Dbanie o czystość siebie i otoczenia jest postrzegane pozytywnie. Słusznie, sugeruje, że higienę i porządek należy traktować priorytetowo. Ale nie pozostaje to takie samo, gdy sprzątanie staje się obsesyjne.

Obsesyjne sprzątanie, objaw zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD), zmusza ludzi do sprzątania i utrzymywania czystości ponad rozsądny poziom. Należy pamiętać, że nie oznacza to utrzymywania biurka w nieskazitelnej czystości ani wkładania dodatkowego wysiłku w sprzątanie łóżka, aby zapewnić sobie dobry sen. Tak więc te ogólne wyzwiska OCD z pewnością nie są ani fajne, ani stosowne.

Czytaj więcej

W przeciwieństwie do regularnego sprzątania, obsesyjne sprzątanie wykracza poza zwykłe sprzątanie i może kolidować z codziennym życiem. Wyobraź sobie, że masz prezentację do przygotowania i złożenia, ale zamiast tego zaczynasz czyścić sofy.

Może się również objawiać szorowaniem blatów, zlewów i urządzeń kilka razy dziennie, nawet jeśli są już czyste. Albo ktoś myje ręce nadmiernie, często przez kilka minut na raz i kilka razy w ciągu godziny. Obsesyjne czyszczenie może również objawiać się kąpaniem dziecka w nocy, nawet jeśli jest bardzo zimno, ponieważ obawiasz się, że mogło zarazić się zarazkami.

Wiele osób uważa tę obsesyjną czystość za mechanizm radzenia sobie lub sposób na złagodzenie stresu. Eksperci twierdzą, że może ona nie tylko szkodzić zdrowiu psychicznemu, ale także fizycznemu.

Co prowadzi do obsesyjnego sprzątania?

Kompulsywne sprzątanie najczęściej nie jest celowe, ale wynika z czynników takich jak ukryty lęk lub przyczyny biologiczne.

„Powody obsesyjnego sprzątania można podzielić na trzy kategorie – biologiczne, psychologiczne i środowiskowe” – mówi dr Rahul Chandhok, główny psychiatra w Artemis Hospitals w Delhi-NCR.

Genetyka, poziom witamin i tarczyca należą do czynników biologicznych, podczas gdy sztywność i cechy perfekcjonistyczne w czyjejś osobowości to psychologiczne powody, które mogą prowadzić do obsesyjnego sprzątania. „Jeśli chodzi o czynniki środowiskowe, odnoszą się one do rzeczy w pracy, domu i związkach” – wyjaśnia dr Chandhok.

„Kompleksowe sprzątanie często wynika z lęku i potrzeby kontroli” – dodaje dr Ankita Priydarshini, konsultant psychiatra, założycielka i kierowniczka kliniki Thriving Minds w Dehradun.

Według niej może to być wynikiem kilku czynników, w tym:

• Zaburzenia lękowe: Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe, zwłaszcza OCD, mogą obsesyjnie sprzątać, aby zmniejszyć swój lęk.
• Perfekcjonizm: Chęć utrzymania idealnego porządku może czasami prowadzić do nadmiernego sprzątania.
• Wydarzenia traumatyczne: Doświadczenia takie jak strata lub znacząca zmiana życiowa mogą wywołać obsesyjne sprzątanie jako mechanizm radzenia sobie z problemami.
• Wychowanie: Dorastanie w środowisku, w którym panowała kontrola, a czystość była bardzo ważna, mogło wykształcić u niektórych pacjentów takie nawyki.
• Obawy zdrowotne: Niektórzy ludzie mogą nadmiernie obawiać się zarazków i zanieczyszczeń, co prowadzi do kompulsywnych zachowań związanych ze sprzątaniem.

Obsesyjne sprzątanie może być również epizodyczne i wywoływane przez pewne sytuacje, takie jak stresujące wydarzenia, problemy zdrowotne i zmiany w życiu. Obsesyjne sprzątanie może być również powszechne w sytuacjach, gdy ktoś czuje, że musi odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

„Większy stres, na przykład związany z presją w pracy lub problemami osobistymi, może nasilić potrzebę sprzątania jako sposobu na odzyskanie kontroli nad swoim życiem” – mówi dr Priydarshini.

Wiadomości o wybuchach chorób (np. COVID-19) lub osobistych problemach zdrowotnych również mogą wywołać to schorzenie.

U wielu osób obsesja na punkcie czystości może mieć także charakter sezonowy i często wiąże się z depresją sezonową.

