Od smartfonów po laptopy, ekrany dominują w naszym świecie, zapewniając niekończące się informacje i rozrywkę. Jednak ta ciągła interakcja z urządzeniami cyfrowymi spowodowała powstanie nowego problemu – demencji cyfrowej. Choć oficjalnie nie jest uznawana za stan chorobowy, demencja cyfrowa odnosi się do spadek funkcji poznawczych związany z nadmiernym czas przed ekranem i nadużywanie technologii cyfrowych. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, co oznacza demencja cyfrowa, jaki może mieć wpływ na nasze zdrowie i jak możemy podjąć działania zapobiegawcze, aby jej zapobiegać.

Czym jest demencja cyfrowa?

Demencja cyfrowa to termin wymyślony przez neurobiolodzy opisać pogorszenie zdolności poznawczych z powodu nadmiernego korzystania z urządzeń cyfrowych. Zjawisko to jest porównywane do objawów demencji, takich jak utrata pamięci, zmniejszona koncentracja i upośledzone zdolności uczenia się. Termin ten został spopularyzowany przez niemieckiego neurobiologa dr Manfreda Spitzera, który ostrzegał, że duże uzależnienie od technologii cyfrowych może prowadzić do deficytów poznawczych podobnych do tych obserwowanych u pacjentów z demencją.

Badania potwierdzają te obawy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology wykazało, że nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem, zwłaszcza u dzieci i nastolatków, wiąże się ze zmniejszoną koncentracją, upośledzonym przetwarzaniem emocji i trudnościami w zapamiętywaniu. Mózg, podobnie jak każdy inny organ, wymaga stymulacji, aby funkcjonować optymalnie. Kiedy polegamy zbyt mocno na urządzeniach cyfrowych, możemy nie angażować naszego mózgu w sposób niezbędny do utrzymania zdrowia poznawczego.

Jaki jest wpływ na zdrowie psychiczne?

Nadmierne korzystanie z urządzeń cyfrowych nie tylko wiąże się ze spadkiem funkcji poznawczych, ale ma również znaczący wpływ na zdrowie psychiczne. Długi czas spędzany przed ekranem wiąże się z zaburzeniami snu, zwiększonym poziomem lęku, depresją i zmniejszoną zdolnością interpretowania emocji. Według badania opublikowanego w JAMA Pediatrics, dzieci, które spędzają przed ekranami ponad dwie godziny dziennie, częściej doświadczają problemów psychologicznych w porównaniu z tymi, które spędzają przed ekranami mniej czasu. Sugeruje to, że demencja cyfrowa nie dotyczy tylko upośledzenia funkcji poznawczych, ale obejmuje również szersze problemy ze zdrowiem psychicznym.

Jak zapobiegać demencji cyfrowej

Zapobieganie demencji cyfrowej wymaga przyjęcia bardziej świadomego podejścia wykorzystanie technologiiOto kilka strategii, które pomogą chronić mózg, ciało i oczy przed negatywnymi skutkami nadmiernego spędzania czasu przed ekranem: