Cukrzyca, utrzymujący się problem zdrowotny, wpływa na sposób, w jaki organizm przetwarza żywność na energię i reguluje poziom cukru we krwi. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w Indiach około 77 milionów osób powyżej 18. roku życia cierpi na cukrzycę, a prawie 25 milionów osób ma stan przedcukrzycowy. Poważnym problemem jest wzrost zachorowań na cukrzycę, zwłaszcza wśród młodych dorosłych, która w znaczący sposób przyczynia się do globalnej epidemii ze względu na wyjątkowe wyzwania i czynniki związane ze stylem życia, jakie narzuca poszczególnym osobom.

India Today rozmawiało z dr Aparną Bhanushali, działem Head-Growth and Scientific Support w HaystackAnalytics, aby uzyskać więcej informacji.

Czytaj więcej

CHOROBA MOŻE WYWOŁAĆ KILKA CZYNNIKÓW ZEWNĘTRZNYCH I WEWNĘTRZNYCH, W TYM:

Siedzący tryb życia: Siedzący tryb życia jest jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do epidemii cukrzycy. Niektóre z czynników, w tym długotrwałe siedzenie i brak aktywności fizycznej, nie tylko sprzyjają niezdrowemu trybowi życia, ale także wpływają na ogólne samopoczucie organizmu.

Te nawyki mogą wpływać na metabolizm danej osoby i mogą prowadzić do niezdrowego przyrostu masy ciała, co może wywołać cukrzycę typu 2. Aby sobie z tym poradzić, zaleca się włączenie aktywności fizycznej do codziennych zajęć, np. robienie krótkich przerw na spacer, oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak spacery lub jogging, przed rozpoczęciem codziennych zajęć.

Poziomy stresu: Wysoki poziom stresu nie tylko wpływa na zdrowie psychiczne, ale także odgrywa rolę w rozwoju cukrzycy, ponieważ powoduje uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol. Może to prowadzić do zaburzenia metabolizmu cukru i zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy.

Aby skutecznie temu zaradzić, można zastosować pewne techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddychania, aby złagodzić skutki stresu.

Wysoki poziom spożycia cukru: W Indiach jedną z powszechnych wyborów żywieniowych są tradycyjne słodycze, słodkie napoje i rafinowane węglowodany, w tym biała mąka i biały ryż, co jest kolejną ważną przyczyną epidemii cukrzycy. Ponadto ludzie często polegają na tych produktach, aby zapewnić sobie szybką energię na cały dzień, co prowadzi do codziennego spożycia wysokiego cukru.

Nawyki te często prowadzą do osłabienia metabolizmu, co prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała i zaburzenia metabolizmu cukru. Aby kontrolować spożycie cukru, można zastąpić rafinowane węglowodany produktami pełnoziarnistymi, takimi jak brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i owies, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi. Aby ograniczyć spożycie cukru, można również zastąpić wysokosłodzone przekąski, desery lub napoje owocami, orzechami lub jogurtem.

Oprócz tego należy pamiętać, że wysoki poziom spożycia cukru, poziom stresu i siedzący tryb życia to nie tylko czynniki izolowane, ale są ze sobą powiązane i często stanowią jeden z głównych czynników wywołujących cukrzycę u danej osoby.

Ponadto należy koniecznie zrozumieć, że cukrzyca wymaga holistycznego podejścia, które uwzględnia wszystkie trzy elementy tego trio, ponieważ indywidualne przyjęcie środków zapobiegawczych może nie przynieść pożądanych rezultatów, jeśli nie zostaną podjęte skoordynowane wysiłki mające na celu rozwiązanie wszystkich aspektów tego problemu.

Rozumiejąc wzajemnie powiązany charakter tych czynników i wdrażając środki ostrożności, takie jak zdrowe wybory żywieniowe i ćwiczenia fizyczne w codziennych czynnościach, poszczególne osoby mogą prowadzić zdrowszy tryb życia charakteryzujący się wysokim poziomem produktywności i wydajności.