Czy kąpiele z płatkami magnezu są skutecznym sposobem na redukcję stresu? | Wiadomości zdrowotne
Pod wpływem stresu organizm przechodzi szereg zmian fizjologicznych, z których jedną jest wyczerpanie poziom magnezupowiedziała dr Tara Swart, neurobiolog i była lekarka psychiatria. Według dr Swart magnez jest kluczowym minerałem biorącym udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, w tym tych regulujących reakcję na stres. „Dlatego w okresach stresu zapotrzebowanie organizmu na magnez wzrasta, co może objawiać się drgające powieki „lub skurcze” – wyjaśniła w podcaście z Mel Robbins, autorką bestsellerów, trenerką życiową, prezenterką i komentatorką CNN.
W związku z tym kąpiel w płatkach magnezu jest korzystna dla uzupełnienia poziomu magnezu i radzenia sobie ze stresem, dodał. „Kiedy zanurzasz się w kąpieli z płatkami magnezu, Twoja skóra wchłania minerał bezpośrednio do krwiobiegu, omijając układ trawienny. Metoda ta zapewnia efektywne wchłanianie i wykorzystanie magnezu, zwłaszcza w porównaniu z suplementami doustnymi, które mogą nie być tak łatwo wchłaniane przez organizm” – stwierdziła dr Swart.
Czym są płatki magnezowe i jakie są ich zalety?
Dr Saroj Kumar Yadav, konsultant ds. chorób wewnętrznych w Aakash Healthcare powiedział, że płatki magnezowe to „wysoce skuteczny i naturalny sposób na zwalczanie stres i poprawiają ogólne samopoczucie”. „Regularne stosowanie płatków magnezowych może być transformacyjnym dodatkiem do Twojego programu wellness, pomagając Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym, śpij lepieji ostatecznie prowadzić zdrowsze życie. Odpowiedni poziom magnezu może znacznie zmniejszyć stres i poprawić sen, ułatwiając radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami”, powiedział dr Yadav.
Płatki magnezu pochodzą z chlorku magnezu, wysoce przyswajalnej formy tego minerału. „Płatki te pochodzą ze starożytnego Morza Cechstein, co zapewnia ich czystość i skuteczność. Po rozpuszczeniu w wodzie tworzą bogaty w magnez roztwór, który można łatwo „wchłaniane przez skórę” – opisał dr Yadav.
Magnez jest znany jako naturalny środek rozluźniający. „Odgrywa kluczową rolę w regulacji reakcji organizmu na stres poprzez wspieranie produkcji neuroprzekaźniki które sprzyjają relaksowi i wyciszeniu. Dodatkowo magnez pomaga zrównoważyć poziom melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen, poprawiając w ten sposób jakość snu” – zauważa dr Yadav.
Pomaga także w usuwaniu kwasu mlekowego z mięśni, przyspieszając regenerację po wysiłku i zmniejszając bolesność mięśni – dodał dr Yadav.
Jakie są zastosowania? (przedstawiciel) (Źródło: Freepik)
Według dr Yadava stosowanie płatków magnezowych jest proste i wygodne. „Aby namoczyć całe ciało, rozpuść 1 szklankę płatków w ciepłej kąpieli i moczyć przez 20-30 minut. W przypadku bardziej miejscowego zabiegu, np. moczenia stóp, rozpuść pół szklanki w misce z ciepłą wodą i mocz stopy przez 15-20 minut. Ten metoda umożliwia szybkie wchłanianie magnezu przez podeszwy stóp, zapewniając skoncentrowaną dawkę minerału” – powiedział dr Yadav.
O czym warto pamiętać?
Chociaż płatki magnezu są ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, jest ich kilka rozważania zapamiętać. „Osoby z problemami z nerkami lub ciężkimi chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem płatków magnezu” – powiedział dr Yadav.
Ponadto osoby cierpiące na przewlekłe zaburzenia snu lub problemy ze zdrowiem psychicznym powinny jak najszybciej szukać pomocy lekarskiej i nie powinny stosować magnezu jako jednorazowego rozwiązania.
