„Utrzymuje także zrównoważone i zdrowe środowisko mikrobiomu w naszych jelitach. Szczęśliwe jelita przekładają się na zdrową skórę. Nasze nawyki żywieniowe wpływają na nasz wygląd i starzenie się, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie włączenie do diety odpowiedniej ilości owoców i warzyw, dostosowanej do wieku i płci” – dodaje..

Według niej pokarmy bogate w witaminę A i E poprawiają odporność i naprawiają uszkodzenia komórek, a owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, amla i grejpfrut, są bogate w przeciwutleniacze. Marchew jest doskonałym źródłem beta-karotenu, który naśladuje działanie retinolu, podczas gdy pomidory zawierają likopen, który chroni skórę przed uszkodzeniami UV.

„Pamiętaj, aby nawadniać się, pijąc wystarczającą ilość wody i unikaj alkoholu, ponieważ odwadnia on skórę i prowadzi do zaczerwienienia i stanu zapalnego” – mówi dr G. Sushma, dietetyk kliniczny, szpitale CARE, Banjara Hills Hyderabad.

Myślisz o wskoczeniu na modę?

Od odżywczych misek po wyciskane zielone soki – hashtag #eatyourskincare jest pełen zdrowych przepisów, które poprowadzą Cię na właściwą drogę.

„Suszone owoce i orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i rodzynki, zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które dostarczają mikroelementów, które utrzymują skórę nawilżoną i elastyczną” – mówi dr Ajay Rana, dermatolog z Cosmetic Club.

Jej ulubionym produktem jest „Glow Skin Detox Juice” twórczyni cyfrowej Tammy Weatherhead sposób na przywrócenie skórze blasku.

Zobacz więcej

Retinol w szklance

Certyfikowana dietetyczka i doradczyni nutrigenomiczna mikstura Dishy Sethi zawiera mango, marchewkę, miętę i cytrynę, czarną sól i wodę. Zawartość witaminy A w mango odgrywa w tym napoju kluczową rolę w uzyskaniu promiennej skóry.

Zobacz więcej

Nowojorska twórczyni AVA również przysięga na 4 napoje dla zdrowej skóry

• kolagen matcha, mikstura sproszkowanej matchy i suplementu kolagenowego zmieszanych z wodą,
• herbata równoważąca hormony, oparta na tradycyjnej medycynie chińskiej, bogata w witaminę C i przeciwutleniacze,
• woda kosmetyczna z witaminami i minerałami,
• i gorącą czekoladę lub latte na bazie kakao.

Zobacz więcej

Jakich czerwonych flag w pielęgnacji skóry należy unikać?

„Przetworzona i konserwowana żywność o wysokim indeksie glikemicznym niszczy barierę ochronną skóry, dlatego najlepiej unikać słodkich napojów. Produkty mleczne mogą być sygnałem ostrzegawczym dla osób o skórze wrażliwej i skłonnej do trądzikua także u osób uczulonych na białko mleka” – dodaje dr Ajay Rana.

Planujesz pominąć krem ​​​​przeciwsłoneczny?

Według badań opublikowanych w 2007 r Biotechnologia Molekularna„Karotenoidy i flawonoidy przyczyniają się do ochrony składników odżywczych przed uszkodzeniami skóry powodowanymi przez światło słoneczne”. Zatem następnym razem, gdy będziesz potrzebować dodatkowej ochrony przed wyjściem w palący letni upał, dr Kapoor zaleca wybranie szpinaku, jarmużu, brokułów i marchwi jako codziennych warzyw i uzupełnienie spożycia cytrusów.

„Znane również jako żywność fotoprotekcyjna, zawierają składniki odżywcze i związki, które uważa się za chroniące skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Chociaż stanowią wewnętrzną ochronę, nie zastępują zewnętrznych filtrów przeciwsłonecznych. Spożywanie tych produktów wraz z właściwymi środkami ochrony przeciwsłonecznej, takimi jak noszenie filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania, noszenie odzieży ochronnej i szukanie cienia, może zwiększyć ogólną ochronę przeciwsłoneczną” – mówi dr G. Sushma.