Czy jedzenie jednej śliwki dziennie przez cztery tygodnie może obniżyć poziom cholesterolu? | Wiadomości o jedzeniu i winie
Wszystkie owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze, które mogą pomóc w radzeniu sobie z różnymi problemami kwestie związane ze stylem życia. Śliwki nie są inne. Kiedy jednak natknęliśmy się na post na Instagramie dr Dana Gublera, eksperta w dziedzinie naturalnych cząsteczek pochodzenia roślinnego wpływającego na zdrowie człowieka, cytujący badanie NIH, w którym stwierdzono, że 1 śliwka dziennie przez cztery tygodnie obniża poziom cholesterolu, postanowiliśmy dowiedzieć się więcej. „Śliwki są wspaniałe jedzenie aby obniżyć poziom cholesterolu. Dzieje się tak nie tylko ze względu na błonnik zawarty w śliwkach, ale także z powodu dużej ilości fitoskładników obniżających poziom cholesterolu” – napisała dr Gubler pod postem.
Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, że śliwki szczególnie obniżają poziom cholesterolu, zawarty w nich błonnik może pośrednio obniżyć poziom cholesterolu. Rozpuszczalny błonnik, znajdujący się w owocach takich jak śliwki, pomaga obniżyć poziom LDL (złego) cholesterolu, wiążąc się z cholesterolem w przewodzie pokarmowym i usuwając go z organizmu ciało.
Payal Sharma, dietetyk ze szpitala superspecjalistycznego Dharamshila Narayana stwierdził, że śliwki rzeczywiście są korzystne dla zdrowia serca ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. błonniki witaminy.
Eksperci przypisują to szczególnie rozpuszczalnemu błonnikowi zawartemu w śliwkach, takiemu jak pektyna.
„Rozpuszczalny błonnik działa poprzez wiązanie się z cholesterolem w… przewód pokarmowyzapobiegając jego wchłanianiu do krwioobiegu i ułatwiając jego eliminację z organizmu” – powiedział dietetyk Nupuur Patil.
Ponadto Patil powiedziała, że śliwki zawierają przeciwutleniacze, takie jak związki fenolowe, które mają korzystny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, w tym redukcję cholesterolu. Patil powiedziała, że jedzenie jednej śliwki dziennie przez cztery tygodnie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a także uwzględnić inne kwestie dietetyczne. „Śliwki są bogate w przeciwutleniacze i błonnik, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL i promowaniu zdrowia serca. Włączenie tych pysznych owoców do codziennej rutyny może być prostym i smacznym sposobem na wsparcie dobrego samopoczucia układu krążenia” – powiedział Patil.
O czym warto pamiętać?
Podczas dodawania śliwek do zbilansowana dieta mogą wspierać ogólny stan zdrowia serca, powinny stanowić część kompleksowego podejścia obejmującego różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i inne produkty bogate w składniki odżywcze. Czynniki takie jak regularne ćwiczenia i unikanie nadmiernych tłuszczów nasyconych i trans są kluczowe dla skutecznego kontrolowania poziomu cholesterolu, wspomniała Sharma.
„Tak więc, chociaż śliwki mogą nie obniżać bezpośrednio cholesterolu, z pewnością promują zdrowie serca w ramach: dobrze skomponowana dieta– powiedział Sharma.
Patil powiedział również, że należy zwrócić uwagę na indywidualne reakcje zmiany w diecie może się różnić, a na poziom cholesterolu wpływają również inne czynniki, takie jak styl życia i genetyka. „Dlatego w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń zaleca się konsultację z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem” – powiedział Patil.
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Po raz pierwszy przesłano: 11.04.2024 o 13:18 czasu wschodniego
