Śmieciowe jedzenie raczej nie jest zdrowym posiłkiem.

Zjedzenie talerza chrupiących frytek lub zjedzenie dodatkowego kawałka pizzy może sprawić, że poczujemy się usatysfakcjonowani, a jednocześnie winni. Istnieje jednak sposób, aby zrównoważyć te przyjemności mądrymi wyborami żywieniowymi. Oddawanie się niezdrowemu jedzeniu jest częścią życia, ale ważne jest, aby znaleźć równowagę i odżywiać nasze ciała żywnością bogatą w składniki odżywcze. Dietetyk Sakshi Lalwani w poście na Instagramie zdradza, co jeść po niezdrowym jedzeniu, aby odżywić organizm i zachować poczucie równowagi. Dokonując przemyślanych wyborów i wspierając naturalne procesy detoksykacji organizmu, możemy cieszyć się okazjonalnymi przyjemnościami bez poczucia winy, zachowując przy tym zdrowie i witalność.

Jak oczyścić organizm po zjedzeniu śmieciowego jedzenia?

Zanim przejdziemy do naszego menu po śmieciowej żywności, poznajmy uzasadnienie tych wyborów. Spożywanie śmieciowego jedzenia często wiąże się z ładowaniem cukru, niezdrowych tłuszczów i rafinowanych węglowodanów, co może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi i dyskomfortu trawiennego. „Jedzenie tych pokarmów pomaga wypłukać cukier z krwiobiegu i zapobiega jego gromadzeniu się w organizmie. Zawarte w nich witaminy i przeciwutleniacze pomagają uspokoić żołądek, zwiększyć wydzielanie soku żołądkowego, wspomagają dobre bakterie we wchłanianiu pokarmu i pomagają w trawieniu trawienie” – mówi dietetyk w poście wideo.

Przeczytaj także: 5 niezawodnych wskazówek, jak na dobre ograniczyć uzależnienie od śmieciowego jedzenia

Co powinieneś jeść po fast foodach/śmieciowym jedzeniu, aby je zneutralizować:

Nawodnij i zresetuj swoje ciało

Po pierwsze: nawodnienie jest kluczowe. Po rozkoszowaniu się słodkimi lub słonymi przekąskami niezwykle ważne jest uzupełnienie utraconych płynów i wypłukanie toksyn. Woda powinna być Twoim ulubionym napojem po każdej niezdrowej przyjemności.

Co jeść po określonych śmieciowych produktach:

1. Po deserach:

Picie dużej ilości wody to świetny pomysł, ale odrobina octu do sosu sałatkowego może również pomóc w trawieniu i zrównoważeniu poziomu kwasowości w organizmie.

2. Po makaronie błyskawicznym:

Zamień makaron zawierający sód na chrupiące, soczyste jabłko. Bogate w błonnik i niezbędne witaminy jabłka pomagają regulować poziom cukru we krwi i wspomagają uczucie sytości.

3. Po pikantnym jedzeniu:

Jeśli rozpaliłeś swoje kubki smakowe pikantnymi przysmakami, ochłodź się orzeźwiającą gruszką lub pomarańczą. Owoce te zapewniają ulgę od upału, dostarczając jednocześnie dawkę nawodnienia i niezbędnych składników odżywczych.

4. Po smażonych potrawach:

Pożegnaj tłusty posmak szklanką soku z selera. Seler jest znany ze swoich właściwości odtruwających i może pomóc złagodzić negatywny wpływ smażonych potraw na organizm.

Warto przeczytać!  Depresja może znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca

5. Po krakersach:

Zamiast sięgać po kolejną garść krakersów, wybierz miskę płatków owsianych. Bogaty w rozpuszczalny błonnik owies wspomaga trawienie i stabilizuje poziom cukru we krwi, dzięki czemu dłużej będziesz czuć się syty.

6. Po kurczaku chili:

Po delektowaniu się pikantnymi przysmakami ukoj swoje podniebienie szklanką kojącej herbaty miętowej. Uspokajające właściwości mięty pieprzowej mogą złagodzić dyskomfort trawienny i sprzyjać relaksowi.

7. Po alkoholu:

Po nocy pełnej wrażeń uzupełnij elektrolity i nawilż organizm wodą kokosową. Dzięki naturalnym cukrom i elektrolitom jest to doskonały wybór w walce z odwadniającym działaniem alkoholu.

8. Po frytkach, chipsach i potrawach z grilla:

Przeciwdziałaj tej przyjemności za pomocą banana bogatego w potas. Banany wspomagają trawienie, uzupełniają elektrolity i zapewniają naturalny zastrzyk energii.

9. Po makaronie i Momos:

Po bogatej w węglowodany uczcie sięgnij po porcję jogurtu z jagodami i siemieniem lnianym. Probiotyki zawarte w jogurcie wspomagają zdrowie jelit, a jagody i siemię lniane oferują przeciwutleniacze i niezbędne składniki odżywcze.

Przeczytaj także: 13 przepisów na pyszne napoje detoksykujące | Łatwe napoje detoksykujące

Uwaga: nie oznacza to, że możesz bez obaw zacząć sięgać po niezdrową żywność. Niezdrowe jedzenie nadal powinno być spożywane wyłącznie z umiarem.

Warto przeczytać!  Naukowcy odkrywają nowe sekrety naturalnej kontroli apetytu, obiecujące w walce z otyłością

Oczyszczanie Ciała:
Oprócz dokonywania świadomych wyborów żywieniowych, istotne jest wspieranie naturalnych procesów detoksykacji organizmu. Włączenie regularnej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz, joga lub trening siłowy, może pomóc pobudzić krążenie, promować pocenie się i wypłukiwać toksyny.