7 naturalnych napojów, które pomagają w natychmiastowej utracie wagi
Sok z owoców agrestu
Amla jest bogata w witaminę C, która przyspiesza metabolizm i pomaga szybciej spalać tłuszcz. Sok z amli działa jako środek detoksykujący, wypłukując toksyny i wspomagając trawienie. Badanie opublikowane w „Journal of Medicinal Food” podkreśla, że sok z amli może znacznie poprawić profil lipidowy, co jest kluczowe dla kontroli masy ciała. Aby przygotować, wymieszaj 2-3 łyżeczki świeżego soku z amli ze szklanką wody. Wypij go rano na pusty żołądek, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Ten orzeźwiający napój nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także poprawia strukturę skóry i zdrowie włosów.
Zwiększać
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy (ACV) jest znany ze swoich właściwości odchudzających. ACV zawiera kwas octowy, który, jak wykazano, redukuje tłuszcz brzuszny i hamuje gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry” wykazało, że codzienne spożycie ACV znacznie zmniejsza masę ciała, obwód talii i poziom trójglicerydów u osób otyłych. Aby przygotować ten napój, wymieszaj jedną łyżkę octu jabłkowego ze szklanką ciepłej wody i łyżeczką miodu. Spożywaj go przed posiłkami, aby poprawić trawienie i ograniczyć apetyt.
(Źródło zdjęcia: iStock)
Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze zwane katechinami, które przyspieszają metabolizm i zwiększają spalanie tłuszczu, szczególnie podczas ćwiczeń. W czasopiśmie „American Journal of Clinical Nutrition” opublikowano badanie, które wykazało, że ekstrakt z zielonej herbaty doprowadził do znacznego wzrostu spalania kalorii w ciągu 24 godzin. Zaparz filiżankę zielonej herbaty, mocząc torebkę zielonej herbaty w gorącej wodzie przez 3–5 minut. Pij ją dwa razy dziennie, aby zobaczyć skuteczne rezultaty odchudzania.
Woda cytrynowa
Woda cytrynowa to silny napój odchudzający. Cytryny są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które wspomagają trawienie i detoksykację. Według badania opublikowanego w „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” polifenole cytrynowe hamują przyrost masy ciała i gromadzenie się tłuszczu. Wyciśnij sok z połowy cytryny do szklanki ciepłej wody. Pij ją rano, aby pobudzić metabolizm i pomóc w utracie wagi.
Woda kokosowa
Woda kokosowa to niskokaloryczny napój bogaty w elektrolity i niezbędne składniki odżywcze. Pomaga utrzymać nawodnienie, co jest kluczowe dla metabolizmu i spalania tłuszczu. Badanie opublikowane w „Journal of Medicinal Food” podkreśliło, że woda kokosowa wspomaga lepszy metabolizm i może pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Pij świeżą wodę kokosową raz dziennie. Nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także utrzymuje nawodnienie i uzupełnia elektrolity w organizmie.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowa jest znana ze swoich właściwości termogenicznych, które pomagają zwiększyć temperaturę ciała i metabolizm, wspomagając w ten sposób spalanie tłuszczu. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Metabolism” wykazało, że imbir może zwiększyć spalanie kalorii i zmniejszyć uczucie głodu. Aby przygotować herbatę imbirową, dodaj kilka plasterków świeżego imbiru do wrzącej wody i odstaw na 10 minut. Pij ją dwa razy dziennie, aby wspomóc trawienie i przyspieszyć utratę wagi.
Czarna kawa
Czarna kawa, spożywana w zrównoważony sposób, może być doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie. Zawiera kofeinę, która przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Badanie opublikowane w „American Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że kofeina zwiększa wydatek energetyczny, co czyni ją skutecznym narzędziem do odchudzania. Wypij filiżankę czarnej kawy bez cukru lub śmietanki przed sesją treningową, aby zwiększyć wydajność i spalić więcej kalorii.