„Ważne wydarzenia w życiu, takie jak przeprowadzka do nowego domu, narodziny dziecka czy utrata bliskiej osoby, mogą powodować obsesyjne sprzątanie jako mechanizm radzenia sobie ze stresem” – mówi dr Priyadarshini.

Jak rozpoznać obsesyjne sprzątanie?

Główną różnicą między regularnym sprzątaniem a obsesyjnym sprzątaniem jest to, że to drugie zaczyna kolidować z pracą, relacjami społecznymi i ogólną jakością życia.

Chociaż eksperci od zdrowia psychicznego przyznają, że normalne sprzątanie i usuwanie bałaganu jest ogólnie dobre, nie można tego mylić z obsesyjnym sprzątaniem. „Kosztem swojej pracy i innych priorytetów, osoba ta chce sprzątać cały czas” — mówi dr Preeti Singh, starsza konsultantka psychologii klinicznej i psychoterapii, dyrektor medyczny w startupie zajmującym się zdrowiem psychicznym Lissun.

„W przypadku obsesyjnego sprzątania tracisz mnóstwo czasu i nie jesteś w stanie zająć się innymi obowiązkami” – mówi dr Chandhok.

Dr Priydarshini podaje kilka sposobów na jego rozpoznanie:

• Nadmierna ilość czasu spędzona na sprzątaniu: Codziennie spędzam godziny na sprzątaniu, często powtarzając czynności takie jak mycie rąk lub mycie podłóg.
• Zachowania rytualne: Powtarzaj sprzątanie, aż do momentu, gdy będziesz zadowolony psychicznie lub wyczerpany fizycznie.
• Zmartwienie, jeśli nie sprzątasz: Odczuwanie silnego niepokoju lub dyskomfortu w przypadku niemożności sprzątania.
• Zaniedbanie innych czynności: Pomijanie pracy, aktywności społecznych lub hobby z powodu kompulsywnej potrzeby sprzątania.
• Nierealistyczne standardy: trzymanie się nierealnych standardów czystości, co często prowadzi do ciągłego niezadowolenia i poczucia nieadekwatności.

Jak to wpływa na Twoje zdrowie psychiczne?

Obsesyjne sprzątanie może być wyczerpujące fizycznie i psychicznie. Chociaż wiele osób może myśleć, że pomaga złagodzić stres, zdaniem ekspertów tak nie jest.

„To jest dość przygnębiające. Osoba ta ciągle myśli o sprzątaniu i nie może przestać tego robić” – mówi dr Chandhok.

Jako forma odwrócenia uwagi, może sprawiać wrażenie krótkotrwałej ulgi od lęku, ale nie rozwiązuje to problemu, który leży u jego podłoża.

„Konieczność utrzymywania nierealistycznych standardów może prowadzić do zwiększonego niepokoju i stresu. Nadmierne sprzątanie może często prowadzić do izolacji społecznej, jeśli jednostki unikają aktywności lub interakcji społecznych, co sprawia, że ​​stają się bardziej odizolowane, co prowadzi do wycofania społecznego. Ponadto niespełnienie własnych wysokich standardów może skutkować poczuciem winy i wstydu” – dodaje dr Priydarshini.

„Ostatecznie wzmacnia to szkodliwe wzorce myślenia i uniemożliwia rozwój zdrowych mechanizmów radzenia sobie z problemami” – dodaje dr Ashima Ranjan, konsultantka oddziału psychiatrii w szpitalach Yatharth.

Wpływ obsesyjnego sprzątania nie ogranicza się do zdrowia psychicznego danej osoby. Prowadzi również do problemów ze zdrowiem fizycznym, takich jak podrażnienia skóry i problemy z oddychaniem, wynikające z nadmiernego stosowania środków czyszczących.

Może to pomieszać Twój harmonogram, ponieważ obsesyjne sprzątanie zajmuje znaczną ilość czasu. Nie zapominając o obciążeniu finansowym, które może wynikać z ciągłego kupowania środków czyszczących i wymiany przedmiotów.

Jakie jest wyjście?

Podczas gdy wiele osób przyznaje, że ich obsesyjne przywiązanie do sprzątania stało się obsesyjne, innym trudno jest to zaakceptować.

Zwrócenie się o pomoc do eksperta zdrowia psychicznego może pomóc w leczeniu tego schorzenia. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, aby nie przystosowywać się do tego zachowania w swoim życiu.

„To jest uleczalne. Nie przystosowuj tego do swojego życia. Zamiast tego poszukaj pomocy, aby to naprawić. Wiele osób dostosowuje swoje życie, aby obsesyjne sprzątanie stało się jego częścią, a tak nie powinno być” – mówi dr Chandhok.