Testosteron jest kluczowym hormonem u mężczyzn odpowiedzialnym za różne funkcje, w tym za rozwój męskich tkanek rozrodczych oraz utrzymanie masy mięśniowej i gęstości kości. „Niski poziom testosteronu wiąże się z utratą gęstości kości i złamaniami” – stwierdziła dr Surabhi Siddhartha, konsultant położnik i ginekolog w Motherhood Hospital w Kharghar.

Zatem cukier wpływa na testosteron?

„Każdy znaczący spadek poziomu testosteronu może potencjalnie mieć wpływ na płodność” – powiedziała dr Bhavna Banga, dyrektor kliniczny ds. medycyny reprodukcyjnej i zapłodnienia in vitro w Cloudnine Group of Hospitals w Noida i Kailash Colony.

Chociaż istnieją dowody na powiązanie nadmierne spożycie cukru ze względu na różne problemy zdrowotne, w tym potencjalny wpływ na poziom testosteronu, może zaistnieć potrzeba dalszej analizy konkretnego twierdzenia w celu ustalenia jego trafności, wykrzyknęła dr Banga.

Czy spożywasz dużo cukru? (Źródło: Freepik)

Jeśli chodzi o związek między spożyciem cukru a poziomem testosteronu, dr Banga podzieliła się wynikami badań sugerujących, że nadmierne spożycie cukru może rzeczywiście mieć niekorzystny wpływ na poziom hormonów, w tym testosteronu.

Do zaburzeń równowagi hormonalnej może przyczyniać się kilka mechanizmów

Insulinooporność: Wysokie spożycie cukru może prowadzić do insulinooporności – stanu, w którym komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę. Może to zakłócić regulację hormonów, potencjalnie wpływając na produkcję testosteronu, mówi dr Banga.
Zwiększone magazynowanie tłuszczu: Nadmiar cukru może przyczyniać się do przyrostu masy ciała i zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. „Wyższy poziom tkanki tłuszczowej wiąże się z niższym poziomem testosteronu” – stwierdziła dr Banga.
Zapalenie: Spożycie cukru może promować zapalenie w organizmie, co może zakłócać produkcję i regulację hormonów.
Oporność na leptynę: Leptyna to hormon regulujący apetyt i metabolizm. „Wysokie spożycie cukru może prowadzić do oporności na leptynę, co może pośrednio wpływać na poziom testosteronu” – stwierdziła dr Banga.

Choć wysoki spożycie cukru może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne, w tym potencjalny wpływ na płodność i poziom hormonów. „Dokładny próg i wielkość tego efektu mogą być różne u poszczególnych osób i zależeć od różnych czynników, takich jak ogólna dieta, styl życia i predyspozycje genetyczne” – podkreśliła dr Banga.

Dlaczego śmieciowe jedzenie jest problemem?

Otyłość i brak równowagi hormonalnej: Niezdrowe jedzenie, charakteryzujące się wysoką kalorycznością i niską zawartością składników odżywczych, często prowadzi do otyłości i zaburzeń metabolicznych. „Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha, może zakłócać produkcję hormonów i zwiększać poziom estrogenów w stosunku do testosteronu, negatywnie wpływając na płodność” – stwierdziła dr Banga.

Insulinooporność: Regularne spożywanie śmieciowe jedzenie przyczynia się do insulinooporności i może prowadzić do cukrzycy typu 2. Insulinooporność może zaburzać równowagę hormonalną i upośledzać funkcje rozrodcze, wspomniała dr Banga.

Zapalenie: Śmieciowe jedzenie wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym, który może wpływać na jakość nasienia i zdrowie reprodukcyjne.

Niedobory składników odżywczych: Brakuje diety bogatej w śmieciowe jedzenie niezbędne składniki odżywcze jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze niezbędne dla optymalnych funkcji rozrodczych. „Niedobory tych składników odżywczych mogą upośledzać produkcję i jakość nasienia” – stwierdziła dr Banga.

Toksyny środowiskowe: Przetworzona śmieciowa żywność często zawiera dodatki i konserwanty, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne.

O czym warto pamiętać?

Aby złagodzić te skutki i wesprzeć płodność u mężczyzn, a zrównoważony i pożywna dieta jest niezbędna. Kładź nacisk na pełnowartościową żywność, taką jak owoce, warzywa, chude białka, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, minimalizując jednocześnie spożycie przetworzonej i słodkiej żywności. „Regularna aktywność fizyczna, utrzymanie m.in zdrowa wagaoraz unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu to także kluczowe czynniki w promowaniu zdrowia reprodukcyjnego” – stwierdziła dr Banga.