Podobnie jak Twoje ciało, Twój mózg także potrzebuje treningu, aby funkcjonować wydajnie i przeciwdziałać starzeniu się i degeneracji neuronów. Zdrowie mózgu nabrało większego znaczenia pośród naszego zamiłowania do siedzącego trybu życia i braku dbania o siebie. Według badania opublikowanego w The Lancet Psychiatry, jedna na dwie osoby na świecie rozwinie zaburzenia zdrowia psychicznego w ciągu swojego życia. Badanie na szeroką skalę zostało przeprowadzone przez naukowców z Harvard Medical School i University of Queensland.

Jak kreatywne działania mogą poprawić funkcjonowanie mózgu

Wiele badań wykazało, że twórcze formy wyrazu, takie jak malarstwo i inne formy sztuki, nauka gry na instrumencie, pisanie ekspresywne lub autobiograficzne oraz nauka języka, mogą poprawić funkcja poznawcza.

W tym zabieganym życiu codziennym niezwykle ważne jest, aby stawiać wyzwania swojemu mózgowi i uczynić naukę istotną częścią życia. Era sztucznej inteligencji, która zapewnia szybkie rozwiązania wszelkich możliwych pytań, może szczególnie pogorszyć zdrowie mózgu w przypadku braku wystarczających możliwości rozwiązywania problemów i kreatywnego myślenia.

Oto 5 kreatywnych aktywności, które pobudzają pracę mózgu:

Uczenie się nowej umiejętności

Nowe umiejętności, takie jak nauka gry na instrumencie muzycznym lub malowanie, mogą promować zdrowie mózgu poprzez codzienne angażowanie się w to, co złożone i nowe. Kiedy rzucasz wyzwanie swojemu mózgowi, aby nauczył się czegoś nowego, prowadzi to do zmiany w układach nerwowych, funkcjach mózgu i chemii neuronowej. Uczenie się nowych umiejętności Podobnie jak fotografia, gotowanie, prowadzenie samochodu, czytanie i pisanie sprawiają, że człowiek staje się otwarty na nowe doświadczenia i naukę.

Granie w gry i uprawianie sportu

Granie w gry wideo, szachy, sudoku lub układanki stanowi wyzwanie dla mózgu i poprawia funkcje poznawcze. Uprawianie sportów, takich jak badminton, tenis, piłka nożna, tenis stołowy lub chodzenie na siłownię, wydłuża czas koncentracji i sprawia, że ​​myślisz szybciej.

Słuchanie muzyki

Słuchanie muzyki jest zabawna, a także pobudza mózg. Muzyka może wpływać na korę przedczołową i potyliczną mózgu, co może zwiększyć wydajność mózgu i utrzymać uwagę. Słuchanie muzyki może być również skuteczne w leczeniu depresji, lęku i zaburzenia neurologiczne.

Joga i medytacja

Regularne ćwiczenia jogi i medytacji mogą zdziałać cuda dla zdrowia poznawczego. Kiedy ćwiczysz jogę, Twoje komórki mózgowe tworzą nowe połączenia, a zmiany zachodzą w strukturze mózgu, jak również w jego funkcjonowaniu. Może to poprawić uczenie się i pamięć. Joga wzmacnia części mózgu, które odgrywają kluczową rolę w pamięci, uwadze, świadomości, myśleniu i języku, zgodnie z Harvard Health.

Towarzyskie spotkania

Towarzyskie spotkania może również poprawić moc twojego mózgu, ponieważ stymuluje uwagę i pamięć oraz pomaga wzmocnić sieci neuronowe. Wychodzenie i spotykanie się z ludźmi może aktywować obszary mózgu, które mogą nie być ćwiczone w sytuacjach nietowarzyskich. Kiedy się socjalizujesz, angażujesz się w dyskusje, śmiejesz się i grasz w gry, co może poprawić twoje funkcje poznawcze.