5 niedrogich sposobów zapobiegania uszkodzeniom słonecznym, usuwania zmarszczek i zachowania młodości
W słoneczne dni pojawiają się promienie UV, które mogą spowodować poważne uszkodzenia naszej skóry.
Chociaż wielu z nas pragnie zdrowego, letniego blasku, następstwa ekspozycji na słońce mogą być dość poważne.
Dr Omar Tillo, dyrektor medyczny kliniki CREO, twierdzi, że „promienie UV pochodzące ze słońca mogą powodować wielorakie uszkodzenia skóry”.
Chociaż niektóre uszkodzenia, takie jak oparzenia słoneczne, pojawiają się w ciągu kilku godzin, z biegiem czasu skutki mogą być bardziej wymowne – rak skóry, zmarszczki, plamy starcze i inne.
Dr Tillo twierdzi, że uszkodzenia skóry wyrządzane przez słońce obejmują „przyspieszenie zaniku włókien naszej skóry, kolagenu i elastyny, co może prowadzić do zmarszczek i zwiotczenia skóry”.
Jako nasz największy narząd, ważne jest, abyśmy dbali o naszą skórę i ją chronili.
Jednak badania przeprowadzone przez Nivea Sun i Cancer Research UK wykazały, że 21 procent mieszkańców Wielkiej Brytanii twierdzi, że nie dba o słońce latem i wiosną w porównaniu z miesiącami zimowymi i jesiennymi.
Istnieją sposoby pielęgnacji skóry zniszczonej przez słońce, aby zapobiec dalszym skutkom.
Wypróbuj te porady ekspertów…
1. Aloes tam!
Nawet jeśli z religią stosujesz kremy z filtrem przeciwsłonecznym, oparzenia słoneczne mogą Cię dopaść.
Każde oparzenie słoneczne zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry.
Do oparzeń słonecznych dochodzi, gdy promienie UV – pochodzące ze słońca lub z solarium – uszkadzają DNA wewnątrz komórek skóry, co powoduje uwalnianie białek zapalnych.
Naczynia krwionośne rozszerzają się, aby pomóc tym białkom przedostać się do uszkodzonej skóry i pomóc ją uzdrowić, powodując, że skóra wygląda na czerwoną.
Sasha Core, wielokrotnie nagradzana ekspertka w dziedzinie pielęgnacji skóry, mówi: „Ułagodź poparzoną słońcem skórę, stosując niedrogi żel Aloe Vera.
„Aloes ma niesamowite właściwości chłodzące, które mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienia i stany zapalne.
„Możesz znaleźć czyste żele Aloe Vera w drogeriach lub w Internecie, nie wydając dużo”.
Aloe Pura Laboratories Organiczny żel Aloe Vera to niedrogi sposób na ukojenie skóry.
2. Szeroko chroniony
Nie musimy przypominać o skrupulatnym stosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym, jednak jego rodzaj ma kluczowe znaczenie.
„Najważniejszym krokiem w zapobieganiu dalszym szkodom jest stosowanie w codziennej pielęgnacji skóry filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania (zawierających ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB) z filtrem SPF 30 lub wyższym” – mówi dr Tillo.
U niektórych pigmentacja jest półtrwała i zanika pod wpływem długotrwałego przebywania na słońcu, a u innych utrzymuje się przez cały rok
Abi Cleeve’a
Ponadto, jeśli filtr przeciwsłoneczny stanowi część kremu nawilżającego, dr TIllo zaleca stosowanie kremu nawilżającego zawierającego inne składniki, takie jak kwas hialuronowy, ceramidy, niacynamid i gliceryna.
Pomogą one nawilżyć skórę i przywrócić jej naturalną barierę wilgoci, która może zostać naruszona przez ekspozycję na słońce.
3. Ciesz się przeciwutleniaczami
Niezależnie od tego, czy chodzi o pielęgnację skóry, czy o pożywienie, przeciwutleniacze są najlepszym przyjacielem skóry.
Dr Tillo mówi, że niegdyś był to niedostępny dodatek do pielęgnacji skóry: „obecnie dostępne są bardziej przystępne linie produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają serum przeciwutleniające, takie jak witamina C, witamina E, resweratrol lub ekstrakt z zielonej herbaty, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego spowodowanego przez uszkodzenia słoneczne”.
Twoja dieta może być również bogata w przeciwutleniacze.
