Odwodnienie powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi, co powoduje częstsze oddawanie moczu, co pogłębia problemy zdrowotne

Deszczowa pogoda niesie ze sobą wiele wyzwań dla osób chorych na cukrzycę. Według ekspertów, gorąca i wilgotna pogoda prowadzi do różnych problemów zdrowotnych – powodując znaczny wzrost poziomu cukru we krwi i utrudniając utrzymanie go pod kontrolą. Możesz również być narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia wyczerpania cieplnego.

Dlatego gdy robi się cieplej – głównie z powodu wilgoci w powietrzu – bardzo ważne jest, aby uważnie monitorować poziom cukru we krwi i zwracać uwagę na możliwe objawy, które mogą świadczyć o tym, że organizm źle radzi sobie z upałem.

Według dr Mayanka Lodhy Setha, głównego patologa w Redcliffe Labs, wahania pogody również prowadzą do ochoty na śmieciowe jedzenie, co jest głównym sygnałem ostrzegawczym w cukrzycy. „Zmiany sezonowe mogą być szczególnie trudne dla osób z cukrzycą. Podczas gdy lata przynoszą ulgę od palącego upału, dla osób z cukrzycą zwiększona wilgotność, wahania temperatur i wzmożona ochota na smażone i śmieciowe jedzenie mogą znacznie zwiększyć ryzyko wzrostu poziomu cukru we krwi”, powiedział dr Seth dla Times Now.

Jak wilgotność powietrza wpływa na osoby chore na cukrzycę?

Wilgotność może sprawić, że będziesz zmęczony i ospały, a także negatywnie wpłynie na to, jak cukrzyca wpływa na twoje ciało. Osoby chore na cukrzycę odwadniają się szybciej niż inne. Oto kilka oznak:

Pot nie odparowuje tak dobrze, jak miałoby to miejsce w suchszych warunkach, przez co niezwykle trudno jest zachować chłód, co podnosi poziom glukozy we krwi.

Sposoby radzenia sobie z cukrzycą w porze monsunowej

Według dr Setha, chociaż radzenie sobie z cukrzycą w porze deszczowej może wydawać się zniechęcające, „jest to całkiem proste” – powiedział. „Z odrobiną świadomości, niezbędnymi środkami ostrożności, terminową opieką i regularnymi ćwiczeniami możesz pewnie poruszać się po tym sezonie” – dodał.

Niektóre niezbędne wskazówki pielęgnacyjne w porze monsunowej obejmują:

Utrzymuj odpowiedni poziom nawodnienia

Zmiana temperatury może znacznie zmniejszyć spożycie wody, a nadmierne pocenie się z powodu zwiększonej wilgotności wpływa na kontrolę poziomu cukru we krwi. Dlatego ustawianie przypomnień i picie co najmniej 3-4 litrów wody dziennie jest kluczowe dla zdrowia.

Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym

„Zawsze ważne jest monitorowanie diety niezależnie od pory roku, aby upewnić się, że poziom cukru we krwi mieści się w wymaganym zakresie” – powiedział dr Seth. Sezonowe owoce, warzywa i chleb z prosa mają niskie indeksy glikemiczne i są dobrym wskaźnikiem zdrowia.

Zadbaj szczególnie o swoje stopy

Zalane wodą, kałuże i mokre powierzchnie mogą sprawić, że będziesz podatny na infekcje stóp. Dlatego konieczne jest sprawdzanie stóp, utrzymywanie ich w suchości i noszenie obuwia przystosowanego do monsunów, aby uniknąć ryzyka pogorszenia stanu zdrowia.

Powiedz stanowcze NIE jedzeniu ulicznemu

Zachcianki i monsuny idą ręka w rękę, ale pogarszają się w połączeniu z niezdrowym jedzeniem ulicznym. Używanie niskiej jakości oleju, dodawanie kalorii i brak przestrzegania zasad higieny sprawiają, że jest ono nieodpowiednie dla zdrowia. „Zamiast tego korzystne będzie przygotowanie tego samego dania w domu z zachowaniem lepszej higieny i niskokalorycznych wariantów, aby zaspokoić swoje zachcianki” — dodał dr Seth.

Bądź aktywny

To jest kluczowe, zwłaszcza w porze deszczowej. Nie pozwól, aby deszcz popchnął cię w stronę siedzącego trybu życia; zamiast tego przygotuj się wcześniej, wykonując ćwiczenia w pomieszczeniu. Pozostawanie aktywnym jest kluczem do zapewnienia holistycznego dobrego samopoczucia.