Pora monsunowa przynosi wysoką wilgotność i zmienną pogodę, co może prowadzić do wzrostu liczby infekcji i osłabienia układu odpornościowego. Zwiększone ryzyko infekcji i chorób zakaźnych w tym czasie sprawia, że ​​konieczne jest podjęcie odpowiednich środków ostrożności.

India Today przeprowadziło wywiad z dr Shwetą Wazir, konsultantką ds. położnictwa i ginekologii w Motherhood Hospitals w Gurgaon, aby dowiedzieć się więcej.

Aby pomóc kobietom w ciąży stawić czoła tym wyzwaniom, przygotowaliśmy kilka kluczowych wskazówek dotyczących opieki nad kobietą w ciąży, których powinny przestrzegać w porze monsunowej:

Utrzymuj nawodnienie: Odwodnienie często staje się problemem w porze monsunowej, szczególnie u kobiet w ciąży. Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne, dlatego staraj się wypijać od 2 do 2,5 litra oczyszczonej lub przegotowanej wody dziennie. Praktyka ta może złagodzić takie objawy, jak bóle głowy, nudności, zmęczenie i zawroty głowy. Aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, noś ze sobą butelkę wody, kiedykolwiek wychodzisz.
Upewnij się, że prawidłowo czyścisz owoce i warzywa: Podczas ciąży monsunowej matki muszą być bardzo skrupulatne w kwestii diety. Warzywa liściaste, takie jak szpinak i kapusta, mają tendencję do gromadzenia dużej ilości brudu i należy je dokładnie umyć pod bieżącą wodą wiele razy. Moczenie ich w wodzie z solą lub octem przez 30 minut przed gotowaniem i spożyciem może dodatkowo zapewnić czystość.
Unikaj śmieciowego jedzenia i jedzenia ulicznego: Jak wspomniano wcześniej, pora monsunowa to najlepszy czas na rozprzestrzenianie się infekcji na różne sposoby. Spożywanie żywności z miejsc o wątpliwej higienie może zwiększyć ryzyko zachorowania. Zamiast tego rozważ przygotowanie pysznych posiłków w domu, gdzie możesz zapewnić czystość i bezpieczeństwo. Gotowanie w domu nie tylko chroni przed potencjalnymi infekcjami, ale także pozwala kontrolować składniki i wartości odżywcze posiłków.
Ćwicz w pomieszczeniu: Pora monsunowa to idealny czas, aby skupić się na ćwiczeniach w pomieszczeniach, zmniejszając potrzebę wychodzenia na zewnątrz na spacery lub zajęcia, co może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i kaszlowi. Ciesz się takimi zajęciami jak joga, zumba ciążowa i aerobik stepowy w pomieszczeniach. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń w czasie ciąży.
Noś buty antypoślizgowe: Ciąża przesuwa środek ciężkości z powodu dodatkowego ciężaru, dlatego ważne jest noszenie solidnych, antypoślizgowych butów. Należy zachować szczególną ostrożność podczas chodzenia po potencjalnie śliskich powierzchniach zewnętrznych. Nadmierna ostrożność może być korzystna, ponieważ poślizgnięcie się lub upadek może być szkodliwy zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.
Utrzymuj dom w czystości: Ważne jest, aby utrzymać środowisko w czystości i bez szkodników. Używaj skutecznych środków dezynfekujących do podłóg, a zwłaszcza łazienek. Proste metody, takie jak spalanie kamfory lub suchych liści neem, mogą pomóc utrzymać zarazki i zanieczyszczenia na dystans w porze monsunowej.
Komary stanowią poważne zagrożenie: Większość z nas ciągle się zmaga, szczególnie w porze monsunowej, kiedy komary roją się w dużych ilościach. Pierwszą linią obrony jest stosowanie repelentów na komary, ale nie wahaj się również używać płynnego inhalatora. Moskitiery mogą zapewnić spokojny sen w nocy. Regularnie sprawdzaj swój dom i otoczenie pod kątem stojącej wody, która służy jako siedlisko komarów, i eliminuj lub unikaj tych obszarów, kiedy tylko jest to możliwe.

Przechodzenie ciąży w porze monsunowej wymaga szczególnej ostrożności i uwagi ze względu na zwiększone ryzyko infekcji i wyzwań związanych z pogodą. Przyjęcie tych środków ostrożności pomoże Ci cieszyć się bezpieczniejszą i bardziej komfortową ciążą pomimo sezonowych przeszkód. Priorytetowe traktowanie tych praktyk nie tylko ochroni Twoje zdrowie, ale także przyczyni się do bardziej pozytywnego i satysfakcjonującego doświadczenia ciąży.