Brooke Burke się adaptuje.

„Na tym etapie mojego życia jako kobiety Matka Natura rzuca nam wyzwanie za wyzwaniem” – powiedziała osobowość telewizyjna w rozmowie z Fox News Digital na temat sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia.

Burke, która we wrześniu skończy 53 lata, włączyła do swojego programu treningowego ćwiczenia złożone i podnoszenie ciężarów, od których kobiety często stronią.

„Chcę szybko o tym porozmawiać, ponieważ większość kobiet boi się dużych ciężarów. I jest z tym związany mit, że nabierzemy masy. To nieprawda. Musiałybyśmy spożywać tak dużo białka, tak dużo ważyć i tak pilnie przestrzegać tego programu, żeby naprawdę zmienić ciało” – powiedziała.

„Odkryłam, że mam 50 lat, nikt nie przygotował nas na menopauzę i nie powiedział: „Naucz się, jak ćwiczyć z ciężarami”. Powodem, dla którego musimy ćwiczyć z ciężarami, jest gęstość kości. To zdrowie kości, osteoporoza. To zmienia hormony. To przyspiesza metabolizm. To tworzy siłę. Pozwala rozwinąć lepszą koordynację, dzięki czemu możemy robić inne rzeczy”.

„To pierwszy raz, kiedy naprawdę dodaję duże ciężary. A dla mnie ciężar to 10-funtowe ramiona, prawda? Zawsze dodawałam duże ciężary do moich programów spalania tłuszczu, aby zbudować krągłości mięśni pośladkowych” — powiedziała Burke, która prowadzi zajęcia LIVE! Zoom w każdy piątek na swojej stronie internetowej BrookeBurke.com. „Ale to mnie wzmacnia. Czuję, że moje ciało się zmienia, jestem w stanie utrzymać szczupłą masę mięśniową. Dodaję też dużo białka do mojej diety, ponieważ mój organizm tego potrzebuje”.

Były gospodarz programu „Dancing with the Stars” zaleca, by nie pozbawiać organizmu tego, czego potrzebuje – pożywienia.

„Czuję, że w naszym kraju jesteśmy w fazie szybkich rozwiązań. I ta modna dieta, szokowanie systemu i tak dużo dyscypliny, że nie cieszymy się życiem. Jem więcej. Jestem szczuplejsza, silniejsza i bardziej zadowolona. I mam więcej energii. Jem pokarmy bogate w składniki odżywcze, jem więcej białka. Mój koktajl – ostatnio w mediach społecznościowych ktoś zapytał mnie, ile kalorii ma mój koktajl. Pomyślałam sobie: „Nie liczę kalorii”. Po prostu nie liczę. Nie będę. Mam wystarczająco dużo rzeczy do liczenia w swoim życiu” – powiedziała. „W moim koktajlu jest tak wiele kalorii, ale oto różnica. Jest bogaty w składniki odżywcze. Jest pełen dobrych tłuszczów. Karmię swój mózg. Karmię swoje ciało. Energetyzuję cały swój system. To po prostu przeprogramowanie mózgu. Jedzcie wszyscy. Nie głodujcie”.

Burke mówi, że chociaż stosuje przerywany post rano, robi to „świadomie” i dodaje do kawy śmietankę.

„Nigdy bym tego nie zrobiła. Młodsza ja? Nie ma szans. Czuję swoje ciało z tym. Jestem zadowolona i jem naprawdę dobrze. Smaczne posiłki, zioła, przyprawy, oleje, to inne podejście do dobrego samopoczucia. Inne niż wtedy, gdy miałam 20 lat. Jest lepiej, jest fajniej i jest bardziej smacznie”.