W ciągu ostatnich kilku miesięcy trend wellness w kąpielach lodowych nabrał tempa. Gwiazdy takie jak Lebron James, Kim Kardashian, Virat Kohli i Lady Gaga wybrały się nawet na „Gram”, aby podkreślić korzyści płynące z zanurzenia się w mroźnej wodzie.

Jednak kąpiele lodowe nie są w żadnym wypadku nowym odkryciem. Stanowią część systemów odnowy biologicznej od czasów starożytnych cywilizacji. O kąpielach lodowych wspominają nawet pisma Hipokratesa, ojca medycyny, cywilizacji greckiej, a także starożytne teksty ajurwedyjskie.

Choć korzyści płynące z zanurzenia w łaźni lodowej są liczne, przyjrzyjmy się, w jaki sposób najlepiej wpływa ona na Twoje samopoczucie.

Korzyści z kąpieli lodowych:

1. Pomaga w rozpadzie białego tłuszczu:

Zanurzenie w łaźni lodowej usuwa ciepło z organizmu i wprowadza białe lub uporczywe komórki tłuszczowe w stan szoku, blokując w ten sposób produkcję białka niezbędnego do utrzymania białego tłuszczu w nienaruszonym stanie. Ta blokada powoli przekształca biały tłuszcz w brązowy lub beżowy tłuszcz i ułatwia lepszy metabolizm w organizmie.

2. Zmniejsza zewnętrzne i wewnętrzne zapalenie:

Różnice temperatur powstałe podczas kąpieli lodowej skutecznie pobudzają produkcję cytokin, które pomagają zmniejszyć przewlekłe stany zapalne, regulując w ten sposób utlenianie makro i mikroelementów w organizmie.

3. Pomaga przy wrażliwości na insulinę:

Kąpiel lodowa pobudza produkcję brązowego tłuszczu, który uwalnia nadmiar ciepła do układu krążenia. Pomaga to w metabolizowaniu nadmiaru glukozy zmagazynowanej w postaci tłuszczu w różnych miejscach ciała, dzięki czemu stopniowo poprawia się wrażliwość na insulinę.

4. Zwiększa dobre samopoczucie psychiczne:

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Bournemouth kąpiel lodowa pomaga zapobiegać ospałości, a także pobudza korę przedczołową mózgu odpowiedzialną za samokontrolę, nerwowość i uwagę, zmniejszając w ten sposób zmęczenie i depresję. Dodatkowo działa również jako neuromodulator i ogranicza stres, regulując produkcję katecholamin, hormonów wydzielanych przez nadnercza odpowiedzialnych za strach, złość oraz reakcje ucieczki i walki w intensywnych sytuacjach.

5. Poprawia krążenie obwodowe:

Krążenie obwodowe oznacza równomierne rozmieszczenie krwi w całym organizmie. Kiedy określone części ciała nie są ukrwione, kąpiele lodowe mogą pomóc w skorygowaniu tego problemu poprzez uregulowanie i wygładzenie normalnego przepływu krwi do narządów pozbawionych składników odżywczych i hemoglobiny.

6. Poprawia zdrowie seksualne:

Zakres temperatur narządów rozrodczych zwykle różni się od temperatury reszty ciała. Z powodu nagłej zmiany temperatury zewnętrznej zwiększa się ilość krwi w narządach rozrodczych danej osoby i stymuluje produkcję testosteronu u mężczyzn i estrogenu u kobiet, zwiększając w ten sposób libido i ogólną sprawność seksualną.

Środki ostrożności podczas zanurzania się w łaźni lodowej

1. Ogranicz kąpiele lodowe do kilku minut.
2. Nie pozwól, aby temperatura kąpieli lodowych spadła poniżej 10–15 stopni Celsjusza.
3. Spróbuj zanurzyć całe ciało w łaźni lodowej i załóż tkaniny zatrzymujące ciepło, takie jak spandex, lycra, poliester lub nylon, aby zapobiec nadmiernej utracie ciepła z kończyn.

Kiedy więc zamierzasz zabrać się za „The Plunge”?