Naukowcy mają nadzieję, że ich odkrycia pomogą zmniejszyć wszelkie piętno, które wciąż istnieje wokół drzemek w ciągu dnia. Virojt Changyencham — Getty Images

Drzemka w pracy była kiedyś powodem do zwolnienia. Ale nowe badania pokazują, że może być rozsądne, aby pracodawcy aktywnie zachęcali pracowników do drzemki dla lepszego zdrowia mózgu.

W rzeczywistości naukowcy z UCL, jednego z najlepszych uniwersytetów w Londynie, oraz University of the Republic w Urugwaju odkryli, że drzemka w ciągu dnia może spowolnić tempo kurczenia się mózgów wraz z wiekiem.

Zespół badawczy – który ma nadzieję, że ich odkrycia zmniejszą wszelkie piętno, które wciąż istnieje wokół drzemki w ciągu dnia – znalazł również dowody na to, że krótka drzemka może poprawić zdolności uczenia się i zapobiegać demencji.

Drzemka opóźnia kurczenie się mózgu

Poprzednie badania wykazały, że drzemka przynosi korzyści poznawcze, a osoby, które miały krótką drzemkę, osiągały lepsze wyniki w testach poznawczych bezpośrednio po niej niż osoby, które nie drzemały.

Dlatego naukowcy postanowili ustalić, czy istnieje związek przyczynowy między drzemką w ciągu dnia a zdrowiem mózgu.

Warianty genetyczne wpływające na nasze prawdopodobieństwo drzemki zostały już zidentyfikowane we wcześniejszym badaniu brytyjskiego Biobanku, w którym zebrano informacje genetyczne, dotyczące stylu życia i zdrowia od 500 000 osób w wieku od 40 do 69 lat.

Opierając się na tych danych, zespół z UCL i University of the Republic w Urugwaju wykorzystał pomiary zdrowia mózgu i funkcji poznawczych 35 080 uczestników, aby sprawdzić, czy ci, którzy są bardziej genetycznie zaprogramowani do drzemki, mają lepszy mózg.

Odkryli, że ogólnie ludzie, którzy są zdeterminowani do drzemki, mieli większą całkowitą objętość mózgu – wskaźnik dobrego zdrowia mózgu powiązany z niższym ryzykiem demencji i innych chorób.

Badanie sugeruje, że średnia różnica w objętości mózgu między zwykłymi drzemkami a tymi, którzy nie drzemią, odpowiada 2,6 do 6,5 roku starzenia.

„Nasze odkrycia sugerują, że dla niektórych osób krótkie drzemki w ciągu dnia mogą być częścią układanki, która może pomóc w zachowaniu zdrowia mózgu w miarę starzenia się” – napisała w czasopiśmie starsza autorka dr Victoria Garfield z UCL. Zdrowie snu gdzie wyniki zostały opublikowane. „Mam nadzieję, że badania takie jak to, pokazujące korzyści zdrowotne wynikające z krótkich drzemek, pomogą zmniejszyć piętno, które wciąż istnieje wokół drzemek w ciągu dnia”.

Chociaż naukowcy nie byli w stanie określić dokładnego czasu trwania drzemek związanych z korzyściami, Garfield zauważył, że wcześniejsze badania sugerowały, że nawet 30 minut drzemki może być korzystne.

Kolejnym ograniczeniem badania, które przyznali autorzy, jest to, że wszyscy uczestnicy byli białego pochodzenia brytyjskiego, więc wyniki mogą się różnić dla innych grup etnicznych.

Drzemka w pracy

Niektórzy szefowie już okrzyknęli drzemkę świetnym sposobem na poprawę produktywności i dobrego samopoczucia na długo przed tym, zanim badania reklamowały jej skuteczność.

Google, Ben & Jerry’s, Cisco i Nike należą do niewielkiej, ale rosnącej listy pracodawców, którzy przyjęli drzemkę jako dodatek do pracy i wprowadzili specjalne urządzenia do drzemki w swoich miejscach pracy.

Pracownicy Google od dawna mogą wchodzić do nowoczesnych łóżek — które bardziej przypominają gadżet z filmu science-fiction niż przytulne miejsce do odpoczynku — aby wyciszyć się od hałasu i światła, zapewniając idealną 20-minutową drzemkę .

Tymczasem firma Ben & Jerry’s od ponad 15 lat oferuje mały pokój do drzemki w swoich biurach w South Burlington w stanie Wirginia. Korzystanie z pokoju, który obejmuje futon i koc, jest ograniczone do 20-minutowych przedziałów.

Niedawno Elon Musk, seryjny przedsiębiorca i multimiliarder znany ze swojej twardej etyki pracy, rzekomo zamienił przestrzeń biurową w centrali Twittera w San Francisco w prowizoryczne sypialnie dla zmęczonych pracowników po przejęciu firmy.

Jednak właściciel Tesli, SpaceX i Twittera, który twierdzi, że w przeszłości spał pod biurkiem i na hali fabrycznej, aby udowodnić swoje oddanie swojej pracy, nie zachęca pracowników do podjęcia praktyki dla zdrowia mózgu – ale raczej aby mogli spędzać więcej czasu w biurze.

Musk nalegał, aby pracownicy „musili być ekstremalnie hardkorowi” i pracować „długimi godzinami z dużą intensywnością”, aby odnieść sukces.

Twitter odpowiedział Fortunaprośba użytkownika o komentarz z jego zwyczajowym emotikonem kupy.