5 niezbędnych produktów spożywczych, które poprawiają zdrowie ciała i skóry w porze monsunowej
Monsun przynosi ulgę od palącego letniego upału, ale także niesie ze sobą własny zestaw wyzwań dla organizmu, w tym grypę, osłabioną odporność i różne problemy zdrowotne skóry, takie jak trądzik wywołany zwiększoną wilgotnością i infekcje grzybicze. Aby zwalczać te problemy, ekspertka ds. skóry i kosmetolog dr Geetika Mittal Gupta zaleca utrzymanie zrównoważonej i czystej diety. Radzi ona włączyć do diety odżywcze produkty, takie jak migdały, sezonowe warzywa, imbir i kurkuma, aby utrzymać zrównoważoną i zdrową dietę. W tym artykule dr Gupta sugeruje pięć produktów, które można włączyć do diety monsunowej, aby poprawić stan skóry i ogólny stan zdrowia w trakcie zmieniającej się pory roku.
Migdały: W porze monsunowej odporność organizmu może osłabnąć, co prowadzi do chorób takich jak grypa i wpływa na zdrowie skóry. Migdały odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami. Zawierające 15 niezbędnych składników odżywczych, w tym białko, cynk, witaminę E, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, migdały naturalnie wzmacniają odporność i poprawiają zdrowie skóry. Wysoka zawartość witaminy E w migdałach zapewnia optymalne zdrowie skóry, podczas gdy przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają gojenie się skóry. Dlatego włączenie garści migdałów do diety podczas zmian sezonowych jest mądrym wyborem.
Kurkuma: Znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antybakteryjnych kurkuma doskonale nadaje się do utrzymania zdrowia skóry i wzmocnienia odporności. Kurkumina, jej aktywny związek, zwalcza bakterie wywołujące trądzik, zmniejsza zaczerwienienia i obrzęki oraz wyrównuje koloryt skóry. Dodanie kurkumy do diety może pomóc w walce z powszechnymi monsunowymi dolegliwościami, takimi jak przeziębienia i grypa. Najlepszym sposobem na dodanie kurkumy do diety jest posypywanie nią curry, zup, a nawet ciepłego mleka, aby uzyskać pocieszający i poprawiający zdrowie dodatek.
Gorzka tykwa (Karela): Gorzka dynia, warzywo monsunowe, odtruwa organizm i oczyszcza krew. Jej właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia, promując zdrową, promienną skórę i wspierając układ odpornościowy. Dzięki temu jest skuteczna w walce z infekcjami powszechnymi w porze monsunowej i podczas zmian sezonowych. Dodaj gorzką dynię do potraw smażonych na patelni lub ciesz się nią faszerowaną lub jako częścią curry.
Amla (agrest indyjski): Spożywanie amli w porze monsunowej i podczas zmian sezonowych oferuje liczne korzyści. Bogata w witaminę C amla wzmacnia odporność, co jest kluczowe w przypadku zmiennej pogody, która może osłabić mechanizmy obronne organizmu. Jej silne przeciwutleniacze chronią przed stresem oksydacyjnym, korzystnie wpływając zarówno na zdrowie skóry — poprzez wspieranie produkcji kolagenu dla elastyczności — jak i ogólne samopoczucie. Amla wspomaga również trawienie, co jest niezbędne, gdy zmieniają się nawyki żywieniowe, i promuje zdrowie włosów, pomagając zapobiegać sezonowemu wypadaniu włosów.
Przeczytaj także: 5 zalet Amli, które czynią ją superżywnością na monsun i łatwe przepisy
Ożywić: Imbir, wszechstronny korzeń, oferuje silne korzyści, szczególnie w porze monsunowej. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające są przydatne, ponieważ organizm staje się bardziej podatny na infekcje i stany zapalne w wilgotną pogodę. Imbir poprawia krążenie krwi, zapewniając skórze niezbędne składniki odżywcze i tlen, co jest kluczowe w chłodniejsze, wilgotne miesiące. Jego działanie przeciwzapalne dodatkowo zmniejsza zaczerwienienia i podrażnienia, dzięki czemu jest korzystny dla wrażliwej skóry reagującej na sezonową wilgotność. Możesz dodać imbir do swojej diety w porze monsunowej, ścierając go na herbatę, smażone potrawy, marynaty lub świeżo wyciskane soki, aby wykorzystać jego właściwości poprawiające zdrowie.
