W ostatnich latach wzrosła liczba przypadków zawałów serca, co jest spowodowane niezdrowym stylem życia dominującym we współczesnym społeczeństwie. Serce, kluczowy narząd odpowiedzialny za pompowanie krwi w organizmie, jest stale zagrożone przez złe nawyki żywieniowe, brak ruchu i wysoki poziom stresu.

Serce, niezbędny organ, jest epicentrum naszego układu krążenia. Niestrudzenie pompuje krew po całym organizmie, zapewniając, że wszystkie tkanki otrzymują tlen i składniki odżywcze niezbędne do optymalnego funkcjonowania. Pomimo ogromnego znaczenia serce jest coraz bardziej podatne na obciążenia współczesnego życia. Niezdrowy tryb życia, charakteryzujący się złymi nawykami żywieniowymi, siedzącym trybem życia i wysokim poziomem stresu, spowodował dramatyczny wzrost liczby chorób sercowo-naczyniowych. W tym artykule szczegółowo opisano niedawny wzrost liczby przypadków zawałów serca i potencjalne korzyści płynące z jogi jako praktyki uzupełniającej dla pacjentów cierpiących na choroby serca.

Międzynarodowy Dzień Jogi (IDY) obchodzi swoje 10. urodziny i nadszedł czas, aby ujawnić kilka fascynujących faktów. W 2023 roku IDY osiągnęło nowy poziom, na który nie możemy się doczekać #IDY2024. (1/2)#MiędzynarodowyDzieńJogi2024 #JogaDla SiebieI Społeczeństwa #JogaZ Rodziną #IDY2024 pic.twitter.com/c34bsZqmgh

— Ministerstwo Ayush (@moayush) 17 czerwca 2024 r

Wzrost liczby przypadków zawału serca

W ostatnich latach można zaobserwować alarmujący wzrost liczby przypadków zawału serca. Wzrost ten przypisuje się splotowi czynników, w tym niezdrowej diecie, braku aktywności fizycznej i zwiększonemu stresowi. Osoby zagrożone chorobami serca muszą zachować ostrożność i podejmować świadome wysiłki, aby prowadzić zdrowszy tryb życia. Lekarze często doradzają pacjentom z chorobami serca, aby unikali forsownych ćwiczeń. Powstaje jednak istotne pytanie: czy joga jest bezpieczną i korzystną alternatywą dla osób cierpiących na choroby serca?

Te lata #Międzynarodowy Dzień z #Jogaprzypadający 21 czerwca 2024 r., ma specjalne hasło: „Joga dla siebie i społeczeństwa”. W tym roku mija także dekada od czasu @ONZ ustanowiło Międzynarodowy Dzień Jogi, dzięki czemu obchody roku 2024 będą jeszcze bardziej znaczące. pic.twitter.com/ik4rx3wwsr

— Upendrra Rai (@UpendrraRai) 17 czerwca 2024 r

Joga: środek zapobiegawczy przeciwko zakrzepom krwi

Joga, starożytna praktyka zakorzeniona w filozofii indyjskiej, jest coraz częściej uznawana za holistyczne korzyści zdrowotne. Odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu zakrzepom krwi i poprawie krążenia krwi. Regularna praktyka jogi pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu, przyczyniając się w ten sposób do ogólnego stanu zdrowia układu krążenia. Poniżej szczegółowo opisujemy konkretne pozycje jogi, które są szczególnie korzystne dla pacjentów z sercem.

Trikonasana (pozycja trójkąta)

Aby wykonać Trikonasanę:

Stań prosto na macie do jogi z rękami wzdłuż boków.

Rozciągnij ramiona do poziomu ramion.

Weź głęboki wdech i unieś prawą rękę nad głowę, dopasowując ją do ucha.

Zrób wydech i zegnij ciało w lewo, utrzymując kolana wyprostowane.

Utrzymaj tę pozycję przez kilka chwil, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz tę pozę 3-5 razy.

Ta pozycja pomaga rozciągnąć i wzmocnić boki tułowia, poprawiając ogólną elastyczność i krążenie.

Setu Bandhasana (pozycja na mostku)

Aby wykonać Setu Bandhasanę:

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.

Trzymaj kostki obiema rękami.

Zrób wdech i powoli unieś biodra w stronę sufitu.

Utrzymuj tę pozę przez 1-2 minuty.

Wykonaj wydech i delikatnie powróć do pozycji wyjściowej.

Setu Bandhasana wzmacnia plecy, pośladki i ścięgna podkolanowe, jednocześnie otwierając klatkę piersiową, co poprawia funkcje oddechowe i krążeniowe.

Virabhadrasana (pozycja wojownika)

Aby wykonać Virabhadrasanę:

Stań prosto na macie do jogi, rozstaw stopy na odległość 2-3 stóp.

Podnieś ramiona do poziomu ramion.

Obróć prawą stopę pod kątem 90 stopni.

Rozciągnij lewą stopę do tyłu.

Obróć głowę w stronę prawej stopy i dłoni.

Przytrzymaj tę pozę przez 5-60 sekund.

Powtórz tę pozę 3-5 razy.

Ta pozycja poprawia równowagę, stabilność i koncentrację, jednocześnie wzmacniając nogi i tułów.

Vrikshasana (pozycja drzewa)

Aby wykonać Vrikshasanę:

Stań prosto na macie do jogi.

Zegnij prawe kolano i połóż podeszwę prawej stopy na lewym udzie.

Ściśnij uda, upewniając się, że pięta jest uniesiona, a palce stóp skierowane w dół.

Utrzymuj tę pozycję tak długo, jak jest to wygodne, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Vrikshasana poprawia równowagę i koncentrację, wzmacnia nogi i mięśnie tułowia.