Zdrowie oczu to obszar, który wiele osób łatwo pomija ― dopóki nie pojawi się problem.

Pogorszenie wzroku, infekcja, urazy i inne problemy oczne są dość powszechne, zwłaszcza gdy się starzejemy. I chociaż istnieje wiele metod leczenia, a nawet operacji, które naprawiają problemy ze zdrowiem oczu, byłoby miło uniknąć dojścia do tego punktu.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele sposobów, aby zapobiegać infekcjom i uszkodzeniom, dzięki czemu nasze oczy pozostaną zdrowe w miarę starzenia się.

HuffPost poprosił okulistów o podzielenie się rzeczami, których nigdy nie robią w interesie zdrowia oczu. Czytaj dalej, aby poznać zachowania, których unikają.

„Nigdy nie śpię w soczewkach kontaktowych, chyba że soczewki te mają zatwierdzenie FDA do długotrwałego noszenia ze względu na ryzyko bolesnych infekcji oczu i uszkodzenia rogówki” – powiedział dr William McLaughlin, optometrysta w The Ohio State University Wexner Medical Center.

Czasami osoby noszące soczewki kontaktowe mogą się wyczerpać lub wypić za dużo drinków i zemdleć, zanim zdąży zdjąć soczewki, lub mogą potrzebować drzemki w południe lub zdrzemnąć się w samolocie. Ale naprawdę ważne jest, aby pamiętać o zdejmowaniu soczewek w takich sytuacjach.

„Spanie w soczewkach kontaktowych umożliwia rozmnażanie się drobnoustrojów i bakterii z soczewek kontaktowych w ciągu nocy” – powiedziała dr Ella Faktorovich, okulistka i założycielka Pacific Vision Institute. „Może to prowadzić do dalszych powikłań, takich jak owrzodzenie rogówki, które może zagrażać wzrokowi i prowadzić do konieczności przeszczepu rogówki”.

„Kiedy ludzie patrzą na telefon, laptopa lub książkę zbyt uważnie przez dłuższy czas, może to zwiększyć ryzyko krótkowzroczności u młodych ludzi i powodować przemęczenie oczu u osób w każdym wieku” – powiedział Faktorovich. „Krótkowzroczność zazwyczaj rozwija się w dzieciństwie, a następnie pogarsza się aż do późnych lat nastoletnich”.

Zalecała stosowanie się do „Zasady 20-20-20” w celu zapobiegania i łagodzenia cyfrowego zmęczenia oczu. Metoda ta polega na robieniu 20-sekundowej przerwy co 20 minut, aby spojrzeć na coś oddalonego o 20 stóp. Łagodzenie zmęczenia oczu może poprawić ogólny stan zdrowia oczu wraz z wiekiem.

„W miarę starzenia się ludzie będą doświadczać prezbiopii, co może prowadzić do potencjalnej potrzeby zabiegów takich jak Monovision LASIK lub PRK, gdzie jedno oko jest korygowane pod kątem widzenia na odległość, podczas gdy drugie pozostaje lekko krótkowzroczne lub niekorygowane” — dodał Faktorovich. „Inne zabiegi pomagające w prezbiopii mogą obejmować operację wymiany soczewki”.

„Nigdy nie zapominam o tym, żeby przynajmniej raz na półtora roku zbadać sobie wzrok” – powiedział McLaughlin.

Szczególnie ważne jest, aby regularnie zgłaszać się na badania kontrolne, w tym na rozszerzone źrenice, jeśli cierpisz na schorzenie zagrażające zdrowiu Twoich oczu.

„U osób ze zdiagnozowaną cukrzycą istnieje zwiększone ryzyko rozwoju retinopatii” — zauważyła dr Barbara Mihalik, optometrystka w The Ohio State University Wexner Medical Center. „Rozpoczyna się od krwawienia w siatkówce i może rozwinąć się w obrzęk siatkówki, zaćmę, jaskrę i rozwój nowych nieszczelnych naczyń krwionośnych, które mogą spowodować nagłą utratę wzroku i doprowadzić do odwarstwienia siatkówki, co może spowodować trwałą utratę wzroku. Często osoby dotknięte chorobą nie mają żadnych problemów ze wzrokiem, dlatego ważne jest, aby rozszerzać źrenice przynajmniej raz w roku, aby monitorować to zjawisko, ponieważ istnieją metody leczenia zapobiegające tej utracie wzroku”.

