W dzisiejszej epoce cyfrowej łatwo jest poczuć, że technologia jest istotną częścią naszego codziennego życia. Od smartfonów i mediów społecznościowych po rozmowy wideo i aplikacje do przesyłania wiadomości, w dużej mierze polegamy na komunikacji cyfrowej, aby pozostać w kontakcie z naszymi bliskimi, zwłaszcza w związkach romantycznych. Jednak ważne jest, aby rozpoznać, kiedy technologia wyrządza więcej szkody niż pożytku, a kiedy nadszedł czas, aby zrobić krok wstecz i rozłączyć się ze względu na nasz związek. Nadmierne poleganie na urządzeniach cyfrowych może czasami odbić się na naszych relacjach, prowadząc do problemów, takich jak brak wartościowego czasu, zmniejszona intymność i zwiększone rozproszenie uwagi. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o naszych cyfrowych nawykach i rozpoznawać, kiedy nasz związek może wymagać „cyfrowego detoksu”. (Przeczytaj także: 10 wskazówki, jak identyfikować i unikać toksycznych sytuacji w nowoczesnych randkach )

5 oznak, że Twój związek potrzebuje cyfrowego detoksu:

Clinton Power, doradca ds. relacji i terapeutka małżeńska, podzieliła się w swoim ostatnim poście na Instagramie pięcioma znakami wskazującymi, że być może nadszedł czas, abyście Ty i Twój partner wycofali się z ekranów i postawili na priorytet zdrowszą równowagę między cyfrowym światem a waszym związkiem.

1. Czujesz się odłączony od swojego partnera: Jedną ze wspaniałych rzeczy związanych z cyfrowym detoksem jest to, że gdy usuniesz urządzenia cyfrowe ze swojego związku na pewien czas, naturalnie zaczniesz zbliżać się do siebie i ponownie połączyć się w prawdziwy sposób. To „przywiązanie” do partnera jest niezbędne dla bezpiecznego i zdrowego związku. Chcesz dać do zrozumienia, że ​​twój partner jest dla ciebie ważny; że wasz związek ma najwyższy priorytet ponad wszystko.

2. Przedkładasz komunikację w mediach społecznościowych nad swoim partnerem: Cyfrowe oczyszczenie może być wskazane, jeśli jesteś bardziej świadomy tego, co dzieje się w życiu twoich przyjaciół niż twojego partnera. Zrób sobie przerwę od urządzeń, aby ponownie skupić się na związku i odbudować połączenie. Chodzi o to, że kiedy masz przerwę, wszystko jest tam, kiedy wracasz, i tak naprawdę nie przegapiłeś niczego ważnego. Ale twój własny związek odniesie korzyści z inwestowania ze sobą wartościowego czasu.

3. Urządzenia mobilne zabierasz ze sobą do łóżka: Jak najbardziej, graj na swoim tablecie przed pójściem spać tyle, ile chcesz, ale zachowaj sypialnię do spania. Same te skojarzenia są dobre dla twojego zdrowia, ponieważ psychologicznie kojarzysz pójście do łóżka tylko z pewnymi czynnościami.

Jeśli nie masz pewności, zobacz, co się stanie, jeśli przez tydzień nie będziesz mieć żadnych urządzeń cyfrowych w sypialni. Jeśli brakuje Ci pomysłów, połóż się obok swojego partnera, spójrz mu w oczy i po prostu porozmawiaj o swoim dniu. Zauważ, co dzieje się dalej i ciesz się zatracaniem się w swoim partnerze zamiast w telefonie.

4. Nie możesz się oprzeć pokusie sprawdzenia telefonu podczas posiłków: Podejmij wyzwanie pójścia na posiłek bez sprawdzania telefonu, a najlepiej zostaw go w domu przed wyjściem. Ciesz się ponownym połączeniem ze swoim partnerem; być ciekawym jego dnia, planować następne wakacje lub dzielić się swoimi marzeniami na przyszłość.

5. Zawsze zabierasz ze sobą swoje urządzenie cyfrowe: Eksperymentuj z wyjściem z partnerem i zostawianiem telefonu w domu. To naprawdę wyzwalające doświadczenie. Idziesz odruchowo po telefon, by coś znaleźć w Google, zrobić rezerwację, sprawdzić na Facebooku i nagle orientujesz się, że go tam nie ma. Teraz skup swoją uwagę z powrotem na chwili i na tym, jak to jest być obecnym ze swoim partnerem. Zwróć uwagę na jakość swojego doświadczenia i na to, jak przyjemne jest dzielenie się chwilą ze swoim partnerem.