciastka, a także zupy i sosy w paczkach.
8 / 12Nr 6. Chipsy ziemniaczane | Unikaj przetworzonych przekąsek, takich jak chipsy czy popcorn z mikrofalówki, ponieważ zawierają dużo niezdrowych tłuszczów, soli i kalorii. (Zdjęcie: Reuters)
9 / 12Nr 7. Boczek i kiełbaski | Przetworzone mięso, takie jak bekon i kiełbaski, zawiera dużo sodu i azotanów, które są powiązane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. Ponadto podczas trawienia azotany przekształcają się w azotyny, które mogą następnie wytwarzać nitrozoaminę — wysoce niebezpieczną toksynę powodującą raka. (Zdjęcie: Reuters)
10 / 12Nr 8. Olej palmowy | Olej palmowy jest niezdrowy, ponieważ zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które przyczyniają się do chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i innych przewlekłych schorzeń. (Zdjęcie: Reuters)
11 / 12Nr 9. Burger i Pizza | Junk food, takie jak burgery i pizza, są gorącymi faworytami wśród obecnego pokolenia. Unikaj tych produktów spożywczych, ponieważ zawierają dużo kalorii, co może prowadzić do przybierania na wadze. Oprócz tego czynniki takie jak niezdrowe warunki gotowania i niewystarczające kontrole jakości zwiększają niebezpieczną naturę junk food.
12 / 12Nr 10. Ser | Pełnotłuste produkty mleczne, takie jak ser, zawierają tłuszcze nasycone i trans, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Produkty te mogą przyczyniać się do chorób serca i otyłości. Zamiast tego spożywaj niearomatyzowane produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu. (Zdjęcie: Shutterstock)
