Pomimo tego, że są jednym z najważniejszych organów w ciele, nasze oczy są często pomijane w codziennych czynnościach. Ze względu na naszą zależność od ekranów i sztucznego oświetlenia, współczesny styl życia przyniósł nawyki, które z czasem mogą się pogorszyć i nadwyrężyć nasz wzrok. Chociaż wiele z tych zachowań wydaje się na początku nieszkodliwych, jeśli nie zostaną sprawdzone, mogą powodować długotrwałe problemy ze wzrokiem. Rozpoznanie tych standardowych procedur jest pierwszym krokiem w ochronie i utrzymaniu zdrowia oczu.
Oto 5 powszechnych nawyków, które mogą przyczyniać się do osłabienia wzroku, oraz praktyczne wskazówki, jak złagodzić ich skutki:

Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem

Cyfrowe zmęczenie oczuktóra objawia się takimi objawami jak suchość, podrażnienie i osłabienie widzenia, może być spowodowana przez długotrwałe czas przed ekranemczy to z komputerów, telewizorów, smartfonów, tabletów czy innych urządzeń. Ponadto niebieskie światło wyświetlaczy może zakłócać cykle snu. Zasada 20-20-20 mówi, że należy robić 20-sekundową przerwę co 20 minut i wpatrywać się w cokolwiek oddalonego o 20 stóp, aby zmniejszyć napięcie. Ponadto wykazano, że długotrwałe korzystanie z ekranów lub praca z bliska zwiększa krótkowzroczność u dzieci (zdolność widzenia z daleka), ale zabawa na zewnątrz ma charakter ochronny.

Brak ochrony oczu przed promieniami UV

Promienie ultrafioletowe (UV) ze słońca mogą z czasem uszkodzić oczy, zwiększając ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Okulary przeciwsłoneczne blokujące 100% promieni UV (zarówno UVA, jak i UVB) są niezbędne do ochrony oczu. Niewystarczająca Ochrona przed promieniowaniem UV Promienie ultrafioletowe (UV) światła słonecznego mogą z czasem uszkodzić Twoje oczy, zwiększając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Konieczne jest noszenie okularów przeciwsłonecznych, które całkowicie filtrują promieniowanie UV, w tym UVA i UVB, aby chronić oczy.

Ignorowanie objawów bólu oczu

Dr Shibal Bhartiya, dyrektor ds. klinicznych – okulistyka i dyrektor programu, Community Outreach & Wellness, Marengo Asia Hospitals, Gurugram, mówi: „Typowe dolegliwości, takie jak bóle głowy, przewlekła suchość oczu lub zmęczenie oczu, mogą być wczesnymi wskaźnikami poważniejszych problemów z oczami. Jeśli te objawy zostaną zignorowane, mogą rozwinąć się poważniejsze choroby. Skonsultuj się z pielęgnacja oczu „Jeśli odczuwasz długotrwały dyskomfort lub zmiany w widzeniu, zwróć się o pomoc do eksperta, aby móc zająć się problemami zanim się pogorszą.”

Samoleczenie

Często używamy leków na receptę dla przyjaciół lub członków rodziny zamiast iść do okulisty. Nasza lokalna apteka czasami dostarcza nam „zwykłe krople do oczu”, aby złagodzić podrażnienie lub dyskomfort. Te krople do oczu często zawierają sterydy. Są tanie, przynoszą natychmiastową ulgę, ale z czasem powodują duże szkody. Dlatego przed użyciem kropli do oczu należy skonsultować się z okulistą. Możesz jednak użyć bezkonserwantnych nawilżających kropli do oczu (sztucznych łez) bez konsultacji, ale skonsultuj się z okulistą, jeśli podrażnienie utrzymuje się lub nasila.

Niekontrolowany poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi

Dr Mahipal Singh Sachdev (nagrodzony Padma Shree), prezes i dyrektor zarządzający Center for Sight w New Delhi, mówi: „Tylko zdrowe ciało może wspierać zdrowe oczy. ciśnienie krwi a poziom cukru we krwi może mieć również negatywny wpływ na oczy. Diabetycy mają zwiększone ryzyko wystąpienia zaćmy, jaskry, retinopatii cukrzycowej i infekcji oczu. Utrzymywanie ścisłej kontroli ciśnienia krwi, cukru we krwi i cholesterolu jest niezbędne dla zdrowie oczu.”

Nie noszę zalecanych okularów

Aby zapewnić idealny wzrok i zidentyfikować wczesne wskaźniki problemów z oczami, niezbędne są rutynowe badania wzroku. Większość ludzi zaniedbuje te badania, wierząc, że ich wzrok jest dobry, nie rozumiejąc, że niektóre choroby mogą nie mieć początkowo objawów. Ponadto problem może się pogorszyć, jeśli okulary korekcyjne nie są zużyte. Dlatego, aby wykryć takie problemy wcześnie, przechodź dokładne badania wzroku co najmniej co dwa lata, jeśli masz mniej niż czterdzieści lat, a następnie co roku.