Suryakumar Yadav z Nowego Jorku wygląda na szczuplejszego i sprawniejszego niż kiedykolwiek od czasu powrotu do wyczynowego krykieta, a w dużej mierze można to przypisać rygorystycznemu planowi diety połączonemu z rygorystycznym treningiem siłowym, aby schudnąć co najmniej 12–14 kg, które przybrał po operacji przepukliny sportowej .

Suryakumar, najlepszy na świecie pałkarz T20, pauzował w krykiecie przez prawie cztery miesiące po przejściu w grudniu operacji kostki, a następnie operacji przepukliny sportowej.

Dla elitarnego sportowca powrót do szczytowej sprawności jest zawsze wyzwaniem, a podstawą tego jest rygorystyczny plan diety.

„Jeśli na niego spojrzysz, wygląda na znacznie szczuplejszego, silniejszego i mniej muskularnego. Aby osiągnąć ten cel, zaplanowano dietę z suplementacją. Koordynacja między tempem regeneracji a tempem przyrostu mięśni, więc dostosowaliśmy się, aby osiągnąć to w rekordowym czasie” – dietetyk Shwetha Bhatia, założycielka „Mind Your Fitness”, która od jakiegoś czasu pracuje nad żywieniem Suryakumara, powiedziała PTI podczas interakcji.

„Ogółem do chwili obecnej, przy wadze 14–15 kg, po operacji nastąpił niewielki wzrost jego masy ciała, co jest naturalną reakcją medyczną, a nie skutkiem braku diety” – wyjaśniła Bhatia.

„Z 15 kg, które zrzucił, maszyna Dexa potwierdzi, że 13 kg będzie otłuszczone” – dodała.

W National Cricket Academy znajduje się maszyna Dexa, która sprawdza skład ciała zawodnika i pozwala na rozbicie ilości przyrostu masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszczowej oraz ilości tłuszczu w jamie brzusznej.

Obowiązuje rygorystyczny plan diety

================

Choć oddaje się rygorystycznym treningom S&C, należy również zwracać uwagę na dietę i tu właśnie pojawiła się Bhatia.

„Po kontuzji nieco zaostrzyliśmy jego plan diety, ponieważ przy braku aktywności nie zwiększa się bezpośrednio ilości jedzenia, ale większy nacisk położono na jego powrót do zdrowia dzięki suplementom witaminowym” – powiedziała.

„Był w National Cricket Academy, uwzględniono więcej treningu siłowego, aby miał lepszy powrót. Nie uczestniczymy w jego programie rehabilitacji, ale musimy współpracować z NCA w zakresie jego tempa powrotu do zdrowia, ponieważ jeśli to pójdzie powoli, to gdzieś brakuje. „Wspólnie uzgodniliśmy, że głównym tematem będzie trening siłowy, a krykieciści nie mają zbyt wiele czasu na trening siłowy, gdy trwa sezon, i zwykle mają go, kiedy nie odbywają się mecze i przeważnie to robią. ćwiczyć swoje podstawowe umiejętności.”

Oprócz kalorii obliczana jest zwykle ilość białka, węglowodanów i tłuszczu potrzebna sportowcowi. W fazie regeneracji sportowiec potrzebuje zwiększenia spożycia kalorii, a zwłaszcza białka musi być odpowiednio dopasowane, ponieważ poziom aktywności wzrasta.

„Kalorie zwiększa się, pamiętając, że nie chcesz, aby w tym okresie doszło do przyrostu tkanki tłuszczowej, aby mieć pewność, że masa mięśniowa zostanie utrzymana” – wyjaśniła Bhatia.

Jaka była zatem struktura posiłku Suryakumara?

„Zasadniczo był na diecie składającej się z trzech posiłków, a po wznowieniu aktywności z trzech zmieniły się w cztery.

„Wszystkie posiłki zawierały dobrej jakości białko, takie jak jajka, mięso czy ryby, a on nie przepadał za nabiałem i zostało to wykluczone. Kiedy aktywność była znacznie mniejsza, zmniejszyliśmy ilość węglowodanów, zbóż, dali było mniej, była to dieta niskowęglowodanowa dieta.

„Nie je ryżu, zamiast rotis używa mąki zastępczej. Je orzechy i mąkę o niskiej zawartości węglowodanów na bazie nasion. Spożycie warzyw i płynów było duże w przypadku zup i chaanch. W jego planie były także orzechy i awokado, w zależności od dostępności”.

Ostatnio graczom takim jak Suryakumar, Hardik Pandya i Rishabh Pant podczas różnych wycieczek towarzyszą im osobisty szef kuchni, ponieważ coraz więcej graczy uważa na swoje posiłki i świadomie unika jedzenia w hotelu.

Elitarni sportowcy wydają obecnie znaczne sumy pieniędzy z własnych kieszeni, aby zatrudniać swoich szefów kuchni, a także rezerwować im apartamenty, w których przygotowują posiłki i przynoszą je graczom do hotelu drużyny. Praktyka ta jest bardziej powszechna podczas długich wycieczek. PTI KHS KHS PDS PDS

Ten artykuł został wygenerowany na podstawie automatycznego źródła informacji agencji informacyjnej, bez modyfikacji tekstu.