Wątroba może nie otrzymywać tyle uwagi co serce czy nerki, ale jest bardzo ważna – dosłownie, jest drugim co do wielkości organem w ciele. Bierze udział w wielu naszych codziennych funkcjach, ale często jest pomijana w rozmowach o zdrowiu. Ciekawostka: wątroba naturalnie zawiera trochę tłuszczu, ale jego zbyt duża ilość może powodować stan zwany stłuszczeniem wątroby. Ten podstępny stan zwykle pojawia się bez żadnych objawów, ale jeśli nie zostanie wyleczony, może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Plusy? Możesz odwrócić sytuację za pomocą kilku prostych zmian w diecie. Zastanawiasz się jak? Jesteś we właściwym miejscu! Oto 5 produktów, które mogą pomóc odwrócić stłuszczenie wątroby i utrzymać wątrobę w doskonałej formie.

Przeczytaj także: Czy Twoje wyniki badań wykazały stłuszczenie wątroby? Wypróbuj ten naturalny domowy środek poparty przez ekspertów

Oto 5 produktów, których musisz się zaopatrzyć, aby odwrócić proces stłuszczenia wątroby:

Według dietetyczki Deepsikhi Jain, te podstawowe produkty spożywcze mogą pomóc w walce ze stłuszczeniem wątroby.

1. Czarna kawa

Czarna kawa nie tylko rozrusza Twój poranek; to także korzyść dla wątroby. Eksperci twierdzą, że zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i polifenoli, które mogą obniżyć nieprawidłowe enzymy wątrobowe i poprawić ogólną funkcję wątroby. Ponadto te przeciwutleniacze świetnie radzą sobie ze stresem oksydacyjnym, kluczowym czynnikiem powodującym uszkodzenie wątroby. Więc następnym razem, gdy sięgniesz po filiżankę kawy, wiedz, że robisz coś dobrego dla swojej wątroby.

2. Ciemnozielone warzywa liściaste

Szpinak, jarmuż, jarmuż – te ciemnozielone warzywa liściaste są jak drużyna superbohaterów dla twojej wątroby. Są pełne składników odżywczych, które wspierają zdrowie wątroby, dzięki wysokiej zawartości azotanów i polifenoli. Antyoksydanty, takie jak witaminy A, C i K w tych zielonych warzywach, pomagają chronić komórki wątroby przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Dodanie większej ilości ciemnozielonej zieleniny liściastej do posiłków może pomóc zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w wątrobie i utrzymać jej prawidłowe funkcjonowanie.

3. Awokado

Awokado to nie tylko modny dodatek do tostów – to potęga, jeśli chodzi o zdrowie wątroby. Bogate w glutation awokado pomaga odtruwać wątrobę i poprawiać jej funkcjonowanie. Antyoksydanty w awokado zwalczają również stany zapalne i stres oksydacyjny, podczas gdy witaminy E i C chronią komórki wątroby. Jeśli chcesz wesprzeć swoją wątrobę, dodanie awokado do diety jest oczywiste.

Źródło zdjęcia: iStock

4. Kurkuma

Kurkuma nie jest tylko do curry; to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto chce poprawić zdrowie wątroby. Ta przyprawa jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, a wszystko to dzięki kurkuminie, składnikowi aktywnemu. Kurkumina pomaga obniżyć poziom enzymów ALT i AST, które są powiązane ze stłuszczeniem wątroby. Włączenie kurkumy do codziennej rutyny – czy to poprzez jedzenie, herbatę czy suplementy – może pomóc wątrobie lepiej funkcjonować i chronić ją przed uszkodzeniami spowodowanymi stłuszczeniem wątroby.

5. Orzechy włoskie

Jeśli jesteś szalony na punkcie swojej wątroby (gra słów zamierzona), orzechy włoskie powinny znaleźć się na Twojej liście przekąsek. Przegląd z 2015 r. w World Journal of Gastroenterology wykazał, że orzechy włoskie są jednymi z najlepszych orzechów do zmniejszania stłuszczenia wątroby. Są pełne przeciwutleniaczy oraz kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, które są kluczowe dla zdrowia wątroby. Zaledwie garść orzechów włoskich może dostarczyć Twojej wątrobie składników odżywczych, których potrzebuje do uzdrowienia i prawidłowego funkcjonowania.

Obejrzyj cały film poniżej:

Przeczytaj także: Ekstrakt z zielonej herbaty (wraz z ćwiczeniami) może pomóc w walce ze stłuszczeniem wątroby – badanie

Zacznij włączać te produkty do swojej diety, aby zadbać o zdrowie wątroby!