Wykazano, że ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze i zmniejszają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych

Udar, znany również jako udar naczyniowo-mózgowy (CVA), występuje, gdy dopływ krwi do części mózgu zostaje przerwany lub zmniejszony, co pozbawia tkankę mózgową tlenu i składników odżywczych. Może się to zdarzyć z powodu zablokowania tętnicy (udar niedokrwienny) lub pęknięcia naczynia krwionośnego (udar krwotoczny).

Bez szybkiego leczenia komórki mózgowe zaczynają obumierać w ciągu kilku minut, co prowadzi do potencjalnie poważnych konsekwencji, takich jak trwałe kalectwo lub śmierć. Regularne ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko udaru na różne sposoby, przede wszystkim poprzez poprawę zdrowia układu krążenia i zmniejszenie czynników ryzyka związanych z udarem. Czytaj dalej, omawiamy, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko udaru.

Oto, jak regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko udaru:

1. Poprawa ciśnienia krwi

Ćwiczenia pomagają obniżyć ciśnienie krwi, istotny czynnik ryzyka udaru mózgu. Wzmacniając serce i poprawiając krążenie krwi, ćwiczenia przyczyniają się do utrzymania prawidłowego poziomu ciśnienia krwi.

2. Poprawa zdrowia układu krążenia

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięsień sercowy, poprawia jego wydolność i poprawia ogólną kondycję układu krążenia. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia takich schorzeń, jak miażdżyca (stwardnienie tętnic), które mogą prowadzić do udaru.

3. Obniżenie poziomu cholesterolu

Ćwiczenia mogą podnosić poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL), co jest korzystne, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu lipoprotein o małej gęstości (LDL), który jest szkodliwy. Pomaga to w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i zmniejsza ryzyko gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach.

4. Zarządzanie wagą

Regularne ćwiczenia pomagają kontrolować wagę poprzez spalanie kalorii i wspieranie rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest ważne dla zmniejszenia ryzyka udaru, ponieważ otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka.

5. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Ćwiczenia pomagają regulować poziom cukru we krwi, poprawiając wrażliwość na insulinę i metabolizm glukozy. Jest to ważne, ponieważ wysoki poziom cukru we krwi zwiększa ryzyko cukrzycy, która z kolei jest czynnikiem ryzyka udaru mózgu.

6. Zapobieganie powstawaniu zakrzepów krwi

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi, promując zdrowy przepływ krwi i zapobiegając tworzeniu się zakrzepów w tętnicach i żyłach. Zakrzepy krwi mogą blokować przepływ krwi do mózgu, prowadząc do udaru niedokrwiennego.

7. Poprawa nastroju i zdrowia psychicznego

Regularne ćwiczenia uwalniają endorfiny, które w naturalny sposób poprawiają nastrój i zmniejszają stres, niepokój i depresję. Zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane ze zdrowiem fizycznym, a utrzymywanie pozytywnego nastawienia może przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia i zmniejszyć ryzyko udaru.

8. Wzmocnienie funkcji poznawczych

Wykazano, że ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze i zmniejszają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji. Utrzymując mózg w zdrowiu i aktywności, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko udaru i związanych z nim powikłań.

9. Wzmocnienie tętnic i naczyń krwionośnych

Ćwiczenia sprzyjają rozszerzeniu naczyń krwionośnych i wzmacnianiu ich ścian, poprawiając ich odporność na wahania ciśnienia krwi i zmniejszając ryzyko uszkodzenia lub pęknięcia naczyń, co może prowadzić do udaru.

Włączenie regularnej aktywności fizycznej do codziennego życia jest zatem niezbędne w zapobieganiu udarowi i utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub swoim lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.