Pływające łódki z papieru, skakanie po kałużach, moczenie się w deszczu – to niektóre wspomnienia z zajęć na świeżym powietrzu, które kształtują porę monsunową u wielu dzieci. Jednak romantyzacja tych doświadczeń często prowadzi do pomijania ryzyka zdrowotnego, jakie stwarzają.

Ponieważ pora monsunowa obejmuje różne części kraju, choroby monsunowe i zmiany stylu życia są częścią pakietu. Zmiana sezonu może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne dzieci, co wymaga holistycznego podejścia do ich dobrego samopoczucia, które obejmuje środki zapobiegawcze, a także alternatywne rutyny i zajęcia, aby poradzić sobie z wyzwaniami specyficznymi dla monsunu.

Portal Mid-day.com rozmawia z ekspertami w dziedzinie zdrowia, którzy udzielają kompleksowych porad na temat dobrego samopoczucia dzieci w porze monsunowej.

Typowe choroby, na które należy zwrócić uwagę

W porze monsunowej dzieci są bardziej podatne na zakażenia układu oddechowego, pokarmowe i przenoszone przez wektory.

„Mogą istnieć różne czynniki utrudniające ogólne samopoczucie dzieci, takie jak zwiększona wilgotność i zanieczyszczenie wody. Ryzyko zanieczyszczenia wody i żywności znacznie wzrasta w porze monsunowej z powodu patogenów, takich jak zarazki, wirusy, bakterie, zanieczyszczenia, cząsteczki kurzu i pyłki” — wyjaśnia dr Amit P Ghawade, konsultant pediatra i neonatolog, Motherhood Hospitals, Kharghar, Mumbai.

„Większa wilgotność powietrza i mokrość stanowią idealne środowisko dla patogenów i komarów, takich jak Aedes aegypti i samice komara Anopheles, które wywołują dengę i malarię” – dodaje.

Dodaje również, że ciągłe zmiany pogody i ciśnienia atmosferycznego zwiększają ryzyko infekcji układu oddechowego, takich jak przeziębienie, grypa, ostre zapalenie oskrzeli, zapalenie gardła, zapalenie migdałków itp.

Inne choroby, na które podatne mogą być dzieci, to m.in.:
• Chikungunya
• Gorączka wirusowa
• Biegunka
Cholera
Dur brzuszny
• Zapalenie żołądka i jelit
• Grypa.

Czynności, których należy unikać

Mimo że pora monsunowa może pobudzać u dzieci chęć wypróbowania różnych rzeczy, lekarze zalecają całkowite unikanie pewnych aktywności.

„Jedną z najbardziej pomijanych czynności w porze monsunowej, która może zaszkodzić zdrowiu dzieci, jest zabawa w stojącej wodzie” — mówi dr Ghawade, dodając: „Chociaż może się to wydawać zabawne i radosne dla dzieci, powoduje to więcej szkód dla ich ogólnego samopoczucia”.

Oto jak.

Podczas monsunu zanieczyszczona woda gromadzi się w miejscach takich jak kałuże, zjeżdżalnie, ogrody, boiska szkolne, ulice, baseny i parkingi. Może to prowadzić do infekcji skóry i problemów, takich jak stany zapalne, zaczerwienienia, swędzenie i zwiększona wrażliwość.

Co więcej, jeśli zanieczyszczona woda zostanie przypadkowo spożyta, może to skutkować problemami zdrowotnymi, takimi jak wymioty, rozstrój żołądka, ból brzucha, gorączka, przeziębienie, wzdęcia, gazy, zaparcia i zatkany nos.

Porady zdrowotne dla dzieci w okresie monsunowym

Dr Ghawade dzieli się podstawowymi wskazówkami, które mogą pomóc uchronić dzieci przed problemami zdrowotnymi w porze monsunowej.

• Wrząca woda może być skuteczna w eliminowaniu obecności patogenów w wodzie.
• Upewnij się, że ubierasz swoje pociechy w odpowiednie ubrania z materiałów zapewniających ciepło w chłodne dni w porze monsunowej.
• Rodzicom zaleca się, aby przed wyjściem na zewnątrz posmarowali ubrania dzieci grubą warstwą środka odstraszającego komary, aby chronić je przed kontaktem z komarami.
• Dzieciom należy podawać żywność, która jest zdrowa, aby mogły przetrwać monsun bez zachorowania. Są bardziej narażone na zachorowanie, ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Ważne jest, aby włączyć do diety żywność zawierającą niezbędne składniki odżywcze, takie jak minerały i witaminy. Można je znaleźć w owocach, warzywach, pełnych ziarnach i chudym białku, aby wzmocnić ich układ odpornościowy w sezonie monsunowym. Dodawanie zup do posiłków może pomóc im zachować ciepło i zdrowie.

Jak monsun wpływa na zdrowie psychiczne dzieci

Podczas monsunu skupiamy się na zapobieganiu chorobom i dbaniu o dobre samopoczucie fizyczne. Jednak często pomijany jest wpływ pory deszczowej na zdrowie psychiczne, zwłaszcza wśród dzieci. Monsun może wpływać na ich dobre samopoczucie emocjonalne, codzienne czynności i ogólne poczucie komfortu i bezpieczeństwa.

