Oprócz wpływu na samopoczucie psychiczne, stres może mieć głęboki wpływ na organizm, przyczyniając się do różnych schorzeń i chorób.

Stres może mieć wpływ nie tylko na psychikę, ale także być szkodliwy dla zdrowia fizycznego, stwierdzili we wtorek lekarze. Kwiecień nazywany jest miesiącem świadomości stresu. W dzisiejszym dynamicznym świecie ludzie w każdym wieku stoją w obliczu niespotykanego dotąd poziomu presji i stresu, co prowadzi do wzrostu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Oprócz wpływu na samopoczucie psychiczne, stres może mieć głęboki wpływ na organizm, przyczyniając się do różnych schorzeń i chorób” – powiedział IANS Vipul Gupta, dyrektor neurointerwencji i współkierownik oddziału udarów w szpitalu Artemis w Gurugram.

Reklama

Reklama

Skutki uboczne zbyt dużego stresu

Lekarz zauważył, że stres może zakłócać rytm snu, prowadząc do trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie, choroby serca i udar mózgu. Przewlekły stres wyzwala kaskadę reakcji fizjologicznych, w tym podwyższony poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, które mogą zakłócać normalne funkcje organizmu. Zaburzenia trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) i zapalenie błony śluzowej żołądka, są również powiązane ze stresem, ponieważ mogą zakłócać motorykę jelit i zaostrzać stan zapalny. Ponadto długotrwały stres może przyczyniać się do braku równowagi hormonalnej, co prowadzi do problemów z reprodukcją zarówno u mężczyzn, jak i kobiet – stwierdził lekarz.

Badanie przeprowadzone w grudniu 2023 r. przez ICICI Lombard General Insurance wykazało, że co trzecia osoba w Indiach zmaga się ze stresem. Z raportu wynika, że ​​77 procent Hindusów regularnie doświadcza co najmniej jednego objawu stresu.

Polecane przez ekspertów sposoby radzenia sobie ze stresem

Mechanizmy radzenia sobie, takie jak praktyki uważności, nawyki zdrowego stylu życia, regularne ćwiczenia, utrzymywanie kontaktów społecznych itp., odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie ze stresem. Divya Mohindroo, psycholog-doradca, zasugerowała zgłębienie uważności, medytacji i głębokiego oddychania w celu radzenia sobie ze stresem. Podkreśliła także terapeutyczną wartość prowadzenia dziennika i wykorzystania siły natury.

„Zbadaj korzyści płynące ze spędzania czasu na świeżym powietrzu w celu radzenia sobie ze stresem. To podkreśla naturalne podejście do redukcji stresu, które łączy się z koncepcją świadomości” – powiedziała IANS. Eksperci podkreślili także znaczenie szukania pomocy w razie potrzeby.

„Rozpoznanie, kiedy stres staje się przytłaczający, i zasięgnięcie profesjonalnej pomocy jest najważniejsze. Wizyta u lekarza lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego jest konieczna, gdy objawy utrzymują się, zakłócają codzienne funkcjonowanie lub prowadzą do dolegliwości fizycznych. Miesiąc świadomości stresu przypomina w odpowiednim czasie, aby priorytetowo traktować zdrowie psychiczne bycie sobą i szukanie wsparcia, gdy jest to potrzebne” – powiedział Vipul.

(Wejścia: IANS)