Przeczytaj także: 8 warzyw, których należy unikać w porze monsunowej i dlaczego
Włączenie tych naturalnych i odżywczych produktów do diety w porze monsunowej może pomóc w walce z powszechnymi problemami, takimi jak grypa, osłabiona odporność i problemy skórne nasilające się pod wpływem zwiększonej wilgotności powietrza i zmieniających się warunków pogodowych.
Współautor: Dr Geetika Mittal Gupta, ekspertka ds. pielęgnacji skóry i kosmetolog
Migdały: W porze monsunowej odporność organizmu może osłabnąć, co prowadzi do chorób takich jak grypa i wpływa na zdrowie skóry. Migdały odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami. Zawierające 15 niezbędnych składników odżywczych, w tym białko, cynk, witaminę E, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, migdały naturalnie wzmacniają odporność i poprawiają zdrowie skóry. Wysoka zawartość witaminy E w migdałach zapewnia optymalne zdrowie skóry, podczas gdy przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają gojenie się skóry. Dlatego włączenie garści migdałów do diety podczas zmian sezonowych jest mądrym wyborem.
Kurkuma: Znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antybakteryjnych kurkuma doskonale nadaje się do utrzymania zdrowia skóry i wzmocnienia odporności. Kurkumina, jej aktywny związek, zwalcza bakterie wywołujące trądzik, zmniejsza zaczerwienienia i obrzęki oraz wyrównuje koloryt skóry. Dodanie kurkumy do diety może pomóc w walce z powszechnymi monsunowymi dolegliwościami, takimi jak przeziębienia i grypa. Najlepszym sposobem na dodanie kurkumy do diety jest posypywanie nią curry, zup, a nawet ciepłego mleka, aby uzyskać pocieszający i poprawiający zdrowie dodatek.
Gorzka tykwa (Karela): Gorzka dynia, warzywo monsunowe, odtruwa organizm i oczyszcza krew. Jej właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia, promując zdrową, promienną skórę i wspierając układ odpornościowy. Dzięki temu jest skuteczna w walce z infekcjami powszechnymi w porze monsunowej i podczas zmian sezonowych. Dodaj gorzką dynię do potraw smażonych na patelni lub ciesz się nią faszerowaną lub jako częścią curry.
Amla (agrest indyjski): Spożywanie amli w porze monsunowej i podczas zmian sezonowych oferuje liczne korzyści. Bogata w witaminę C amla wzmacnia odporność, co jest kluczowe w przypadku zmiennej pogody, która może osłabić mechanizmy obronne organizmu. Jej silne przeciwutleniacze chronią przed stresem oksydacyjnym, korzystnie wpływając zarówno na zdrowie skóry — poprzez wspieranie produkcji kolagenu dla elastyczności — jak i ogólne samopoczucie. Amla wspomaga również trawienie, co jest niezbędne, gdy zmieniają się nawyki żywieniowe, i promuje zdrowie włosów, pomagając zapobiegać sezonowemu wypadaniu włosów.
Przeczytaj także: 5 zalet Amli, które czynią ją superżywnością na monsun i łatwe przepisy
Ożywić: Imbir, wszechstronny korzeń, oferuje silne korzyści, szczególnie w porze monsunowej. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające są przydatne, ponieważ organizm staje się bardziej podatny na infekcje i stany zapalne w wilgotną pogodę. Imbir poprawia krążenie krwi, zapewniając skórze niezbędne składniki odżywcze i tlen, co jest kluczowe w chłodniejsze, wilgotne miesiące. Jego działanie przeciwzapalne dodatkowo zmniejsza zaczerwienienia i podrażnienia, dzięki czemu jest korzystny dla wrażliwej skóry reagującej na sezonową wilgotność. Możesz dodać imbir do swojej diety w porze monsunowej, ścierając go na herbatę, smażone potrawy, marynaty lub świeżo wyciskane soki, aby wykorzystać jego właściwości poprawiające zdrowie.
Przeczytaj także: 8 warzyw, których należy unikać w porze monsunowej i dlaczego
Włączenie tych naturalnych i odżywczych produktów do diety w porze monsunowej może pomóc w walce z powszechnymi problemami, takimi jak grypa, osłabiona odporność i problemy skórne nasilające się pod wpływem zwiększonej wilgotności powietrza i zmieniających się warunków pogodowych.
Współautor: Dr Geetika Mittal Gupta, ekspertka ds. pielęgnacji skóry i kosmetolog
