Bałagan w naszym otoczeniu ma negatywny wpływ na nasz umysł. Może nasilać stany lękowe, stres i depresję. Kiedy nasze otoczenie jest zdezorganizowane, czujemy się przytłoczeni i pozbawieni kontroli. „Często uważa się, że otoczenie definiuje naszą osobowość i sposób, w jaki radzimy sobie z określonymi sytuacjami. Zatem bałagan w pokoju odzwierciedla chaotyczny stan umysłu danej osoby, podczas gdy czysta, zorganizowana przestrzeń odzwierciedla zorganizowane myśli jednostki” – mówi dr Santosh Bangar, starszy konsultant-psychiatra w szpitalu Gleneagles.

Wizualny chaos miesza się z naszymi umysłami, konkurując o naszą uwagę, utrudniając skupienie się i przetwarzanie informacji. Logika stojąca za porządkowaniem jest w dużej mierze powiązana z koncepcjami uważności i celowego życia lub ostrożnego myślenia o naszych wyborach. Będąc świadomi tego, co posiadamy i naszego namacalnego tła, możemy kultywować głębsze uznanie i wrażliwość na to, co mamy, oraz dokonywać bardziej przemyślanych wyborów dotyczących tego, co wnosimy do naszego życia. To celowe podejście może prowadzić do bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego stylu życia.

Głęboko zakorzenione problemy?

Bałagan w pokoju nie wskazuje bezpośrednio na żadne podstawowe problemy, ale można go postrzegać jako znak ostrzegawczy. „Osoby cierpiące na depresję, stany lękowe lub ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) często mają problemy z organizacją ze względu na letarg, brak koncentracji i zmęczenie” – mówi dr Parth Nagda, konsultant ds. psychiatrii w szpitalu Kokilaben Dhirubhai Ambani. „Błagan fizyczny odnosi się do gromadzenia niepotrzebnych przedmiotów, podczas gdy bałagan psychiczny polega na radzeniu sobie z pomieszanymi emocjami. Może przyczyniać się do poczucia przytłoczenia, co jeszcze bardziej negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne” – dodał.

Czyste środowisko może zwiększyć nasz poziom energii. Uporządkowanie naszych rzeczy może działać oczyszczająco, zapewniając nam poczucie spełnienia i dumy. Co więcej, czysta przestrzeń pozwala nam czuć się bardziej pozytywnie i zmotywowani. Bez ciągłych wizualnych przypomnień o niedokończonych zadaniach i oczekujących obowiązkach, nasze umysły mogą swobodnie skoncentrować się na bieżącym zadaniu.

Korzyści z usuwania bałaganu

Posprzątanie naszych domów może prowadzić do oznak poprawy naszego ogólnego samopoczucia, oferując korzyści wykraczające daleko poza zwykłe utrzymanie porządku w przestrzeni. Dzieje się tak dlatego, że nasze mózgi są zaprogramowane tak, aby preferować porządek i jednolitość, co zapewnia nam spokój i pozwala się skoncentrować. „Widzenie pozytywnych rezultatów po uporządkowaniu miejsca może samo w sobie zadziałać jak terapia i sprawić, że nagle poczują się pełni energii” – mówi dr Bangar.

Bałagan w naszych pokojach może być źródłem rozproszenia i napięcia, zagrażając naszej produktywności. Utrudnia także relaks i zasypianie. Harmonogram snu można poprawić, tworząc spokojne i zorganizowane środowisko. Porządkowanie jest procesem ciągłym, a nie odosobnionym wydarzeniem. Tworzenie rutyn, które przynoszą nam stabilność i szczęście, takich jak odkładanie przedmiotów od razu po ich użyciu lub regularne porządkowanie rzeczy, może znacznie poprawić nasz nastrój.

Gdzie zacząć?

Wyznaczone cele: Upewnij się, że zidentyfikowałeś problematyczne przestrzenie i elementy, którymi szczególnie trudno jest zarządzać. „Zacznij od stosunkowo małej powierzchni, takiej jak półka lub biurko, aby uniknąć uczucia przytłoczenia. Podziel zadanie na łatwe do wykonania etapy i wyznacz osiągalne cele dla każdej sesji. Regularne, krótkie sesje porządkowania są bardziej skuteczne niż sporadyczne, intensywne wysiłki” – mówi dr Parth Nagda.

Znajdź czas: Ustaw alarm codziennie i poświęć 10–15 minut na sprzątanie.

Zdobądź zapasy: Z łatwością znajdziesz pudełka i przegródki, które ułatwią Ci segregację i organizację Twoich rzeczy. Małe etykiety i przywieszki dodatkowo pomogą Ci w tym procesie.

Proces ciągły: Kiedy już będziesz w stanie zagospodarować swój pokój, wyrób sobie nawyk trzymania rzeczy na swoim miejscu, gdy skończysz z nich korzystać. Pomoże Ci to zachować porządek i oszczędzi czas i energię w przyszłości.

Wniosek

Uporządkowanie to kompleksowa metoda, która sprzyja zdrowym nawykom i poprawia nasz ogólny stan zdrowia, a nie tylko naszą przestrzeń fizyczną. Utrzymywanie porządku i porządku w otoczeniu jest korzystne dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Zadbane otoczenie sprzyja wyciszeniu i spokojowi ducha, co ułatwia nam radzenie sobie z przeszkodami życiowymi.

Opublikowano: niedziela, 16 czerwca 2024, 12:00 czasu wschodniego