Trendy w odchudzaniu krążą od dziesięcioleci, począwszy od modnych diet po leki. Obejmuje to Ozempic, lek przeznaczony dla osób chorych na cukrzycę w celu obniżenia poziomu cukru we krwi, który może również pomóc w utracie wagi.

Kiedy więc trend zatytułowany „Oatzempic” zaczął pojawiać się i zyskiwać popularność w naszych kanałach TikTok, natychmiast unieśliśmy brwi. Wpływowcy z lewej i prawej strony wypróbowują miksturę owsianą, twierdząc, że może pomóc Ci stracić 40 funtów w dwa miesiące. Ale czy jest w tym ziarno prawdy? Oto, czym naprawdę jest Oatzempic, jakie są jego wartości odżywcze i o czym należy pamiętać przed jego wypróbowaniem.

Co to jest Oatzempic?

Ten modny napój jest łatwy w przygotowaniu: wystarczy do blendera dodać 1 szklankę wody, ½ szklanki nieugotowanych płatków owsianych i sok wyciśnięty z połowy limonki. Zmiksuj na gładką masę, a napój będzie gotowy i możesz się nim delektować. Musimy jeszcze sami go przetestować, ale użytkownicy TikTok zauważają, że jest podobny do smaku limonki Key (choć nasze nocne płatki owsiane inspirowane Key Lime Pie mogą być jeszcze smaczniejsze).

Jakie są więc zalety i wady codziennego picia Oatzempic? Zapytaliśmy naszą starszą redaktorkę ds. wiadomości i żywienia, Marię Laurę Haddad-Garcia, o korzyści i skutki uboczne trójskładnikowego łyka oraz o to, czy rzeczywiście może pomóc w utracie wagi.

Plusy

Po pierwsze, nie ma nic złego w składnikach użytych w tym napoju – w rzeczywistości są zdrowe.

„Potencjalna korzyść wynikająca z picia mieszanki płatków owsianych, wody i soku z limonki pomaga w oddawaniu moczu, ponieważ owies jest bogaty w rodzaj rozpuszczalnego błonnika zwanego beta-glukanem” – zauważa Haddad-Garcia. „Ten rodzaj błonnika tworzy żelową substancję, która pomaga płynnie przemieszczać się w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo może pomóc Ci poczuć się sytym na dłużej, ponieważ pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies, pomagają spowolnić trawienie.

Napój bogaty w błonnik lub śniadanie (takie jak te 5-minutowe śniadanie zawierające błonnik) na początek dnia może pomóc Ci poczuć się sytym i pobudzić pracę jelit.

Cons

Ci, którzy wypróbowują ten trend, twierdzą, że piją to raz dziennie z samego rana, a następnie „poszczą” do południa, co oznacza, że ​​piją Oatzempic jako zamiennik śniadania. Haddad-Garcia twierdzi, że choć napój ten jest zdrowy, nie powinien zastępować porannego posiłku.

„Nie powinno to zastępować posiłku, ponieważ nie dostarcza wystarczającej ilości energii” – wyjaśnia, zwracając uwagę na zawartość kalorii. „Woda nie ma kalorii, ½ szklanki płatków owsianych dostarcza około 150 kalorii, a sok z ½ limonki dostarcza od 5 do 10 kalorii”. Oznacza to, że napój ma tylko około 160 kalorii, co nie wystarczy na sycący posiłek.

I chociaż spożywanie surowego owsa jest bezpieczne, niegotowany owies może być trudniejszy do strawienia, szczególnie jeśli masz problemy z trawieniem. Z tego powodu Haddad-Garcia sugeruje gotowanie płatków owsianych przed spożyciem.

Czy Oatzempic może pomóc w utracie wagi?

Odpowiedź na pytanie, czy ten trend rzeczywiście działa na odchudzanie, jest skomplikowana. Oto, co ma do powiedzenia Haddad-Garcia.

„Ta praktyka może pomóc Ci schudnąć, ale nie w zdrowy sposób i może zaszkodzić ciału” – mówi. „Utrata masy ciała dzięki szybkim środkom odchudzającym, takim jak ten, zwykle wynika z wody w organizmie lub masy mięśniowej, której nie powinieneś tracić”.

Jaki jest więc zdrowy sposób na odchudzanie? Haddad-Garcia twierdzi, że zamiast ograniczać się, ważne jest przyjęcie zdrowych nawyków. Jej zalecenia obejmują regularne ćwiczenia, nadanie priorytetu zarządzaniu snem i stresem, nie wycinanie grup żywności i przestrzeganie zdrowego odżywiania obejmującego ulubione potrawy. Więcej wskazówek znajdziesz w zatwierdzonych przez dietetyka poradach, jak schudnąć, jeśli nie wiesz od czego zacząć.

Konkluzja

Oatzempic ma modną nazwę i ogólnie jest zdrowy, ale nie jest to magiczny napój, który pomoże Ci osiągnąć cele w zakresie utraty wagi i utrzymać wagę w zdrowy sposób. Należy pamiętać, że utrata masy ciała nie zawsze oznacza poprawę stanu zdrowia. Jeśli chcesz schudnąć, spożywanie wystarczającej ilości pokarmów zawierających błonnik, uwzględnienie ruchu w codziennej rutynie i dbanie o swoje ciało poprzez sen i radzenie sobie ze stresem, może pomóc w osiągnięciu Twoich celów.