„Nigdy nie zignorowałbym nagłego pojawienia się deszczu mętów ― plamek w polu widzenia ― i migających świateł, zwłaszcza jeśli towarzyszy im kurtyna przecinająca pole widzenia” – powiedział Mihalik. „Wszystkie te objawy mogą być ostrzegawczym sygnałem rozdarcia, pęknięcia lub otworu siatkówki, które mogą prowadzić do odwarstwienia siatkówki”.

Jeśli problem zostanie wykryty wcześnie, można go wyleczyć zanim dojdzie do odwarstwienia siatkówki – dodała.

„Jeśli siatkówka się odwarstwi, wymaga leczenia chirurgicznego, a poziom widzenia, który można przywrócić, zależy od tego, jak bardzo i jak długo siatkówka była odwarstwiona” – wyjaśnił Mihalik. „Jeśli kiedykolwiek pojawią się nowe męty i błyski, natychmiast skontaktuj się ze swoim okulistą”.

„Niedostateczne nawilżenie oczu jest często pomijaną częścią symptomatycznych problemów z oczami, szczególnie u osób, które używają soczewek kontaktowych lub makijażu” — powiedział dr Avnish Deobhakta, okulista w New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai. „Główną zmianą, jaka zachodzi wraz z wiekiem, jest to, że nie produkujemy łez odpowiedniej jakości — jest to szczególnie problematyczne dla osób, które używają soczewek kontaktowych, które są umieszczane bezpośrednio na powierzchni rogówki, lub niektórych rodzajów makijażu na powiekach, które często zakłócają produkcję łez”.

Zauważył, że rogówka wymaga stałego nawilżania, aby działać skutecznie, a zarówno proces starzenia, jak i stosowanie soczewek kontaktowych i makijażu mogą zmniejszyć naturalną zdolność organizmu do nawilżania. Oprócz unikania spania w soczewkach kontaktowych, namawiał osoby noszące makijaż, aby dokładnie go zmywały przed pójściem spać. Niezmycie makijażu może prowadzić do infekcji oczu i niekorzystnie wpłynąć na nawilżanie oczu.

„Jednym ze sposobów radzenia sobie z [under-lubrication] jest używanie sztucznych łez bez konserwantów jako kwestii rutynowej”, dodał Avnish. „Te sztuczne łzy są wykonane z substancji, które pomagają nawilżać powierzchnię oka. Jednak, co ważne, nie zawierają konserwantów, które czasami mogą powodować skutki uboczne. Często zalecamy stosowanie ich trzy do czterech razy dziennie”.

„Ludzie nigdy nie powinni patrzeć bezpośrednio na słońce” – powiedział Faktorovich. „Na początku tego roku byliśmy świadkami zaćmienia słońca, podczas którego wiele osób było kuszonych, aby spojrzeć na słońce przez zwykłe okulary przeciwsłoneczne lub domowej roboty okulary przeciwsłoneczne, co może być niezwykle szkodliwe dla oka. Patrzenie bezpośrednio na słońce bez odpowiedniej ochrony oczu nawet przez krótki czas może trwale uszkodzić siatkówkę, warstwę tkanki z tyłu oka, która zamienia światło na sygnały elektryczne dla mózgu”.

W przypadku zaćmienia Słońca zalecała stosowanie odpowiedniej ochrony w celu uniknięcia poparzeń siatkówki i innych poważnych uszkodzeń oczu.

„Palenie i wapowanie to jedne z najgorszych czynności, jakie można wykonywać dla swojego ogólnego zdrowia, zwłaszcza dla oczu” – powiedział Deobhakta. „Istnieją bardzo poważne choroby, które niszczą niezastąpione części oka, takie jak siatkówka, które występują znacznie częściej u osób palących”.

Zauważył, że palenie wiąże się także ze zwiększonym ryzykiem powstawania zaćmy, która prowadzi do zmętnienia soczewki i często wymaga chirurgicznego usunięcia.

„Ponadto same opary mogą uszkodzić powierzchnię oka, powodując otarcia rogówki i niezwykle bolesny zespół suchego oka, często wymagający dożywotniego leczenia” – powiedział Deobhakta. „Innymi słowy, unikaj palenia i waporyzacji, jeśli chcesz mieć zdrowe oczy przez całe życie”.

