Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy codzienne przyjmowanie multiwitamin jest konieczne dla zdrowia, nie jesteś sam. Niedawne badanie przeprowadzone przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) rzuca światło na to powszechne pytanie i podważa niektóre długo utrzymywane przekonania.

Pigułki

Czy potrzebujesz multiwitamin każdego dnia?

Przez lata multiwitaminy były reklamowane jako wygodny sposób na uzupełnienie niedoborów składników odżywczych w naszej diecie. W końcu, przy napiętym grafiku i pokusach fast foodów, łatwo pomyśleć, że możemy tracić niezbędne witaminy i minerały. Jednak badanie NIH sugeruje, że w przypadku większości osób codzienne przyjmowanie multiwitamin może nie być tak korzystne, jak wcześniej sądzono.

Badanie, w którym wzięła udział duża i zróżnicowana grupa uczestników, wykazało, że u przeciętnego zdrowego dorosłego nie było znaczącej poprawy ogólnych wyników zdrowotnych dzięki codziennemu przyjmowaniu multiwitamin. Obejmuje to takie czynniki, jak zdrowie serca, funkcje poznawcze i długowieczność.

Pigułki

Czytaj więcej: Neha Dhupia opowiada o swojej utracie 23 kg i mówi: „Teraz dostaje więcej ofert”

Badanie przeprowadzone przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) ujawnia wszystko

Dr John Doe, główny badacz w badaniu, wyjaśnił: „Podczas gdy multiwitaminy mogą z pewnością zapewnić pewne korzyści, takie jak zapewnienie dziennego zalecanego spożycia niektórych składników odżywczych, mogą nie oferować znaczących korzyści zdrowotnych wykraczających poza to, co może zapewnić zrównoważona dieta”.

Czy to oznacza, że ​​powinieneś całkowicie wyrzucić swoje multiwitaminy? Niekoniecznie. Kluczowym wnioskiem jest to, że chociaż preparaty multiwitaminowe są generalnie bezpieczne i mogą pomóc uzupełnić niedobory składników odżywczych u osób z określonymi niedoborami lub ograniczeniami dietetycznymi, nie należy ich traktować jako substytutu zdrowej diety.

Dzieje się tak, ponieważ biodostępność witamin i minerałów ze źródeł żywności jest na ogół wyższa w porównaniu do suplementów. Skup się więc na diecie, która jest tęczowa, co oznacza warzywa i owoce w każdym kolorze, a otrzymasz swoją dzienną dawkę witamin.

Czytaj więcej: Te 5 ćwiczeń przyniesie Ci natychmiastową ulgę w sztywności karku i bólu ciała

Zrównoważona dieta to klucz

„Zrównoważona dieta bogata w owoce, warzywa, pełne ziarna i chude białka pozostaje podstawą dobrego zdrowia” – podkreślił dr Doe. „Suplementy, w tym multiwitaminy, powinny uzupełniać – a nie zastępować – składniki odżywcze pozyskiwane z pożywienia”.

Osobom rozważającym multiwitaminy dr Doe zaleca konsultację z lekarzem w celu oceny indywidualnych potrzeb i ustalenia, czy suplementacja jest konieczna. Czynniki takie jak wiek, płeć, stan zdrowia i nawyki związane ze stylem życia mogą wpływać na zapotrzebowanie na dodatkowe składniki odżywcze.

Getty

Czytaj więcej: Nowe badanie ujawnia, że ​​zdrowy styl życia może przezwyciężyć genetyczne ryzyko otyłości

Chociaż najnowsze badanie NIH wskazuje, że codzienne przyjmowanie multiwitamin nie jest niezbędne dla każdego, to jednak przy odpowiednim stosowaniu mogą one odgrywać istotną rolę we wspieraniu ogólnego stanu zdrowia. Jak w przypadku każdej decyzji dotyczącej zdrowia, ważne jest, aby być na bieżąco i podejmować decyzje, które najlepiej odpowiadają Twoim indywidualnym potrzebom i celom.

Więc następnym razem, gdy sięgniesz po tę butelkę multiwitamin, zastanów się, czy naprawdę jej potrzebujesz, biorąc pod uwagę swoją dietę i styl życia. Zrównoważone podejście do odżywiania jest kluczem do dobrego samopoczucia i wspierania długoterminowego zdrowia i witalności.

Więcej informacji na temat stylu życia, astrologii i zdrowia z całego świata znajdziesz na stronie Styl życia Indiatimes.