• Badania w Granice w neuronauceanalizując dane od ponad 400 000 osób, znalazł związek między bólem pleców a bezsennością.
• Podczas gdy zły sen może zwiększać ryzyko bólu pleców i odwrotnie, eksperci sugerują, aby najpierw skupić się na zajęciu się snem, ponieważ odgrywa on rolę w wielu czynnikach zdrowotnych, a także w wynikach sportowych.

W ten sam sposób, w jaki ból pleców może sabotować sen, bezsenność może również pogorszyć poziom bólu, tworząc brzydki cykl, według nowych badań w Granice w neuronauce.

Naukowcy przyjrzeli się zgłoszonym przez siebie i danym zdrowotnym ponad 400 000 osób, zebranych w ramach szeroko zakrojonego badania przeprowadzonego przez brytyjski Biobank. Uczestnicy przekazali informacje na temat wzorców snu i ogólnego stanu zdrowia, a także przeszli testy genetyczne.

Koncentrując się na czynnikach związanych ze słabą jakością snu – w tym bezsennością, długim i krótkim czasem snu oraz częstymi napadami senności w ciągu dnia – badacze wybrali uczestników z wariantami genetycznymi związanymi z trudnościami ze snem. Warianty w 10 genach zostały wcześniej zidentyfikowane jako przyczyniające się do krótkiego czasu snu i pory snu (tak, bycie „poranną osobą” może być w twoim genetycznym składzie).

Uczestnicy badania z tymi wariantami mieli większą częstość występowania bólu krzyża w porównaniu z populacją ogólną, co doprowadziło naukowców do wniosku, że istnieje związek przyczynowy, co oznacza, że ​​bezsenność może wywoływać ból krzyża i odwrotnie. Oznacza to, że leczenie jednego z nich może złagodzić objawy drugiego, dodali.

Chociaż ci uczestnicy byli genetycznie predysponowani do problemów ze snem i bólu krzyża, poprzednie badania wykazały podobny związek bez tego składnika genetycznego. Na przykład badanie w PLoS Jeden odkryli, że nasilone objawy bezsenności były predykatorem bólu pleców, a badania opublikowane w Natura zauważyli, że osoby z długotrwałym złym snem były prawie dwukrotnie bardziej narażone na niepełnosprawność kręgosłupa w porównaniu z osobami, które dobrze się wysypiają. (To ostatnie badanie wykazało również, że skupienie się na dobrym śnie i aktywnym fizycznie trybie życia w wieku dorosłym może pomóc zmniejszyć częstość występowania bólu pleców).

Więcej zdrowia w wiadomościach

Korzyści z witaminy K obejmują poprawę zdrowia serca, pokazują nowe badania

Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci nawet na obszarach o dużym zanieczyszczeniu powietrza

Warto przeczytać!  „Wiejska” kultura komórkowa oferuje wgląd w choroby

Dlaczego trening oporowy obniża ryzyko cukrzycy typu 2, według badań

Znaczenie śniadania dla biegaczy, według nowych badań

Dla kogoś, kto zmaga się zarówno z bólem krzyża, jak i bezsennością, przerwanie cyklu może być trudne, ale może pomóc poświęcić więcej wysiłku na jakość snu niż na leczenie bólu – zwłaszcza, że ​​według W. Chrisa dobry sen może również zapewniać sportowcom korzyści w zakresie wydajności. Winter, MD, z Charlottesville Neurology and Sleep Medicine oraz autorka Rozwiązanie do spania.

„Sen jest niezbędny do syntezy białek, regeneracji mięśni, modulacji odpowiedzi zapalnej i funkcji układu odpornościowego” – powiedział. Świat biegacza. Wszystko to może nie tylko odgrywać znaczącą rolę w leczeniu bólu, ale także w ogólnym zdrowiu.

Obejmuje to zapobieganie kontuzjom. Na przykład badanie w Journal of Science and Medicine in Sport patrząc na sportowców wytrzymałościowych, takich jak biegacze i rowerzyści, stwierdzono najwięcej urazów wśród tych, którzy spali mniej niż siedem godzin każdej nocy.

Winter dodał, że jeśli lepsze nawyki związane ze snem nie pomagają w bezsenności lub zaburzeniach snu – a zwłaszcza jeśli ból w dole pleców nasila się lub przeszkadza w codziennej aktywności – nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem.

Warto przeczytać!  Naukowiec przegląda dane dotyczące jenotów i Covid, podkreślając nieznane

Elizabeth Millard jest niezależną pisarką skupiającą się na zdrowiu, dobrym samopoczuciu, sprawności fizycznej i jedzeniu.