Ciężkie powieki są częstym problemem wśród zdrowych ludzi i zwykle są spowodowane zmęczeniem, niewystarczającą ilością snu lub nadmiernym spędzaniem czasu przed komputerem. Opadanie i ciężkie powieki mogą być również spowodowane pewnymi problemami zdrowotnymi, alergiami i infekcjami oczu.

Po długim dniu w pracy zazwyczaj czujemy, że nasze powieki stają się coraz cięższe, jakby coś je ściągało w dół. Może to mieć miejsce po dniu intensywnych ćwiczeń lub gdy spędzamy godziny w biurze, wpatrując się w ekran komputera.

Ale co powoduje, że nasze oczy stają się ciężkie, gdy czujemy się zmęczeni i senni?

Według dr Sneha Shah, okulisty i chirurga estetycznego, aby to zrozumieć, musimy najpierw zrozumieć podstawową anatomię oka. Powieki składają się z cienkich warstw skóry i mięśni, które odgrywają kluczową rolę w ochronie delikatnych struktur oka przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak kurz, zanieczyszczenia i jasne światło. W ogromnym stopniu wpływają także na ogólny wygląd i wyrazistość twarzy.

Mięśnie wokół oczu, które utrzymują nasze oczy w odpowiedniej pozycji, odgrywają podobną rolę jak inne mięśnie naszego ciała, jeśli chodzi o odczuwanie zmęczenia po długim dniu ciągłego użytkowania. Innymi słowy, tak jak mięśnie naszych rąk i nóg stają się ołowiane po dłuższym użytkowaniu po wyczerpującym fizycznie dniu, podobnie mięśnie wokół naszych oczu również stają się zmęczone i odczuwają zmęczenie.

Dotyczy to szczególnie mięśni oczu i brwi, ponieważ są one najbardziej aktywne w godzinach czuwania. Dlatego ogólnie rzecz biorąc, ciężkość powiek u zdrowych osób wynika ze zmęczenia, którego te mięśnie doświadczają w godzinach, gdy nie śpimy.

Różne czynniki odpowiedzialne za senność oczu to:

Zmęczenie mięśni: Po niewystarczającej ilości odpoczynku lub dłuższym okresie bezsenności mięśnie wokół oczu stają się zmęczone i osłabione, co może prowadzić do utraty napięcia i jędrności powiek, powodując ich opadanie lub zwiotczenie.

Zmniejszony przepływ krwi i zastój: Krew w żyłach ma tendencję do gromadzenia się, a zastój powoduje uczucie ciężkości oczu, worki pod oczami, a także cienie pod oczami z powodu ciemniejszego koloru krwi żylnej.

Stres i napięcie: Długie przebywanie przed ekranem lub intensywna koncentracja wzrokowa, np. praca przy komputerze lub czytanie przez dłuższy czas, mogą nadwyrężać mięśnie wokół oczu, prowadząc do uczucia zmęczenia i opadania.

Wyrazy twarzy: Oprócz fizycznych zmian w samych powiekach, senne oczy mogą również znacząco wpływać na wyraz twarzy i ogólny wygląd. Kiedy jesteśmy zmęczeni, nasze mięśnie twarzy mają tendencję do rozluźniania się, przez co nasza mimika jest mniej ożywiona i żywa.

Wszystko to może wystąpić również w wyniku zmian starzeniowych wokół oczu. Może go przyspieszyć przewlekła ekspozycja na słońce, a także szkodliwe światło pochodzące z naszych gadżetów! Deflacja i przyzwoite tkanki wokół oczu sprawiają, że wyglądają na obwisłe i zmęczone.

Leczenie śpiących oczu:

Masaż wokół oczu: Może pomóc uwolnić się od dużego napięcia i sprawić, że poczujesz się natychmiast lepiej. Można to po prostu zrobić za pomocą czubków palców lub narzędzi takich jak wałek jadeitowy lub Gua Sha

Zadbaj o odpowiednią ilość snu: najlepszym sposobem na walkę z problemem sennych oczu jest zapewnienie sobie wystarczającej ilości odpoczynku każdej nocy. Należy spać co najmniej 7-9 godzin, aby nasze ciało i oczy mogły odpocząć i całkowicie się zregenerować.

Dbaj o nawodnienie: pij dużo wody w ciągu dnia, aby utrzymać nawodnienie organizmu, ponieważ odwodnienie może nasilić uczucie zmęczenia i ciężkości oczu.

Rób przerwy od ekranu: spędzając długie godziny przed ekranem, warto robić regularne przerwy, aby odpocząć i zmniejszyć zmęczenie oczu. Jednym z interesujących ćwiczeń, które można wykonać, jest praktykowanie zasady 20-20, zgodnie z którą co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund, aby dać oczom odpocząć.

Zastosuj zimne okłady: Na kilka minut nałóż na oczy zimny kompres lub schłodzone plasterki ogórka, aby zmniejszyć obrzęki i ukoić zmęczone oczy. Niska temperatura pomaga zwężać naczynia krwionośne i zmniejszać stany zapalne.

Wpływ zaspanych oczu na ogólny stan zdrowia:

Długotrwałe okresy niewystarczającej ilości snu mogą również przyczyniać się do zaburzeń nastroju, takich jak drażliwość, niepokój i depresja.

Z drugiej strony, ktoś może być całkowicie wypoczęty, a mimo to jego przyjaciele lub współpracownicy mogą komentować, że wygląda na zmęczonego lub śpiącego. Może to mieć znaczący wpływ na pewność siebie. W takich przypadkach warto zgłosić się do chirurga okuloplastyki i chirurga estetycznego, aby poznać dokładną przyczynę tego wyglądu i zaproponować odpowiednie rozwiązania.

(Z wejściami IANS)

PRZECZYTAJ TAKŻE: Strach przed kontrolą i unikanie spotkań towarzyskich: 5 oznak lęku społecznego i sposoby radzenia sobie z nim