Osoby palące uważają, że pomaga im to się zrelaksować, pokonać stres i niepokój. W tej chwili może to być przyjemne, ale na dłuższą metę może prowadzić do problemów. Wiadomo, że palenie negatywnie wpływa na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że palenie tytoniu i palenie zabija co roku ponad 8 milionów ludzi, w tym około 1,3 miliona osób niepalących narażonych na bierne palenie. Nawet połowa użytkowników tytoniu, którzy nie rzucą palenia, umiera również z powodu palenia tytoniu. Może Cię zaskoczyć informacja, że ​​korzyści wynikające z rzucenia palenia poprawią nie tylko Twoje zdrowie, ale także zdrowie Twoich bliskich.

Natychmiastowe korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia

Ciało zaczyna się regenerować niemal natychmiast po rzuceniu palenia. W ciągu zaledwie 20 minut od ostatniego papierosa tętno i ciśnienie krwi spadły do ​​normalnego poziomu. Ta szybka poprawa wynika z zaprzestania przyjmowania nikotyny, która działa stymulująco na układ sercowo-naczyniowy. W ciągu 12 godzin poziom tlenku węgla we krwi spada do normy, zwiększając zdolność krwi do skutecznego przenoszenia tlenu.

Długoterminowe korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia

Oto 11 długoterminowych korzyści zdrowotnych wynikających z rzucenia palenia, o których powinieneś wiedzieć:

1. Poprawia żywotność

Palenie zwęża naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dlatego rzucenie palenia może zapobiec tym problemom. W rzeczywistości zmniejsza ryzyko migotania przedsionków, nagłej śmierci sercowej, choroby tętnic obwodowych (PAD) i przedwczesnej śmierci. Według badań opublikowanych na Uniwersytecie w Toronto, rzucenie palenia w każdym wieku wiąże się z wydłużeniem średniej długości życia. „Wiele osób uważa, że ​​jest już za późno na rzucenie palenia, zwłaszcza w średnim wieku. Jednak rezultaty rzucenia palenia są zawsze pozytywne” – mówi dr Samir Garde, pulmonolog.

2. Obniża ryzyko uszkodzenia płuc

Palenie poważnie uszkadza płuca, prowadząc do takich schorzeń, jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, rzucenie palenia zmniejsza ryzyko wystąpienia tych chorób i z czasem może prowadzić do znacznej poprawy czynności płuc. W ciągu kilku miesięcy od rzucenia palenia zwiększa się pojemność płuc, co ułatwia wykonywanie czynności fizycznych, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Dodatkowo ryzyko zachorowania na raka płuc, które jest znacznie wyższe wśród palaczy, zaczyna spadać po rzuceniu palenia.

3. Zapobiega nowotworom

Oprócz raka płuc, palenie jest powiązane z kilkoma innymi rodzajami nowotworów, w tym z rakiem jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerek i trzustki. Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of the American Cancer Society, rzucenie palenia znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju tych nowotworów. Im dłużej dana osoba nie pali, tym mniejsze jest ryzyko raka.

4. Dobre dla kobiet w ciąży

Badanie opublikowane przez Urząd ds. Palenia i Zdrowia (Office on Smoking and Health) wskazuje, że palenie może zmniejszać ryzyko zajścia w ciążę i prowadzić do problemów z płodnością. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) palenie w czasie ciąży może powodować poważne problemy, w tym przedwczesne urodzenie się dziecka, wady wrodzone lub śmierć z powodu zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). Jednak rzucenie palenia u kobiet przed ciążą i w jej trakcie pomoże zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.

5. Zmniejsza ryzyko zaburzeń erekcji

Zaburzenia erekcji (ED) występują, gdy mężczyzna nie może uzyskać lub utrzymać erekcji na tyle mocnej, aby odbyć stosunek seksualny. Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że u palących mężczyzn ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji było o 41% większe w porównaniu z mężczyznami, którzy tego nie robili. Palenie może również prowadzić do pogorszenia jakości nasienia. Rzucając palenie, ludzie mogą poprawić krążenie krwi w całym ciele, w tym w narządach płciowych, zmniejszając ryzyko zaburzeń erekcji i poprawiając zdrowie seksualne.

Przeczytaj także: Stres i palenie: czynniki, które mogą zwiększać ryzyko niepłodności

6. Zwiększa odporność

„Palenie osłabia układ odpornościowy, przez co ludzie są bardziej podatni na infekcje i choroby” – mówi dr Garde. Rzucenie palenia przywraca funkcje odpornościowe, pomagając organizmowi skuteczniej zwalczać choroby. Może to zapewnić powrót do zdrowia i poprawę ogólnego stanu zdrowia, zmniejszając ryzyko przeziębień i infekcji dróg oddechowych.

7. Promuje zdrowie jamy ustnej

Z badania opublikowanego przez Tobacco Induced Diseases wynika, że ​​palenie i używanie tytoniu jest głównym czynnikiem ryzyka chorób dziąseł, utraty zębów i raka jamy ustnej. Rzucając palenie, możesz zauważyć znaczną poprawę zdrowia jamy ustnej. Zmniejsza się ryzyko zachorowania na choroby dziąseł, poprawia się oddech i poprawia się ogólny stan jamy ustnej i zębów. W przypadku osób, u których rozwinęła się już choroba dziąseł, rzucenie palenia może spowolnić jej postęp i poprawić skuteczność leczenia stomatologicznego.

8. Poprawia zdrowie skóry

Rzucenie palenia korzystnie wpłynie także na skórę. Palenie przyspiesza proces starzenia się skóry, prowadząc do przedwczesnych zmarszczek, suchości skóry, zwiotczenia i matowego kolorytu skóry. Dzieje się tak na skutek zmniejszonego przepływu krwi w organizmie i braku elastyczności skóry. Jednak gdy rzucisz palenie, Twoja skóra zacznie się regenerować. Poprawiając krążenie krwi i zwiększając poziom tlenu we krwi, pomaga odżywić skórę, co skutkuje zdrowszym, bardziej promiennym kolorytem skóry, wynika z badania opublikowanego przez Skinmed.

Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, które pomogą rzucić palenie i czego unikać

9. Wzmacnia mięśnie i kości

Palenie nie tylko wpływa na płuca i serce, ale ma także szkodliwy wpływ na mięśnie i kości. Nikotyna i inne toksyny zawarte w dymie papierosowym mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko osteoporozy – choroby charakteryzującej się kruchością kości i zwiększoną podatnością na złamania. Ponadto palenie może upośledzać pracę mięśni. Rzucając palenie, dajesz mięśniom i kościom szansę na regenerację i wzmocnienie, wynika z badania opublikowanego przez Scientific Reports.

Rzuć te papierosy od razu i podziękuj nam później!