Mihalik zaznaczyła, że ​​nigdy nie użyje wody z kranu do płukania soczewek kontaktowych.

„Istnieje duże ryzyko rozwoju bakteryjnego zapalenia rogówki, inaczej zwanego wrzodem rogówki, które może prowadzić do trwałej ślepoty, a w niektórych przypadkach przeszczepu rogówki” – zauważyła. „Zamiast tego zawsze płucz i przechowuj w płynie do soczewek kontaktowych, regularnie wymieniaj pojemnik i wymieniaj soczewki zgodnie z zaleceniami okulisty”.

Oprócz niewłaściwego przechowywania i smarowania soczewek kontaktowych, korzystanie z tej samej pary soczewek dłużej, niż jest to zalecane, może prowadzić do problemów ze zdrowiem oczu.

„Nigdy nie zapominam o wyrzuceniu soczewek kontaktowych w wyznaczonym terminie” – powiedziała McLaughlin.

„Dieta bogata w cukier i tłuszcz może być szkodliwa dla zdrowia, ale ma też nieproporcjonalnie negatywny wpływ na oczy” – powiedział Deobhakta. „Niektóre choroby, takie jak cukrzyca, są odpowiedzialne za najczęstsze formy nieodwracalnej ślepoty, które widzimy w naszych klinikach, a które często są związane z niezrównoważoną dietą bogatą w węglowodany i tłuszcze”.

Zauważył, że ryzyko wystąpienia udaru oka jest wyższe u osób z niekontrolowanym wysokim ciśnieniem krwi.

„Jednakże mamy dobrą wiadomość — zrównoważona dieta (z ćwiczeniami) nie tylko pomaga innym częściom ciała, ale także drastycznie zmniejsza ryzyko wystąpienia tego typu chorób” — powiedział Deobhakta. „Dlatego nasza rada brzmi: stosuj dietę śródziemnomorską, ubogą w cukier i tłuszcz, i rób coś, co lubisz, na przykład bieganie, jazdę na rowerze lub spacer”.

Zdrowie oczu to obszar, który wiele osób łatwo pomija ― dopóki nie pojawi się problem.

Pogorszenie wzroku, infekcja, urazy i inne problemy oczne są dość powszechne, zwłaszcza gdy się starzejemy. I chociaż istnieje wiele metod leczenia, a nawet operacji, które naprawiają problemy ze zdrowiem oczu, byłoby miło uniknąć dojścia do tego punktu.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele sposobów, aby zapobiegać infekcjom i uszkodzeniom, dzięki czemu nasze oczy pozostaną zdrowe w miarę starzenia się.

HuffPost poprosił okulistów o podzielenie się rzeczami, których nigdy nie robią w interesie zdrowia oczu. Czytaj dalej, aby poznać zachowania, których unikają.

„Nigdy nie śpię w soczewkach kontaktowych, chyba że soczewki te mają zatwierdzenie FDA do długotrwałego noszenia ze względu na ryzyko bolesnych infekcji oczu i uszkodzenia rogówki” – powiedział dr William McLaughlin, optometrysta w The Ohio State University Wexner Medical Center.

Czasami osoby noszące soczewki kontaktowe mogą się wyczerpać lub wypić za dużo drinków i zemdleć, zanim zdąży zdjąć soczewki, lub mogą potrzebować drzemki w południe lub zdrzemnąć się w samolocie. Ale naprawdę ważne jest, aby pamiętać o zdejmowaniu soczewek w takich sytuacjach.

„Spanie w soczewkach kontaktowych umożliwia rozmnażanie się drobnoustrojów i bakterii z soczewek kontaktowych w ciągu nocy” – powiedziała dr Ella Faktorovich, okulistka i założycielka Pacific Vision Institute. „Może to prowadzić do dalszych powikłań, takich jak owrzodzenie rogówki, które może zagrażać wzrokowi i prowadzić do konieczności przeszczepu rogówki”.

„Kiedy ludzie patrzą na telefon, laptopa lub książkę zbyt uważnie przez dłuższy czas, może to zwiększyć ryzyko krótkowzroczności u młodych ludzi i powodować przemęczenie oczu u osób w każdym wieku” – powiedział Faktorovich. „Krótkowzroczność zazwyczaj rozwija się w dzieciństwie, a następnie pogarsza się aż do późnych lat nastoletnich”.

