5 powszechnych schorzeń, które mogą trwale uszkodzić funkcje mózgu
![5 powszechnych schorzeń, które mogą trwale uszkodzić funkcje mózgu](https://oen.pl/wp-content/uploads/2024/07/braindisease-1721471660572-770x470.jpg)
Utrzymanie zdrowia mózgu jest kluczowe dla ochrony przed chorobami, które mogą powodować utratę funkcji poznawczych i uszkodzenia mózgu. Jako centrum sterowania ciałem, mózg reguluje myśli, emocje, ruchy i ogólne samopoczucie, co sprawia, że jego zdrowie jest niezbędne dla wysokiej jakości życia. Częsta aktywność fizyczna może pomóc zapobiegać chorobom takim jak demencja i udar, zwiększając przepływ krwi do mózgu.
Zrównoważona dieta pełna owoców, warzyw i kwasów tłuszczowych omega-3 dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają funkcjonowanie i naprawę mózgu. Ćwiczenia umysłowe, takie jak rozwiązywanie łamigłówek, czytanie i zdobywanie nowych umiejętności, utrzymują mózg w dobrej kondycji i wzmacniają połączenia neuronowe. Ponieważ umożliwiają mózgowi odpoczynek i samoleczenie, wystarczająca ilość snu jest również niezbędna. Radzenie sobie ze stresem za pomocą metod relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i medytacja, może pomóc uniknąć szkodliwych skutków długotrwałego stresu na mózg.
Nadanie priorytetu tym praktykom może obniżyć ryzyko urazu mózgu, poprawić sprawność poznawczą i zapewnić zdrowie mózgu. (Źródło zdjęcia: Canva)
Inne kluczowe kroki w celu ochrony mózgu obejmują unikanie szkodliwych substancji, takich jak nadmierne spożywanie alkoholu i narkotyków, noszenie kasków podczas ryzykownych aktywności i utrzymywanie kontaktów społecznych. Priorytetowo traktując te praktyki, możesz zmniejszyć ryzyko urazu mózgu, poprawić sprawność poznawczą i zapewnić, że mózg pozostanie silny i zdrowy. W rozmowie z Jagran EnglishDr GV Subbaiah Chowdhary, starszy konsultant, neurolog i dyrektor kliniczny w Yashoda Hospitals w Hajdarabadzieomówił pięć powszechnych schorzeń, które mogą trwale uszkodzić funkcje mózgu.
Według dr GV Subbaiah mózg pozostaje wielką tajemnicą. Wiele schorzeń jest trwałych, chociaż można je dobrze kontrolować. Zapobieganie jest z pewnością lepsze niż leczenie. Szacuje się, że prawie 21,5 do 2 milionów ludzi cierpi na uszkodzenie mózgu w wyniku urazu każdego roku, a prawie 1 milion umiera z powodu tego śmiertelnego stanu. Ryzyko uszkodzenia mózgu jest w dużym stopniu uzależnione od wyborów stylu życia i codziennych czynności. Ważne jest, aby dbać o mózg i zwracać uwagę na wszelkie uporczywe objawy.
Pięć najczęstszych schorzeń, które mogą trwale uszkodzić funkcjonowanie mózgu, to:
Brak snu
Sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Jest ważny dla wielu funkcji mózgu, w tym dla sposobu, w jaki komórki nerwowe (neurony) komunikują się ze sobą. Dobry sen poprawia wydajność mózgu, nastrój i zdrowie. Niewystarczająca ilość snu wysokiej jakości regularnie zwiększa ryzyko wielu chorób i zaburzeń, od chorób serca i udaru po otyłość i demencję. Niedobór snu wpływa na hipokamp, prowadząc do problemów z pamięcią. Zaleca się, aby spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Przeczytaj także: Ustaw wysoką temperaturę w idealnym Lehenga Choli, tak jak te kobiety z Bollywood | Zobacz zdjęcia
Uraz głowy
Urazy głowy, znane również jako urazy mózgu lub urazowe urazy mózgu (TBI), zależą od rozległości urazu głowy. Należy szukać pomocy doraźnej w przypadku osoby dorosłej lub dziecka, u którego wystąpił uraz głowy i którykolwiek z tych objawów. Chociaż nie można uniknąć wszystkich przyczyn urazowego uszkodzenia mózgu, istnieją kroki, które można podjąć, aby chronić głowę i zmniejszyć ryzyko TBI:
- Zmniejsz ryzyko upadku. Zainstaluj poręcze schodowe, aby ułatwić poruszanie się po schodach, i stwórz czyste i bezpieczne ścieżki w całym domu, usuwając dywany, długie kable elektryczne lub małe meble, które mogą spowodować potknięcie się i upadek.
- Graj bezpiecznie. Noś sprzęt ochronny, jeśli uprawiasz sporty kontaktowe lub jeździsz na rowerze i motocyklu.
- Zapnij pasy. Zapnij pasy i upewnij się, że pasażerowie zapinają swoje. Jeśli podróżujesz z niemowlętami i małymi dziećmi, upewnij się, że zawsze podróżują w fotelikach samochodowych lub podkładkach.
Siedzący tryb życia
Wybory dotyczące stylu życia odgrywają ważną rolę w określaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu. Brak aktywności fizycznej jest jedną z najczęstszych przyczyn uszkodzenia funkcjonowania mózgu z powodu zmniejszonego przepływu krwi. Ponadto może również wywołać inne dolegliwości zdrowotne, takie jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby układu krążenia. W niektórych przypadkach może również powodować demencję, stan, który wpływa na pamięć, myślenie i zdolności społeczne. Dlatego zaleca się, aby jakaś forma aktywności fizycznej była częścią codziennej rutyny, aby utrzymać mózg w aktywności.
Przeczytaj także: Weekendowe wycieczki samochodowe: 5 najlepszych miejsc do zwiedzania z bliskimi przyjaciółmi w okolicach Delhi
Stres i depresja
Ze względu na zmiany w stylu życia i kulturze pracy większość ludzi cierpi na stres, lęk i depresję. Zbyt duży stres może zaburzyć regulację synaps, co skutkuje wycofaniem społecznym i unikaniem interakcji z innymi. Podczas stresu poziomy noradrenaliny i adrenaliny w osoczu redystrybuują objętość krwi, aby zachować dopływ krwi do mózgu. Stymulacja układu współczulnego obejmuje zagrożenia dla organizmu, takie jak hipoglikemia i wstrząs krwotoczny. Aby uniknąć stresu:
- Wykonuj powolne, głębokie oddechy lub wypróbuj inne ćwiczenia oddechowe, aby się zrelaksować.
- Weź ciepłą kąpiel.
- Posłuchaj spokojnej muzyki.
- Praktykuj uważną medytację. Celem uważnej medytacji jest skupienie uwagi na rzeczach, które dzieją się teraz, w chwili obecnej.
Palenie
Badania wykazały, że nikotyna może wzmacniać pewne efekty w mózgu, w tym dokładność, utrzymywanie uwagi, umiejętności motoryczne i pamięć krótkotrwałą. Te krótkotrwałe ulepszenia mogą uzależniać, co wraz z objawami odstawienia może sprawić, że rzucenie palenia będzie niezwykle trudne. Palacze doświadczają znacznie szybszego spadku funkcji poznawczych niż osoby niepalące. Stwierdzono, że mężczyźni w średnim wieku palący są bardziej narażeni niż kobiety palące. Palenie papierosów wiąże się z demencją i zmianami w mózgu związanymi z demencją, w szczególności zanikiem objętości istoty szarej (GM).