Jako ulubiona pora roku, monsun nadchodzi z orzeźwiającym deszczem i przyjemną atmosferą. Oprócz tego ważne jest, aby dokonywać właściwych wyborów dietetycznych w tym trudnym sezonie w swojej drodze do sprawności fizycznej, ponieważ zmiana pogody może spowodować zarówno zakłócenie rutyny treningowej, jak i wzrost wilgotności, co może prowadzić do spowolnienia metabolizmu organizmu.

Źródło wideo: Rimli Dey/YouTube

Nadejście monsunu to nie tylko zmiana pory roku; to również Twoja odpowiedzialność, aby mądrze wybrać dietę w tym sezonie, aby funkcjonowanie organizmu nie ustało. Poniżej znajduje się sześć dodatków dietetycznych, które ulepszą Twoją podróż do sprawności fizycznej w czasie monsunu, które zapewniają opcje, które możesz dodać w tych miesiącach monsunowych, aby utrzymać odżywczą i zrównoważoną dietę.

Kurkuma, indyjska przyprawa znana ze swoich właściwości leczniczych, jest korzystna w porze monsunowej. Powszechnie uważa się, że aby rozpocząć dzień lub zrelaksować się wieczorem, jednym z uspokajających i zdrowych sposobów jest ciepła filiżanka mleka z kurkumą, zrobionego z mleka, kurkumy, imbiru i szczypty czarnego pieprzu. Mleko z kurkumą powinno być włączone do diety, ponieważ zwalcza stany zapalne i ma właściwości wzmacniające odporność organizmu.

Moong Dal (zielony groszek) to idealny dodatek do diety monsunowej, ponieważ jest potęgą składników odżywczych. Dodanie moong dal do śniadania i wieczoru w formie moong dal ka chila, kiełków moong dal lub moong dal ki khichdi może ułatwić wchłanianie przez organizm i zwiększyć biodostępność witamin, minerałów i białka. Te produkty są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie, oraz witaminę C, która wspomaga odporność w porze monsunowej.

Jowar to kolejne zboże, które możesz spożywać w porze monsunowej, aby utrzymać energię. Jowar to zboże bezglutenowe, bogate w błonnik, białko i złożone węglowodany. Jowar możesz włączyć do swojej diety w postaci płaskiego chleba jowar (jowar roti), który jest zdrowszą alternatywą dla tradycyjnego chleba pszennego i sprawia, że ​​czujesz się pełny i pełen energii przez cały okres monsunowy.

Źródło obrazu: Wikimedia Commons

Herbata imbirowa to kolejny silny środek wspomagający poprawę kondycji fizycznej w porze monsunowej. Rozpoczęcie dnia od filiżanki herbaty imbirowej to jeden ze szczególnych sposobów na odświeżenie ciała w porze monsunowej. Ponieważ infekcje częściej występują w porze monsunowej, przeciwzapalne i przeciwutleniające właściwości imbiru pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

Suszone owoce i orzechy to jeden z najpyszniejszych i najwygodniejszych sposobów na zwiększenie odżywiania w porze monsunowej. Te pełne energii przekąski powinny znaleźć się w Twojej diecie, ponieważ pomagają dostarczać białko, błonnik i witaminy na zdrową porę monsunową. Według ekspertów, suszone owoce, takie jak morele, orzechy włoskie i pistacje, powinny znaleźć się w Twojej diecie, aby zachować zdrowie.

Zupy są cennym dodatkiem do Twojej monsunowej podróży fitness. Ciepła miska zupy to pyszny sposób na zwiększenie spożycia płynów, dzięki czemu będziesz nawodniony i pełen energii. Zupy są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są potęgą odporności monsunowej. Nawet niektóre badania pokazują, że spożywanie zup wiąże się z niższą gęstością energetyczną diety i lepszą jakością diety. Niektóre z zup, których warto spróbować, to czysta zupa z kurczaka, pomidorowo-bazyliowa, cytrynowo-kolendrowa shorba, zupa ze słodkiej kukurydzy i inne.

Nie pozwól, aby deszczowa pogoda spowolniła Twoje treningi! Dodaj te 6 produktów do swojej diety, aby zachować energię, walczyć z chorobami i robić postępy w realizacji celów fitnessowych przez cały sezon.