Wszyscy mogliśmy tego doświadczyć w pewnym momencie, prawdopodobnie po zjedzeniu czegoś pikantnego lub nagłym przypływie niepokoju. Uderzenia gorąca mogą przyjść niezapowiedziane i wywołać niepokój i dyskomfort. Intensywne uczucie ciepła emanującego z klatki piersiowej i rozprzestrzeniającego się po twarzy i szyi, któremu czasami towarzyszy pot, może sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, co jest z tobą nie tak. Szczególnie nocne uderzenia gorąca mogą zakłócić harmonogram snu. Niektóre osoby mogą tego doświadczyć nawet w klimatyzowanym pomieszczeniu. Typowy objaw menopauzy, uderzenia gorąca mają kilka zaskakujących wyzwalaczy. (Przeczytaj także: Skuteczne sposoby radzenia sobie z uderzeniami gorąca w godzinach pracy lub między spotkaniami)

„Uderzenia gorąca są częstym objawem doświadczanym przez kobiety przechodzące menopauzę. Jednak mogą być również wywoływane przez wiele innych czynników, z których niektóre mogą cię zaskoczyć. Należy pamiętać, że u każdego wyzwalacze mogą być inne, a przyczyny gorąca błyski u jednej osoby mogą nie wpływać na inną. Jeśli doświadczasz uderzeń gorąca, pomocne może być prowadzenie dziennika swoich objawów i tego, co je wywołuje. Może to pomóc w zidentyfikowaniu i unikaniu określonych wyzwalaczy w jak największym stopniu „, Dr Smita Satpathy, Starszy konsultant ds. położnictwa i ginekologii szpitali CARE w Bhubaneswar powiedział HT Digital. (Przeczytaj także: Tradycyjne napoje na uderzenia gorąca)

ZASKAKUJĄCE WYZWALACZE UDERZEŃ GORĄCYCH

Oto zaskakujące wyzwalacze uderzeń gorąca, o których mówi dr Satpathy, o których musisz wiedzieć:

1. Pikantne potrawy: Spożywanie pikantnych potraw, szczególnie tych zawierających kapsaicynę, może wywołać u niektórych osób uderzenia gorąca. Kapsaicyna to substancja chemiczna występująca w papryczkach chili, która może powodować wzrost temperatury ciała, prowadząc do uderzenia gorąca.

2. Alkohol: Spożywanie alkoholu może również wywoływać uderzenia gorąca. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może zwiększyć ciepłotę ciała i spowodować uderzenia gorąca. Ponadto spożywanie alkoholu może zakłócać sen, co może również prowadzić do uderzeń gorąca.

3. Stres: Stres emocjonalny może również wywoływać uderzenia gorąca. Stres aktywuje współczulny układ nerwowy, który może zwiększyć tętno, ciśnienie krwi i temperaturę ciała, prowadząc do uderzenia gorąca.

4. Kofeina: Spożywanie kofeiny może również wywoływać uderzenia gorąca u niektórych osób. Kofeina jest stymulantem, który może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększając temperaturę ciała.

Dr Anita K Sharma – starszy dyrektor i kierownik – położnictwo i ginekologia, Max Hospital Vaishali mówi, że nocne poty mogą być spowodowane spadkiem poziomu estrogenu we krwi u kobiet przed menopauzą, co z kolei może powodować zmiany w odczuwaniu temperatury przez podwzgórze u kobiet. mózg.

Dr Sharma dodaje do listy więcej wyzwalaczy uderzeń gorąca.

5. Papierosy: Palenie papierosów wiąże się ze zwiększonym ryzykiem uderzeń gorąca u kobiet, zwłaszcza w okresie menopauzy. Dzieje się tak, ponieważ palenie może wpływać na poziom hormonów w organizmie, w tym estrogenu, który może przyczyniać się do uderzeń gorąca. Ponadto palenie może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do nagłego wzrostu ciepła w ciele, wywołując uderzenia gorąca.

6. Obcisłe ubranie: Noszenie obcisłych ubrań może pogorszyć uderzenia gorąca, szczególnie w okresie menopauzy. Ciasna odzież może ograniczać przepływ krwi i zatrzymywać ciepło w ciele, utrudniając organizmowi regulację temperatury. Kiedy ciało się przegrzewa, może wywołać uderzenia gorąca.

WSKAZÓWKI, JAK UNIKNĄĆ UDERZEŃ GORĄCYCH W DZIEŃ I W NOCY

Dr Sharma sugeruje również pewne wskazówki, jak unikać uderzeń gorąca, oprócz unikania wyżej wymienionych wyzwalaczy.

– W nocy należy zachować szczególną ostrożność, aby w sypialni było chłodno.

– Pościel i bielizna nocna powinny być bawełniane lub z innego materiału organicznego.

– Ostatni posiłek powinien być lekki i co najmniej dwie godziny przed snem.

– Inne pomocne wybory związane ze stylem życia to głębokie oddychanie, medytacja, joga, ćwiczenia, taniec i pływanie. Ważne jest, aby umysł był zajęty użytecznymi zajęciami.

– Żyj uważnie i pamiętaj, że jedna trzecia życia kobiety przypada na okres pomenopauzalny i może być równie produktywna i satysfakcjonująca jak reszta.