Wysoka temperatura może zaostrzyć alergie i prowadzić do częstszego tarcia oczu

Fala upałów to przedłużony okres nadmiernie upalnej pogody, któremu często towarzyszy wysoka wilgotność, i który może stwarzać poważne zagrożenie dla zdrowia. Fale upałów mogą negatywnie wpływać na zdrowie oczu, powodując odwodnienie, które prowadzi do suchości i podrażnienia oczu, a także zwiększając narażenie na szkodliwe promienie ultrafioletowe (UV), które mogą uszkodzić oczy i zwiększyć ryzyko chorób takich jak zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej itp. Dodatkowo wysokie temperatury mogą nasilać alergie i prowadzić do częstszego tarcia oczu, co może wywołać infekcję lub spowodować dalsze podrażnienia. Czytaj dalej, ponieważ dzielimy się listą strategii ochronnych, które możesz zastosować, aby chronić oczy podczas fali upałów.

10 wskazówek, jak chronić oczy podczas fali upałów:

1. Noś okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, które może powodować zaćmę, zwyrodnienie plamki żółtej i inne uszkodzenia oczu. Wybierz okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% promieni UVA i UVB i noś je, gdy jesteś na świeżym powietrzu.

2. Dbaj o nawodnienie

Odpowiednie nawilżenie pomaga utrzymać równowagę wilgoci w oczach, zapobiegając wysuszeniu i podrażnieniom. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, a jeśli jesteś aktywny lub spędzasz czas w upale, więcej.

3. Użyj kropli do oczu

Krople do oczu mogą pomóc utrzymać nawilżenie oczu i zapobiec wysuszeniu spowodowanemu przez gorące, suche powietrze. W razie potrzeby użyj nawilżających kropli do oczu, zwłaszcza jeśli czujesz, że oczy stają się suche lub podrażnione.

4. Noś kapelusz

Kapelusz z szerokim rondem może zapewnić dodatkowy cień i zmniejszyć bezpośrednie narażenie oczu na działanie promieni słonecznych. Kiedy spędzasz dłuższy czas na świeżym powietrzu, noś kapelusz z co najmniej 3-calowym rondem.

5. Unikaj godzin szczytu słońca

Promienie słoneczne są najsilniejsze między 10:00 a 16:00, co zwiększa ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV. W tych godzinach ogranicz aktywność na świeżym powietrzu i, jeśli to możliwe, szukaj cienia.

6. Używaj soczewek kontaktowych blokujących promieniowanie UV

Soczewki kontaktowe blokujące promieniowanie UV zapewniają dodatkową warstwę ochrony przed promieniami UV. Skonsultuj się ze swoim specjalistą, aby uzyskać soczewki kontaktowe blokujące promieniowanie UV i używaj ich zgodnie z zaleceniami.

7. Noś okulary ochronne

Okulary ochronne, takie jak zawijane okulary przeciwsłoneczne lub gogle, mogą chronić oczy przed kurzem, zanieczyszczeniami i intensywnym światłem słonecznym. Podczas zajęć takich jak uprawianie sportu lub praca w ogrodzie należy nosić okulary ochronne, aby zapobiec urazom i podrażnieniom oczu.

8. Utrzymuj wilgotność klimatyzowanych pomieszczeń

Klimatyzacja może wysuszyć powietrze, powodując suchość oczu. Używaj nawilżacza w klimatyzowanych pomieszczeniach, aby utrzymać wilgoć w powietrzu i zapobiec wysuszeniu oczu.

9. Stosuj zimne okłady

Zimne okłady mogą złagodzić podrażnione lub opuchnięte oczy spowodowane ciepłem i suchością. Nałóż zimną, wilgotną szmatkę na zamknięte oczy na kilka minut, aby zmniejszyć dyskomfort i obrzęk.

10. Jedz żywność zdrową dla oczu

Składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C i E oraz cynk, mogą wspomagać ogólny stan zdrowia oczu i zmniejszać ryzyko chorób oczu zaostrzonych przez ekspozycję na ciepło i promieniowanie UV. Włącz do swojej diety produkty takie jak łosoś, warzywa liściaste, owoce cytrusowe, orzechy i nasiona, aby promować zdrowie oczu.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz lepiej chronić oczy podczas fali upałów i zachować zdrowie oczu.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.