Zalecała stosowanie się do „Zasady 20-20-20” w celu zapobiegania i łagodzenia cyfrowego zmęczenia oczu. Metoda ta polega na robieniu 20-sekundowej przerwy co 20 minut, aby spojrzeć na coś oddalonego o 20 stóp. Łagodzenie zmęczenia oczu może poprawić ogólny stan zdrowia oczu wraz z wiekiem.

„W miarę starzenia się ludzie będą doświadczać prezbiopii, co może prowadzić do potencjalnej potrzeby zabiegów takich jak Monovision LASIK lub PRK, gdzie jedno oko jest korygowane pod kątem widzenia na odległość, podczas gdy drugie pozostaje lekko krótkowzroczne lub niekorygowane” — dodał Faktorovich. „Inne zabiegi pomagające w prezbiopii mogą obejmować operację wymiany soczewki”.

„Nigdy nie zapominam o tym, żeby przynajmniej raz na półtora roku zbadać sobie wzrok” – powiedział McLaughlin.

Szczególnie ważne jest, aby regularnie zgłaszać się na badania kontrolne, w tym na rozszerzone źrenice, jeśli cierpisz na schorzenie zagrażające zdrowiu Twoich oczu.

„U osób ze zdiagnozowaną cukrzycą istnieje zwiększone ryzyko rozwoju retinopatii” — zauważyła dr Barbara Mihalik, optometrystka w The Ohio State University Wexner Medical Center. „Rozpoczyna się od krwawienia w siatkówce i może rozwinąć się w obrzęk siatkówki, zaćmę, jaskrę i rozwój nowych nieszczelnych naczyń krwionośnych, które mogą spowodować nagłą utratę wzroku i doprowadzić do odwarstwienia siatkówki, co może spowodować trwałą utratę wzroku. Często osoby dotknięte chorobą nie mają żadnych problemów ze wzrokiem, dlatego ważne jest, aby rozszerzać źrenice przynajmniej raz w roku, aby monitorować to zjawisko, ponieważ istnieją metody leczenia zapobiegające tej utracie wzroku”.

„Nigdy nie zignorowałbym nagłego pojawienia się deszczu mętów ― plamek w polu widzenia ― i migających świateł, zwłaszcza jeśli towarzyszy im kurtyna przecinająca pole widzenia” – powiedział Mihalik. „Wszystkie te objawy mogą być ostrzegawczym sygnałem rozdarcia, pęknięcia lub otworu siatkówki, które mogą prowadzić do odwarstwienia siatkówki”.

Jeśli problem zostanie wykryty wcześnie, można go wyleczyć zanim dojdzie do odwarstwienia siatkówki – dodała.

„Jeśli siatkówka się odwarstwi, wymaga leczenia chirurgicznego, a poziom widzenia, który można przywrócić, zależy od tego, jak bardzo i jak długo siatkówka była odwarstwiona” – wyjaśnił Mihalik. „Jeśli kiedykolwiek pojawią się nowe męty i błyski, natychmiast skontaktuj się ze swoim okulistą”.

„Niedostateczne nawilżenie oczu jest często pomijaną częścią symptomatycznych problemów z oczami, szczególnie u osób, które używają soczewek kontaktowych lub makijażu” — powiedział dr Avnish Deobhakta, okulista w New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai. „Główną zmianą, jaka zachodzi wraz z wiekiem, jest to, że nie produkujemy łez odpowiedniej jakości — jest to szczególnie problematyczne dla osób, które używają soczewek kontaktowych, które są umieszczane bezpośrednio na powierzchni rogówki, lub niektórych rodzajów makijażu na powiekach, które często zakłócają produkcję łez”.

Zauważył, że rogówka wymaga stałego nawilżania, aby działać skutecznie, a zarówno proces starzenia, jak i stosowanie soczewek kontaktowych i makijażu mogą zmniejszyć naturalną zdolność organizmu do nawilżania. Oprócz unikania spania w soczewkach kontaktowych, namawiał osoby noszące makijaż, aby dokładnie go zmywały przed pójściem spać. Niezmycie makijażu może prowadzić do infekcji oczu i niekorzystnie wpłynąć na nawilżanie oczu.

