Cukrzyca jest jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się ludzie na całym świecie. W rzeczywistości, według konsultantki żywieniowej Rupali Datty, my, Hindusi, jesteśmy poważnie zagrożeni cukrzycą typu 2 ze względu na pochodzenie etniczne i predyspozycje genetyczne. Dlatego ona i eksperci z całego świata zalecają ludziom utrzymanie zdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Ale zgodźmy się, wybieranie odpowiednich produktów spożywczych za każdym razem, nawet tych, które są reklamowane jako najzdrowsze, może być trudne, jeśli musisz kontrolować poziom cukru we krwi. W przypadku cukrzycy nawet produkty spożywcze, które wydają się nieszkodliwe, mogą mieć wpływ na poziom cukru we krwi. Weźmy na przykład wodę kokosową, naturalnie orzeźwiający napój, który jest często chwalony za swoje korzyści zdrowotne. Ale czy jest ona bezpieczna dla osób z cukrzycą? Czy możesz włączyć ją do swojej rutyny, aby kontrolować poziom cukru we krwi? Zanurzmy się, aby zobaczyć, co ma do powiedzenia ekspert.

Przeczytaj także: Czy wiesz? Miąższ kokosowy lub „Nariyal Ki Malai” Jest świetny dla Twojego zdrowia. Oto kilka faktów

Czy diabetycy mogą spożywać wodę kokosową?

Według dietetyczki Amity Gadre, diabetycy mogą spożywać wodę kokosową, ale tylko przy prawidłowych wyborach dietetycznych. Dla niewtajemniczonych, 200 ml wody kokosowej ma 40-50 kalorii i 10 gramów węglowodanów. Jedna filiżanka herbaty/kawy z mlekiem ma 40-60 kalorii i podobną ilość węglowodanów co woda kokosowa. Jednak liczba kalorii i węglowodanów zależy od rodzaju użytych składników.

Diabetycy mogą pić wodę kokosową, ale ponieważ jest ona pełna węglowodanów, należy ją łączyć z dobrym źródłem białka lub tłustym jedzeniem. Niektóre popularne i łatwe opcje to orzeszki ziemne, migdały lub prażona ciecierzyca. Tak więc, jeśli masz cukrzycę, nie powinieneś powstrzymywać się od picia wody kokosowej, ale pij te produkty, aby zapobiec nagłym skokom poziomu cukru we krwi.

Obejrzyj cały film poniżej:

Korzyści zdrowotne wody kokosowej

Skoro już wiesz, że osoby chore na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy mogą spożywać wodę kokosową, przejdźmy do szczegółów, aby poznać korzyści zdrowotne, jakie zapewnia ten naturalny eliksir.

1. Pomaga schudnąć

Tak, dobrze przeczytałeś! Woda kokosowa jest idealna dla osób próbujących schudnąć. Dlaczego, pytasz? Ponieważ jest niskokaloryczna i lekka dla żołądka! Ponadto woda kokosowa zawiera również bioaktywne enzymy, które pomagają w trawieniu i przyspieszają metabolizm tłuszczów. Tak więc picie wody kokosowej co najmniej 3-4 razy dziennie może pomóc Ci stracić te dodatkowe kilogramy.

2. Naturalne napoje sportowe

Woda kokosowa z niedojrzałych owoców jest idealna do przywracania równowagi elektrolitowej podczas i po aktywności sportowej. Ten napój jest wypełniony dużą ilością potasu, co czyni go lepszym niż napoje energetyczne dostępne w sklepach.

Warto przeczytać!  Badania pokazują, że Wegovy może utrzymać wagę przez co najmniej 4 lata

3. Wspomaga trawienie

Ponieważ woda kokosowa jest pełna związków bioaktywnych i zawiera duże ilości błonnika, może pomóc w utrzymaniu zdrowego trawienia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia refluksu kwasu. Kiedy czujesz się wzdęty lub masz refluks kwasu, wypij szklankę wody kokosowej, aby zmniejszyć uczucie pieczenia.

Źródło zdjęcia: iStock

4. Nawadniaj się

Nawodnienie jest ważne dla funkcjonowania naszego ciała. Woda kokosowa nie tylko orzeźwia, ale ma również lekko słodki i orzechowy smak, który sprawi, że będziesz chciał więcej. Ponadto, jak wspomniano powyżej, woda kokosowa ma skład elektrolitów, który utrzymuje nawodnienie organizmu.

5. Wylecz kaca

Ponieważ ma wysoką zawartość elektrolitów, woda kokosowa powinna być pod ręką, jeśli miałeś noc, w której się rozluźniłeś. Podnosi poziom nawodnienia w naszym ciele i zapobiega nudnościom i bólom głowy. Ponadto przeciwutleniacze obecne w wodzie kokosowej pomagają zwalczać stres oksydacyjny spowodowany zbyt dużą ilością alkoholu.

Przeczytaj także: Jak picie wody kokosowej może zwiększyć Twoje wysiłki w odchudzaniu

Jeśli więc chorujesz na cukrzycę, włącz wodę kokosową do swojej diety, ale zachowaj ostrożność.

Warto przeczytać!  Oporność na środki przeciwdrobnoustrojowe i szybko starzejące się społeczeństwo Indii, ET HealthWorld