Przejdź na gorzką czekoladę (najlepiej zawierającą 70% kakao i więcej), zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak, oraz fioletowe produkty.
Jagody są bogate w przeciwutleniacze; spróbuj wrzucić garść do smoothie lub posypać jogurtem greckim na śniadanie.
4. Zapobiegaj pigmentacji
Zauważyłeś, że wraz z wiekiem na Twojej skórze pojawiają się odkryte plamy?
Abi Cleeve, założycielka SkinSense, mówi: „Poza ryzykiem raka skóry, jedną z długoterminowych konsekwencji uszkodzeń słonecznych jest pigmentacja.
„Pigmentacja jest dla wielu głównym zmartwieniem skóry, ponieważ nierówny koloryt skóry może powodować starzenie się.
„Brązowe plamy pigmentacyjne pojawiające się na dłoniach, twarzy i dekolcie są spowodowane szczególnie promieniami UVA, które wnikają głęboko w skórę.
„Promienie te stymulują melanocyty (ciemne komórki, które mają nas chronić) i mogą stać się bardziej widoczne.
„U niektórych (pigmentacja) jest półtrwała i zanika pod wpływem długotrwałego przebywania na słońcu, a u innych utrzymuje się przez cały rok”.
Oprócz stosowania na twarz filtra SPF z wysokim filtrem UVA (najlepiej 90% lub więcej) przez cały rok, Abi zaleca dodanie do wieczornej pielęgnacji skóry produktów zawierających heksylorezorcynę, witaminę C, retinol lub niacynamid.
Mówi: „Wszystkie one przyczyniają się do łagodzenia istniejącej pigmentacji i zapobiegania jej większej liczbie, a także mogą rozjaśniać i wspierać teksturę wyglądu skóry”.
Dr Tillo dodaje, że dostępny jest również hydrochinon dostępny wyłącznie na receptę, który pomaga zwalczać przebarwienia. Odwiedź swojego lekarza, aby omówić.
5. Instynkt
Jesteś tym, co jesz, a probiotyki nie tylko dobrze wpływają na nasze jelita, ale mogą również pomóc naszej skórze.
Tak naprawdę nasza skóra ma swój własny mikrobiom; zbiór mikroorganizmów, zarówno dobrych, jak i złych, niezbędnych do zachowania zdrowia.
Probiotyki to żywe bakterie przyjmowane w celu wspierania zdrowia jelit.
Badania wykazały, że probiotyki mogą również pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń skóry powodowanych przez promienie UV, potencjalnie dlatego, że zdrowie skóry jest powiązane z jelitami.
Z drugiej strony prebiotyki to zasadniczo rodzaje błonnika, które stanowią pożywkę dla dobrych bakterii i pomagają im się rozwijać.
Wypróbuj suplement Skin Saviour firmy Dr Vegan, który zawiera różnorodne żywe probiotyki, prebiotyki i substancje roślinne opracowane tak, aby utrzymać jelita, a co za tym idzie, skórę w jak najlepszym zdrowiu.
Uważaj na…
Chociaż retinol został nazwany świętym Graalem w odwracaniu oznak starzenia wywołanych słońcem, Amish Patel, ekspert ds. pielęgnacji skóry w klinice kosmetycznej Intrigue, zaleca ograniczenie stosowania produktów z retinolem w miesiącach letnich lub przed wakacjami za granicą.
Mówi: „Witamina A (znana również jako retinol) może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce”.
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie retinolu w miesiącach letnich, Amish zaleca ciągłe stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym i krycie twarzy, aby uniknąć uszkodzeń i poparzeń słonecznych.
Czym jest czerniak, jakie są objawy i jak można mu zapobiegać?
Czerniak to najpoważniejszy rodzaj raka skóry, który ma tendencję do rozprzestrzeniania się po całym organizmie.
Diagnozuje się ją 16 000 razy w roku i co roku tragicznie odbiera życie 2340 osobom.
Liczba osób, u których diagnozuje się czerniaka, rośnie i jest to piąty pod względem częstości występowania nowotwór w Wielkiej Brytanii.
Jest to jednak także jeden z nowotworów, któremu najłatwiej zapobiegać – w Wielkiej Brytanii można uniknąć 86% przypadków.
Najlepszym sposobem ochrony przed czerniakiem jest unikanie słońca – codziennie noś filtry SPF, noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne oraz chroń się przed słońcem w najgorętszych godzinach. Zaleca się także unikanie leżaków.
