Czy odżywki białkowe uszkadzają nerki? Zrozumienie co jest nadmiarem i co jest bezpieczne | Wiadomości o zdrowiu i dobrym samopoczuciu
Czy odżywki białkowe, na których często polegamy, aby zbilansować dzienne spożycie białka, schudnąć i rozwinąć beztłuszczową masę mięśniową, mogą mieć wpływ na zdrowie naszych nerek? Dieta wysokobiałkowa może powodować większą pracę nerek w celu filtrowania krwi. Uważa się, że z biegiem czasu to zwiększone obciążenie pracą powoduje uszkodzenie nerek. Przyjrzyjmy się dotychczasowym dowodom.
Najnowsze badania wykazały, że w przypadku większości zdrowych osób z prawidłową czynnością nerek i bez chorób współistniejących, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie, zwiększenie spożycia białka w rozsądnych granicach nie stwarza znaczącego ryzyka dla zdrowia nerek. Nasze nerki i tak przetwarzają odpady, więc jest mało prawdopodobne, aby codzienne dodanie koktajlu białkowego spowodowało jakiekolwiek niekorzystne skutki.
Jednak spożycie to musi być zrównoważone odpowiednim nawodnieniem. Płyny odgrywają kluczową rolę we wspieraniu funkcji nerek i łagodzeniu stresu na narządzie, ułatwiając usuwanie produktów przemiany materii i toksyn z organizmu.
Jednak w przypadku osób z chorobami współistniejącymi lub istniejącymi wcześniej chorobami nerek należy ściśle monitorować spożycie białka. Jeśli cierpisz na zaawansowaną chorobę nerek, ograniczenie spożycia białka może spowolnić postęp choroby. Niektóre dowody sugerują, że ograniczenie spożycia białka jest dobrym pomysłem, nawet w przypadku osób z bardziej umiarkowanym poziomem choroby nerek.
ILE PROTEIN W PROSZKU POTRZEBUJESZ?
Zdrowa osoba dorosła spożywa co najmniej 0,8 g białka na kilogram masy ciała. Ta ilość jest wystarczająca do normalnych funkcji organizmu, takich jak wzrost i regeneracja komórek. Jeśli jednak Twoim celem jest budowanie mięśni, będziesz potrzebować około 2 gramów białka na kilogram masy ciała przez co najmniej 12 tygodni. Następnie można obniżyć tę dawkę do 1,8 g na kg masy ciała. Oznaczałoby to sporo białka w diecie. Dlatego potrzebne są suplementy i proszki. Upewnij się jednak, że zarówno białko w diecie, jak i suplementy nie przekraczają zalecanej dziennej porcji. Osoby przyjmujące bardzo duże dawki odżywki białkowej lub innych suplementów diety mogą być narażone na większe ryzyko ze względu na skumulowany wpływ tych substancji na czynność nerek.
JAK MONITOROWAĆ KLUCZOWE WSKAŹNIKI FUNKCJI NEREK?
Poziom kreatyniny, powszechnie stosowany jako wskaźnik czynności nerek, wynika z produktu odpadowego wytwarzanego w wyniku metabolizmu, który jest filtrowany przez nerki. Podwyższony poziom kreatyniny wskazuje na zaawansowane uszkodzenie nerek. Jednak poleganie wyłącznie na poziomie kreatyniny może nie dawać wczesnych sygnałów ostrzegawczych o dysfunkcji nerek.
Należy obserwować stosunek białka do kreatyniny w moczu, który określa ilość białka obecnego w moczu w stosunku do poziomu kreatyniny i może stanowić wczesny sygnał ostrzegawczy potencjalnego uszkodzenia nerek. Podwyższony stosunek białka do kreatyniny w moczu może wskazywać na obecność białkomoczu, stanu charakteryzującego się nieprawidłowym wydalaniem białka z moczem, co może wskazywać na podstawową chorobę lub dysfunkcję nerek.
Uważaj na krew w moczu, obrzęk stóp lub dłoni, skurcze mięśni, zmęczenie, bezsenność i bóle głowy.
ZAWSZE SKONSULTUJ SIĘ ZE SPECJALISTĄ
Dokonuj świadomych wyborów wspólnie ze swoim lekarzem. Pamiętaj, że dwa najważniejsze czynniki ryzyka uszkodzenia nerek to wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Dlatego najpierw zajmij się nimi i uzyskaj odpowiednie parametry, zanim rozważysz użycie odżywek białkowych.
