Szczęśliwe wnętrzności prowadzą do szczęśliwego życia, prawda? Zdrowie jelit wpływa nie tylko na sposób trawienia pokarmu, ale także na funkcjonowanie całego organizmu. W różnych grupach wiekowych problemy jelitowe i trawienne są dość powszechne. Jednakże, gdy zdrowie jelit ulegnie pogorszeniu, może to prowadzić do kilku problemów, takich jak problemy z nerkami, otyłość, stany lękowe, choroby serca itp. Ale skąd możesz wiedzieć, czy zdrowie jelit jest zagrożone, czy nie? Jeśli to pytanie nie daje Ci spokoju, to trafiłeś na właściwą stronę!

Przeczytaj także: Poza jogurtem: odkryj 5 produktów Desi, które wspomogą Twoje zdrowie jelit

Dietetyk i trenerka zdrowia holistycznego Shalini Sudhakar (@protectionlivingwithshalini) udostępniła na swoim Instagramie film, w którym wskazuje 4 sygnały ostrzegawcze dotyczące zdrowia jelit, których nie można ignorować, jeśli chcesz prowadzić zdrowe życie.

Obejrzyj cały film tutaj:

Oto 4 znaki ostrzegawcze dotyczące zdrowia jelit, których nie należy ignorować

1. Wzdęcia

Jeśli doświadczasz wzdęć, dietetyk Shalini Sudhakar ostrzega, że ​​oznacza to, że pokarm nie jest trawiony na czas i zatrzymuje się w jelicie cienkim przez dłuższy czas. Prowadzi to do fermentacji, powodując powstawanie dużej ilości gazów, co skutkuje wzdęciami.

2. Często zaparcia

Ciągłe zaparcia oznaczają, że okrężnica nie jest w stanie całkowicie wypchnąć kału. Według dietetyka Sudhakara powoduje to, że wiele pozostałości pozostaje, powodując gazy, fermentację i rozmnażanie się bakterii.

3. Kwasowość przed lub po posiłkach

Według dietetyka Shalini Sudhakar, jeśli zmagasz się z kwasowością przed i po posiłku, oznacza to, że Twoje jelita nie wytwarzają soku trawiennego na czas. Oznacza to również, że dochodzi do poważnego zaburzenia rytmu dobowego, co powoduje zaburzenie produkcji soków trawiennych.

4. Zmęczenie

Jeśli często czujesz się zmęczony i ospały, oznacza to, że Twoje jelita nie wchłaniają wszystkich składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz. Może to powodować poważne zaburzenia osi jelitowej i mózgowej, prowadząc do zmęczenia i osłabienia.

Jak rozwiązać problemy jelitowe

Dietetyk Shalini Sudhakar sugeruje kilka prostych sposobów rozwiązania problemów z jelitami i uzyskania zdrowych i szczęśliwych jelit.

1. Na wzdęcia

Według dietetyka Shalini Sudhakar ze wzdęciami można sobie poradzić na dwa sposoby. Po pierwsze, dokładne przeżuwanie pokarmu pomaga w szybszym trawieniu i zapobiega zastojowi pokarmu. Po drugie, spożywaj posiłki codziennie o określonej porze.

2. Na zaparcia

Aby uniknąć zaparć i poprawić trawienie, włączaj źródło błonnika do każdego posiłku. Pomoże to okrężnicy z łatwością przedostać się przez kał. Pamiętaj też, aby pić co najmniej trzy litry wody dziennie.

3. Dla kwasowości

Rytm dobowy ulega zaburzeniu, jeśli harmonogram jedzenia i snu jest nieodpowiedni. Dietetyk Sudhakar sugeruje, że powinieneś jeść między 8:00 a 19:00 i spać między 22:00 a 6:00, aby naprawić swój rytm dobowy.

4. Na zmęczenie

Twoje zmęczenie ustąpi, gdy zastosujesz powyższe trzy praktyki. Dzięki temu Twoje jelita będą zdrowe, a Ty w pełni wchłoniesz składniki odżywcze, co pomoże Ci zregenerować się po problemach ze zmęczeniem.

Przeczytaj także: Dietetyk ostrzega przed tymi 6 codziennymi produktami, które prowadzą do złego stanu zdrowia jelit

Teraz, gdy już wiesz, jak uporać się z problemami trawiennymi, wprowadź odpowiednie zmiany w diecie i stylu życia.