Osoby o jasnej karnacji, niebieskich lub zielonych oczach, blond lub rudych włosach i dużej liczbie piegów lub pieprzyków są bardziej narażone na raka skóry.
Główną metodą leczenia czerniaka jest operacja, zwłaszcza jeśli zostanie on wcześnie wykryty. Będzie to obejmować usunięcie dotkniętej tkanki w skórze.
Aby zapobiec rozwojowi nowotworu, czasami stosuje się radioterapię, leki i chemioterapię. Leczenie zależy od ciężkości choroby.
Jakie są objawy?
Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, są zmiany w istniejącym pieprzyku lub nowy pieprzyk na skórze.
Większość ekspertów zaleca stosowanie prostej reguły „ABCDE” w poszukiwaniu objawów czerniaka, raka skóry, który może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele.
Jest pięć liter/słów do zapamiętania:
- Asymetryczny – czerniaki mają zwykle dwie bardzo różne połowy i mają nieregularny kształt
- Bkolejność – czerniaki zwykle mają karbowaną lub postrzępioną obwódkę
- Ckolory – czerniaki będą zazwyczaj mieszanką dwóch lub więcej kolorów
- Dśrednica – większość czerniaków ma zwykle średnicę większą niż 6 mm
- mipowiększenie lub uniesienie – pieprzyk zmieniający się z biegiem czasu jest bardziej prawdopodobny jako czerniak
Kret zmieniający rozmiar, kształt lub kolor może być czerniakiem.
Ale inne znaki, na które należy zwrócić uwagę, to pieprzyki, które są:
- Opuchnięte i obolałe
- Krwawienie
- Swędzący
- Skorupiasty
Jak bardzo jest to zabójcze?
Czerniak to śmiertelna postać raka skóry.
Perspektywy choroby danej osoby zależą od stadium raka w chwili jego zdiagnozowania.
Przetrwanie jest lepsze dla kobiet niż dla mężczyzn.
„Nie wiemy dokładnie, dlaczego tak się dzieje. Może to wynikać z tego, że kobiety częściej zgłaszają się do lekarza w sprawie czerniaka na wcześniejszym etapie” – twierdzi Cancer Research UK.
Organizacja charytatywna twierdzi, że ogólnie statystyki pokazują, że w Anglii ponad 85 na 100 osób (ponad 85 procent) przeżyje czerniaka przez 10 lub więcej lat od jego zdiagnozowania.
- Około 100 procent osób w Anglii, u których zdiagnozowano czerniaka w pierwszym stadium – gdy komórki nowotworowe znajdują się tylko w górnej warstwie skóry – przeżywa co najmniej pięć lat po diagnozie. W drugim stadium odsetek ten spada do 80 procent.
- Około 70 procent żyje przez kolejne pięć lat, gdy zostanie zdiagnozowane w stadium 3, kiedy rak zaczyna rozprzestrzeniać się na pobliskie węzły chłonne.
- W stadium 4, gdy czerniak rozprzestrzenił się w innym miejscu ciała, prawie 30% chorych przeżywa nowotwór przez 5 lat lub dłużej.
Cancer Research twierdzi, że dane dotyczące etapu 4 nie uwzględniają różnic wiekowych. Wiek może wpływać na perspektywy, a młodsi ludzie mają lepsze rokowania niż osoby starsze.
Wiek może wpływać na perspektywy, a młodsi ludzie mają lepsze rokowania niż osoby starsze.
Co to jest czerniak?
Melanocyty to komórki skóry, które nadają nam kolor skóry, ponieważ wytwarzają pigment zwany melaniną.
Kiedy siedzisz na słońcu, melanocyty wytwarzają więcej pigmentu (opalenizny), który rozprzestrzenia się na inne komórki skóry, chroniąc je przed promieniami słonecznymi.
Ale melanocyty są także miejscem, w którym zaczyna się rak.
Zbyt duża ilość promieni UV powoduje oparzenia słoneczne, co jest oznaką uszkodzenia DNA skóry.
Promieniowanie UV powoduje zmiany w melanocytach, co powoduje, że materiał genetyczny staje się wadliwy i powoduje nieprawidłowy wzrost komórek.
Osoby, które łatwo ulegają poparzeniom, są bardziej narażone na raka skóry, ponieważ ich komórki nie wytwarzają wystarczającej ilości pigmentu chroniącego skórę.
Osoby z albinizmem są najbardziej zagrożone, ponieważ ich skóra w ogóle nie wytwarza pigmentu.
