Kiedy moja klasa w gimnazjum czytała Tuck wieczny, powieść o dziewczynie, która zaprzyjaźnia się z rodziną, która piła z magicznego strumienia i zyskała życie wieczne, byłam skonfliktowana. Morał z tej historii był taki, że nawet jeśli ty mógł żyć wiecznie, nie chciałbyś. Wszyscy twoi przyjaciele nieuchronnie umrą; nowość polegająca na możliwości wielokrotnego bycia świadkiem historii przestałaby istnieć; i ostatecznie życzyłbyś sobie słodkiego uwolnienia śmierci. Ale nigdy do końca go nie kupiłem. Osiemdziesiąt lat na tej planecie wydaje się zbyt krótkie w stosunku do reszty wieczności. Gdybym mógł znaleźć ten mityczny strumień z Tuck wieczny, lepiej uwierz, że wypiję od razu, wieczna nuda czy nie. Ale dobrą wiadomością jest to, że mogę nie potrzebować magii, aby żyć dłużej, dzięki nowym przełomom w badaniach nad długowiecznością.

Chociaż mogłoby się wydawać, że to, jak długo żyjesz, zależy od twojego DNA, predyspozycji genetycznych i historii rodziny, w rzeczywistości mamy o wiele większą indywidualną kontrolę nad długowiecznością, niż wcześniej sądzono. Naukowcy badali, dlaczego nasze komórki rozpadają się wraz z wiekiem, a odkrycia mogą dosłownie zmienić swoje spojrzenie na życie — genetyka nie wpływa na długowieczność tak bardzo, jak mogłoby się wydawać.

Jak genetyka wpływa na długowieczność?

Można by pomyśleć, że długość życia jest z góry określona i niezmienna, ale myliłbyś się (nie wspominając, że byłoby to bardzo przygnębiające). Badanie z 2016 roku oszacowało, że 25 procent zmienności w długowieczności człowieka wynika z genetyki, a artykuł z 2018 roku podaje, że liczba ta wynosi mniej niż 10 procent. Czy to 25, czy 10 procent, to naprawdę niewiele. Jeśli jesteś zszokowany tą liczbą, prawdopodobnie nie jesteś sam.

„Większość ludzi ma tendencję do przypisywania zbyt dużej mocy swoim genom” – dr Mark Hyman, lekarz medycyny, autor książki Young Forever: Sekrety najdłuższego i najzdrowszego życia, mówi Katie Couric Media. „Widziałem tysiące pacjentów, którzy obwiniali genetykę za swoje dolegliwości i choroby” — mówi dr Hyman — „ale zapominają oni, że to twój styl życia wpływający na twoje geny decyduje o tym, kim jesteś w każdej chwili. Co jesz, jak się poruszasz, jak regenerujesz swój system, wraz z myślami, uczuciami i powiązaniami społecznymi, regulować twoje geny”.

To powiedziawszy, niektóre geny mogą predysponować cię do chorób serca, cukrzycy typu 2 lub otyłości, ale dr Hyman powiedział, że ważne jest, aby pamiętać, że „predyspozycje nie są przeznaczeniem. Nie musisz siedzieć z założonymi rękami i akceptować, że jesteś skazany na chorobę”. I jeśli ty Do masz predyspozycje do pewnych schorzeń lub chorób, może to być tym bardziej powód, aby skupić się na swoich nawykach związanych ze stylem życia Móc zmiana.

Co jeszcze wpływa na długowieczność?

Jeśli twoje geny nie określić swoje przeznaczenie, co wtedy? Odpowiedź: Połączenie stylu życia i czynników środowiskowych.

Ostrzeżenie, ponieważ to, co zaraz nastąpi, jest bardzo naukowe: badanie ze stycznia 2023 r. wykazało 12 charakterystycznych cech starzenia: niestabilność genomu, ścieranie telomerów, zmiany epigenetyczne, utrata proteostazy, niepełnosprawna makroautofagia, rozregulowanie wyczuwania składników odżywczych, dysfunkcja mitochondriów, starzenie się komórek , wyczerpanie komórek macierzystych, zmieniona komunikacja międzykomórkowa, przewlekłe zapalenie i dysbioza. Nie ma jednak potrzeby wyrywania słownika, ponieważ Chris Mirabile, założyciel i dyrektor generalny firmy NOVOS zajmującej się długowiecznością, wyjaśnia, że ​​te koncepcje mają po prostu związek z rozkładem komórek i ciała w miarę upływu czasu.

Jak to ujął: „Naukowcy zidentyfikowali biologiczne przyczyny starzenia się. Na poziomie mikroskopowym wszystkie te rzeczy spiskują przeciwko nam”. I nie jest tak ważne, aby zrozumieć, co każdy z tych terminów oznacza indywidualnie (uff), ponieważ wszystkie te przyczyny starzenia wpływają na siebie nawzajem. „Kiedy jeden się nie powiedzie, inne prawdopodobnie będą w gorszym wyścigu, a potem to się komplikuje” – mówi Mirabile.

Zasadniczo prawie wszystko, co robimy, ma wpływ na to, jak długo żyjemy.

Najpierw porozmawiajmy o środowisku. „Wszystko, od przebywania w środowisku miejskim i wiejskim, przez przebywanie na łonie natury, po ekspozycję na słońce i zanieczyszczenie powietrza, może mieć wpływ na długowieczność” – mówi Mirabile. To nie koniecznie oznacza, że ​​powinieneś przenieść się do chaty pośrodku niczego i nigdy nie wychodzić na zewnątrz (nie zapominajmy o znaczeniu witaminy D), ale oznacza to, że powinieneś robić takie rzeczy, jak stosowanie kremów przeciwsłonecznych i spędzanie czasu na łonie natury, aby złagodzić niektóre te szkodliwe skutki.

„Wybory, których dokonujesz codziennie – ile śpisz, co i ile jesz, z kim spędzasz czas, jak reagujesz na stres, jakość swoich myśli i jedzenia, jak dużo się ruszasz – wszystko to prowadzi do zdrowia lub choroby” — wyjaśnia dr Hyman. Mirabile dodaje, że nawyki, takie jak spożywanie alkoholu, higiena jamy ustnej i regeneracja po ćwiczeniach, również wpływają na nasze zdrowie, a tym samym na długowieczność.

Najważniejsze jest to, że twoje DNA nie jest twoim przeznaczeniem. „Mamy nadzieję, że kiedy ludzie zrozumieją, że mają znacznie większą kontrolę nad swoimi wynikami zdrowotnymi, niż kiedyś myśleli, to wzmocni ich pozycję” – mówi Mirable.