Te środki są najbardziej skuteczne, gdy są włączone do zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia

Problemy ze zdrowiem jelit latem są bardzo normalne i wynikają z takich czynników, jak wysokie temperatury, zmiany w diecie, wzmożona aktywność na świeżym powietrzu i odwodnienie. Wysokie temperatury latem mogą prowadzić do szybszego psucia się żywności i rozwoju bakterii, zwiększając ryzyko chorób przenoszonych przez żywność. Oprócz tego ludzie mają tendencję do spożywania większej ilości zimnych i słodkich napojów, co może zaburzyć równowagę bakterii jelitowych. Domowe środki zaradcze mogą pomóc w rozwiązaniu tych problemów. Czytaj dalej, ponieważ udostępniamy listę domowych środków, które mogą pomóc poprawić zdrowie jelit latem.

10 domowych sposobów na rozwiązanie problemów jelitowych latem:

1. Maślanka

Maślanka to napój bogaty w probiotyki, który pomaga utrzymać zdrową równowagę bakterii jelitowych, niezbędnych do prawidłowego trawienia. Wymieszaj 1 szklankę maślanki ze szczyptą soli i prażonym kminkiem w proszku. Pij ją schłodzoną, najlepiej po posiłku, aby wspomóc trawienie i ochłodzić jelita.

2. Jogurt

Jogurt jest bogaty w żywe probiotyki, które wzmacniają florę jelitową, poprawiają trawienie i zwiększają odporność. Codziennie spożywaj miskę jogurtu naturalnego. Możesz także dodać owoce lub odrobinę miodu, aby dodać smaku i korzyści.

3. Herbata imbirowa

Imbir znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które pomagają zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne problemy trawienne. Mały kawałek świeżego imbiru można gotować w wodzie przez 5-10 minut. Odcedź i dodaj miód lub cytrynę, aby jeszcze bardziej wzmocnić smak.

4. Herbata miętowa

Mięta pieprzowa zawiera mentol, który rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego i łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i niestrawność. Spróbuj namoczyć kilka świeżych lub suszonych liści mięty pieprzowej w gorącej wodzie przez 5-10 minut. Odcedź i pij ciepłe lub schłodzone.

5. Sok z aloesu

Sok z aloesu ma właściwości przeciwzapalne, które łagodzą przewód pokarmowy i wspomagają regularne wypróżnienia. Możesz wyekstrahować świeży żel z aloesu i zmieszać go z wodą lub sokiem. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wypij 1/4 szklanki soku z aloesu na czczo rano.

6. Nasiona kopru włoskiego

Nasiona kopru włoskiego mają właściwości przeciwskurczowe i wiatropędne, które pomagają złagodzić wzdęcia, gazy i skurcze brzucha. Żuj łyżeczkę nasion kopru włoskiego po posiłku, aby poprawić zdrowie jelit. Alternatywnie możesz również zamoczyć nasiona w gorącej wodzie na 10 minut, odcedzić je i wypić jako herbatę.

7. Papaja

Papaja zawiera enzym zwany papainą, który pomaga w trawieniu białek oraz łagodzi zaparcia i wzdęcia. Codzienne spożywanie miski świeżej papai może znacznie korzystnie wpłynąć na zdrowie jelit. Możesz także zmiksować papaję w smoothie.

8. Woda cytrynowa

Woda cytrynowa pomaga stymulować produkcję enzymów trawiennych i żółci, wspomagając proces trawienia i odtruwając wątrobę. Do szklanki ciepłej wody wyciśnij połówkę cytryny. Pij rano na pusty żołądek.

9. Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa ma właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe, które pomagają ukoić przewód pokarmowy i zmniejszyć objawy niestrawności. Zanurz kwiaty rumianku w gorącej wodzie przez 5-10 minut. Odcedź i wypij ciepły, szczególnie przed snem.

Te środki są najbardziej skuteczne, gdy są włączone do zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.