Rak jajnika, często nazywany „cichym zabójcą”, to rodzaj nowotworu wywodzącego się z jajników – żeńskich gruczołów rozrodczych odpowiedzialnych za produkcję komórek jajowych i hormonów, takich jak estrogen i progesteron. Badania wykazały, że modyfikacje stylu życia, w tym poprawa diety i zwiększenie aktywności fizycznej, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jajnika.

Karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy może wiązać się z niższym ryzykiem raka jajnika.

Nowe Delhi: Wybory, których dokonujemy w życiu codziennym, mogą mieć głęboki wpływ na nasze zdrowie i ryzyko wystąpienia różnych chorób, w tym raka. Czynniki stylu życia, takie jak dieta, aktywność fizyczna, palenie i spożycie alkoholu, są dobrze udokumentowanymi czynnikami powodującymi wystąpienie i progresję wielu nowotworów. Wśród nich nowotwory ginekologiczne stają się coraz powszechniejsze i stanowią przedmiot szeroko zakrojonych badań w dziedzinie zdrowia reprodukcyjnego kobiet.

Co to jest rak jajnika?

W rozmowie z News9Live dr Shishir Shah, konsultant ds. chirurgii onkologicznej w HCG Cancer Center w Vadodara wyjaśnił, dlaczego rak jajnika jest cichym zabójcą. Ekspert mówił także o związku pomiędzy stylem życia a nowotworem.

„Rak jajnika, często nazywany „cichym zabójcą”, to rodzaj nowotworu wywodzącego się z jajników, żeńskich gruczołów rozrodczych odpowiedzialnych za wytwarzanie komórek jajowych i hormonów, takich jak estrogen i progesteron. Badania wykazały, że modyfikacje stylu życia, w tym poprawa diety i zwiększenie aktywności fizycznej, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jajnika. Jednak pomimo tych spostrzeżeń związek między stylem życia a rakiem jajnika pozostaje złożony, a debaty na temat najlepszych strategii zapobiegawczych trwają. Zrozumienie tych powiązań jest niezbędne do opracowania skutecznych interwencji i umożliwienia jednostkom podejmowania świadomych wyborów dotyczących ich zdrowia” – stwierdziła dr Shah.

Oznaki i objawy raka jajnika mogą obejmować:

1. Wzdęcie lub obrzęk brzucha
2. Nieprawidłowe uczucie pełności po jedzeniu
3. Utrata wagi
4. Dyskomfort w okolicy miednicy
5. Zmęczenie
6. Ból pleców
7. Zmiany w nawykach jelitowych, takie jak zaparcia
8. Częsta potrzeba oddawania moczu

Czy określona dieta może pomóc w leczeniu raka jajnika?

Zmiany w diecie i stylu życia w połączeniu z leczeniem mogą przyczynić się do zwiększenia przeżywalności raka jajnika. Badania wykazały, że dieta bogata w błonnik pochodzenia roślinnego i uboga w żywność ultraprzetworzoną i tłuszcze nasycone wiąże się z ogólnym zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka. Dodatkowo określone nawyki żywieniowe mogą zwiększać skuteczność chemioterapii i zmniejszać prawdopodobieństwo odległych powikłań u pacjentów chorych na nowotwory.

1. Priorytetowo traktuj owoce i warzywa: Badania sugerują, że dieta bogata w owoce i zielone warzywa liściaste, zwłaszcza warzywa allium, może wiązać się z niższym ryzykiem raka jajnika. Te produkty są bogate w przeciwutleniacze i niezbędne składniki odżywcze, które mogą odgrywać rolę ochronną. Przydatne może być stosowanie diety bogatej w wapń i witaminę D.
2. Ogranicz przetworzoną żywność i niezdrowe tłuszcze: Badania sugerują związek między dietą bogatą w przetworzone mięso, rafinowane węglowodany, pełne mleko i niezdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze trans, a zwiększonym ryzykiem raka jajnika. Umiar jest kluczowy, ale korzystne może być wybieranie produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów, takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek i rybach.
3. Ćwiczenia i zdrowie jajników: Ruszaj się regularnie: Utrzymanie aktywnego fizycznie trybu życia jest potężnym narzędziem zmniejszającym ryzyko raka jajnika. Staraj się uwzględnić co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności każdego tygodnia. Pamiętaj, że jakakolwiek aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, więc zacznij powoli i stopniowo zwiększaj poziom aktywności w miarę upływu czasu.
4. Utrzymuj zdrową wagę: Otyłość jest znanym czynnikiem ryzyka raka jajnika. Utrata wagi lub utrzymanie prawidłowej wagi może znacznie zmniejszyć ryzyko. Pamiętaj, że kontrolowanie swojej wagi to podróż, a nie ostateczny cel. Aby uzyskać trwałe rezultaty, skoncentruj się na zdrowym odżywianiu i regularnych ćwiczeniach.
5. Poza dietą i ćwiczeniami: Przedyskutuj z lekarzem doustne środki antykoncepcyjne: Badania sugerują, że stosowanie tabletek antykoncepcyjnych przez dłuższy czas może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem raka jajnika. Jest to jednak decyzja, którą najlepiej podjąć po konsultacji z lekarzem, biorąc pod uwagę indywidualny stan zdrowia i potrzeby.
6. Rozważ karmienie piersią: Karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy może wiązać się z niższym ryzykiem raka jajnika. Choć nie zawsze jest to możliwe, karmienie piersią zapewnia wiele korzyści zdrowotnych zarówno matce, jak i dziecku.

Kluczowe wnioski

Chociaż te wybory dotyczące stylu życia mogą odgrywać rolę w zapobieganiu rakowi jajnika, nie stanowią one gwarancji. Wczesne wykrycie jest kluczowe. Należy zwracać uwagę na potencjalne objawy, takie jak utrzymujący się ból miednicy lub brzucha, wzdęcia, trudności w jedzeniu oraz parcie na mocz lub częste oddawanie moczu. Zaplanuj regularne wizyty kontrolne u swojego lekarza i omów wszelkie wątpliwości, jakie możesz mieć. Przejmowanie kontroli nad swoim zdrowiem poprzez świadome wybory dotyczące stylu życia dodaje sił. Stosując się do tych zaleceń i utrzymując otwartą komunikację z lekarzem, możesz znacząco wpłynąć na zdrowie i samopoczucie swoich jajników.