„Jednym ze sposobów radzenia sobie z [under-lubrication] jest używanie sztucznych łez bez konserwantów jako kwestii rutynowej”, dodał Avnish. „Te sztuczne łzy są wykonane z substancji, które pomagają nawilżać powierzchnię oka. Jednak, co ważne, nie zawierają konserwantów, które czasami mogą powodować skutki uboczne. Często zalecamy stosowanie ich trzy do czterech razy dziennie”.

„Ludzie nigdy nie powinni patrzeć bezpośrednio na słońce” – powiedział Faktorovich. „Na początku tego roku byliśmy świadkami zaćmienia słońca, podczas którego wiele osób było kuszonych, aby spojrzeć na słońce przez zwykłe okulary przeciwsłoneczne lub domowej roboty okulary przeciwsłoneczne, co może być niezwykle szkodliwe dla oka. Patrzenie bezpośrednio na słońce bez odpowiedniej ochrony oczu nawet przez krótki czas może trwale uszkodzić siatkówkę, warstwę tkanki z tyłu oka, która zamienia światło na sygnały elektryczne dla mózgu”.

W przypadku zaćmienia Słońca zalecała stosowanie odpowiedniej ochrony w celu uniknięcia poparzeń siatkówki i innych poważnych uszkodzeń oczu.

„Palenie i wapowanie to jedne z najgorszych czynności, jakie można wykonywać dla swojego ogólnego zdrowia, zwłaszcza dla oczu” – powiedział Deobhakta. „Istnieją bardzo poważne choroby, które niszczą niezastąpione części oka, takie jak siatkówka, które występują znacznie częściej u osób palących”.

Zauważył, że palenie wiąże się także ze zwiększonym ryzykiem powstawania zaćmy, która prowadzi do zmętnienia soczewki i często wymaga chirurgicznego usunięcia.

„Ponadto same opary mogą uszkodzić powierzchnię oka, powodując otarcia rogówki i niezwykle bolesny zespół suchego oka, często wymagający dożywotniego leczenia” – powiedział Deobhakta. „Innymi słowy, unikaj palenia i waporyzacji, jeśli chcesz mieć zdrowe oczy przez całe życie”.

Mihalik zaznaczyła, że ​​nigdy nie użyje wody z kranu do płukania soczewek kontaktowych.

„Istnieje duże ryzyko rozwoju bakteryjnego zapalenia rogówki, inaczej zwanego wrzodem rogówki, które może prowadzić do trwałej ślepoty, a w niektórych przypadkach przeszczepu rogówki” – zauważyła. „Zamiast tego zawsze płucz i przechowuj w płynie do soczewek kontaktowych, regularnie wymieniaj pojemnik i wymieniaj soczewki zgodnie z zaleceniami okulisty”.

Oprócz niewłaściwego przechowywania i smarowania soczewek kontaktowych, korzystanie z tej samej pary soczewek dłużej, niż jest to zalecane, może prowadzić do problemów ze zdrowiem oczu.

„Nigdy nie zapominam o wyrzuceniu soczewek kontaktowych w wyznaczonym terminie” – powiedziała McLaughlin.

„Dieta bogata w cukier i tłuszcz może być szkodliwa dla zdrowia, ale ma też nieproporcjonalnie negatywny wpływ na oczy” – powiedział Deobhakta. „Niektóre choroby, takie jak cukrzyca, są odpowiedzialne za najczęstsze formy nieodwracalnej ślepoty, które widzimy w naszych klinikach, a które często są związane z niezrównoważoną dietą bogatą w węglowodany i tłuszcze”.

Zauważył, że ryzyko wystąpienia udaru oka jest wyższe u osób z niekontrolowanym wysokim ciśnieniem krwi.

„Jednakże mamy dobrą wiadomość — zrównoważona dieta (z ćwiczeniami) nie tylko pomaga innym częściom ciała, ale także drastycznie zmniejsza ryzyko wystąpienia tego typu chorób” — powiedział Deobhakta. „Dlatego nasza rada brzmi: stosuj dietę śródziemnomorską, ubogą w cukier i tłuszcz, i rób coś, co lubisz, na przykład bieganie, jazdę na rowerze lub spacer”.