Jako stymulanty zawierające dużą ilość kofeiny, napoje energetyczne są jednymi z najskuteczniejszych na rynku. Jeśli godzina 9.00 to za dużo, wyczekujący uścisk Red Bulla pomoże Ci przetrwać trudne tony slajdów wykładowcy w programie PowerPoint, ale ma to wysoką cenę. Przeciętna puszka Monster Energy zawiera 160 mg kofeiny co w połączeniu z średni okres półtrwania kofeiny wynoszący 6 godzin u zdrowych osób dorosłych oznacza, że ​​po 6 godzinach od spożycia puszki Monster w organizmie konsumenta pozostanie 80 mg kofeiny.

To znaczy, chociaż pyszny złoty nektar w chrupiącej, chłodnej puszce Monster Mango Loco może być najbardziej satysfakcjonującym napojem w gorący letni dzień w Selly Park, jeśli chcesz dobrze się wyspać tego wieczoru, najlepiej spożyć na długo przed południem. Obecność kofeiny w organizmie w sposób udowodniony wzrasta opóźnienie snu (jak długo trwa zasypianie) i zmniejsza liczbę godzin snu. Dlatego podczas gdyNapój energetyczny może sprawiać wrażenie, jakby ktoś zasnął wpływa na zdrowie snu. Jak mówi stary idiom, „to, co przychodzi, odchodzi” i w tym przypadku to, co pojawia się, zastępuje sen, a to, co się dzieje, to jego brak (jeśli analogia nie była zbyt jasna).

W wyniku spożycia napojów energetycznych istnieją inne zagrożenia dla zdrowia. Ze względu na zawartość kofeiny i glukozy w wielu napojachpicie napojów energetycznych powoduje wzrost tętna i poziomu glukozy we krwi. W dłuższej perspektywie mogą one skutkować długotrwałymi schorzeniami, takimi jak niewydolność serca i cukrzyca. Podobnie, odwodnienie jest kolejnym objawem spożycia, które przez dłuższy czas mogą wpływać na czynność nerek i wątroby. W szczególności, kamienie nerkowe są powszechne nie tylko ze względu na wydłużone okresy odwodnienia, ale także wysoki poziom cukru w ​​napojach

Z własnego doświadczenia wynika, że ​​zakręcam puszki Monster Energy od 14. roku życia (nie martw się, ograniczenie wiekowe weszło w życie dopiero, gdy miałem 18 lat). Słodki, złoty nektar z puszki z lodówki mojego lokalnego Costcuttera pomógł mi przetrwać trudne sesje powtórkowe GCSE i nocne wycieczki do biblioteki. Jednak, jak w przypadku najbardziej toksycznej przyjaźni, niezliczone galony słodkiej substancji przepływające przez moje usta zatruwały moje wnętrzności do tego stopnia, że ​​przyczyniły się do mojej hospitalizacji z powodu wrzodu żołądka pod koniec 2023 roku. W trosce o moje zdrowie (i co ważniejsze, mój związek) Monster Energy i jego kuzyni Boost, Red Bull i Relentless zostali usunięci z mojej diety.

Choć jest to trudna zmiana, jest ona warta zachodu, ponieważ poprawa mojego zdrowia, którą od tego czasu zaobserwowałem, jest ogromna. Brak cukru w ​​organizmie poprawił moją skórę, właściwie mogę też spać (nie jestem już „dziwnym chłopcem”, jak powiedziałby TikTok). Co ważniejsze, budzenie się jest łatwiejsze, ponieważ nie jestem mocno uzależniony od kofeiny, która poprawia mi humor.

Jak mówią badania i moje osobiste doświadczenia, napoje energetyczne nie są dobre dla organizmu. Więc kiedy tu siedzę i czekam, aż rozwiną się w moich nieuniknionych kamieniach nerkowych, wysyłam całemu światu ostrzeżenie: to nie jest fantastyczny pomysł, aby strasznie uzależnić się od kofeiny w wieku 14 lat.

Więcej artykułów o jedzeniu i napojach przeczytasz tutaj:

Mój sposób przygotowywania posiłków na uniwersytecie

Przewodnik po Slopie

Do przemyślenia: dieta wegańska: zdrowa czy piekielna?