„Istnieje termin medyczny zwany depresją sezonową lub SAD (Seasonal Affective Disorder). Ciemna, mokra i zimna pogoda przyczyniają się do niskiego poziomu serotoniny, co skutkuje depresyjnymi myślami i uczuciami. I nie dotyczy to tylko dorosłych, ale dzieci również doświadczają gniewu ulewnych deszczów w porze monsunowej” – ujawnia Deepannita Chakraborty, psycholog dziecięcy i trenerka rodzicielska z Noida.

Riddhi Doshi Patel, psycholog dziecięcy z Mumbaju, wyjaśnia: „Zmiana pory roku w czasie monsunu często powoduje zmiany w wzorcach pogodowych. Zmiana ekspozycji na naturalne światło może zaburzyć rytmy dobowe dzieci i poziom serotoniny, co potencjalnie prowadzi do wahań nastroju, drażliwości, a nawet objawów sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD). Zmniejszona ilość światła słonecznego i przedłużające się okresy ponurej pogody mogą przyczyniać się do uczucia smutku i niskiej energii u niektórych dzieci, wpływając na ich ogólny nastrój i motywację”.

Patel opisuje także inne sposoby, w jakie monsun wpływa na zdrowie psychiczne dzieci.

• Pora monsunowa zakłóca regularne rutyny i aktywności, na których dzieci polegają w kwestii struktury i stabilności. Zamknięcie szkół z powodu ulewnych deszczy może zakłócić ich harmonogramy zajęć, powodując niepewność. Ograniczenia dotyczące zabawy na świeżym powietrzu dodatkowo ograniczają możliwości aktywności fizycznej i interakcji społecznych, które są kluczowe dla rozwoju dzieci i ich dobrego samopoczucia psychicznego.

• Zwiększone ryzyko chorób w porze monsunowej, takich jak przeziębienia, grypa i choroby przenoszone drogą wodną, ​​może zwiększyć niepokój dzieci o ich zdrowie i bezpieczeństwo. Rodzice często podkreślają znaczenie praktyk higienicznych w celu zapobiegania chorobom, co zwiększa świadomość dzieci na temat potencjalnych zagrożeń dla zdrowia, ale może również prowadzić do uczucia strachu lub nadmiernej czujności.

• Izolacja społeczna może nasilać się w porze monsunowej, ponieważ dzieci spędzają więcej czasu w pomieszczeniach i mają mniej okazji do interakcji z rówieśnikami. Ten brak zaangażowania społecznego może przyczyniać się do uczucia samotności, nudy lub frustracji.

Włączanie aktywności fizycznej

Zdrowie fizyczne i psychiczne to dwie powiązane ze sobą części dobrego samopoczucia. W porze monsunowej dzieciom trudno jest uzyskać wystarczającą aktywność fizyczną ze względu na wyzwania związane z wychodzeniem z domu.

„Może to mieć wpływ na ich mobilność, prowadząc do ograniczenia aktywności fizycznej, co może dodatkowo odbić się na ich ogólnym zdrowiu fizycznym i psychicznym” – mówi dr Ghawade.

„Rodzice mogą zachęcać swoje dzieci do aktywności fizycznej, planując zabawne zajęcia i gry w pomieszczeniu, które je rozweselą, a jednocześnie zapewnią im mobilność” – dodaje.

Nie możesz wyjść na zewnątrz? Zamiast tego, zabawne zajęcia w pomieszczeniach

Rodzice mogą zapewnić sobie mobilność i zaangażowanie mózgu poprzez kilka aktywności w pomieszczeniach. Eksperci dzielą się kilkoma pomysłami.

„Niektóre interesujące zajęcia w pomieszczeniach, dzięki którym można zapewnić sobie mobilność, to polowania na śmieci, konkursy taneczne, gry w krzesła, gra w klasy, budowanie fortu, zabawa w chowanego, joga, bieganie na miejscu, wyścig sztafetowy i krykiet w pomieszczeniu, które angażują dzieci, a jednocześnie zapewniają, że nie będą siedzieć przed urządzeniami elektronicznymi przez wiele godzin” — sugeruje dr Ghawade.

Patel uważa, że ​​jest wiele rzeczy, które rodzic może zrobić, gdy dziecko zostaje w domu. „Niektóre święta również przypadają w tym okresie. Stąd rodzice mają przewagę, angażując swoje dzieci w przygotowania i świętowanie” – stwierdza.

Inne możliwe działania obejmują:

• Rzemiosło lub rysunek
• Czytanie książek i tworzenie recenzji książek
• Gotowanie lub pieczenie
• Można nauczyć się praktycznych umiejętności życiowych, takich jak wymiana żarówek itp.
• Eksperymenty naukowe
• Działania typu „zrób to sam”
• Zainicjowanie koncepcji czasu rodzinnego
• Gry planszowe

Chakraborty proponuje więcej zajęć, które mogą zainteresować maluchy w domu podczas pory monsunowej.

• Impreza taneczna w gronie rodziny może być dobrym sposobem na zabicie nudy i poprawę nastroju.
• Przytulne spotkania z przyjaciółmi z kolonii mogą być kolejnym sposobem na utrzymanie zaangażowania dzieci.
• Ćwiczenia jogi lub proste ćwiczenia rozciągające mogą korzystnie wpłynąć na ogólny nastrój w domu.

Przeczytaj także: Choroby monsunowe: Szczepionki i porady dietetyczne dla kobiet w walce z toczniem i zapaleniem stawów