Utrzymanie ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia podczas fali upałów ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza jeśli cierpisz na schorzenia ortopedyczne. Ekstremalne ciepło może powodować zwiększony obrzęk i stan zapalny, a także pogorszenie warunków, takich jak zapalenie stawów. Utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne, ponieważ zapewnia nawilżenie stawów, zmniejszając dyskomfort i ryzyko dalszych obrażeń. Unikaj długotrwałego narażenia na wysokie temperatury, aby zapobiec wyczerpaniu cieplnemu lub udarowi cieplnemu, które mogą zaostrzyć Twój stan.

Regularne stosowanie okładów z lodu i relaks w chłodnym, zacienionym miejscu może pomóc zmniejszyć ból i zapobiec pogorszeniu się objawów. W rozmowie z Jagranem Englishem Dr RA Purnachandra Tejaswi, konsultant chirurg ortopeda w szpitalach Yashoda w Hyderabad, podzielił się ważnymi wskazówkami dla osób ze schorzeniami ortopedycznymi, jak zachować bezpieczeństwo podczas fali upałów.

Według dr RA Purnachandry osoby cierpiące na problemy ortopedyczne, takie jak zapalenie stawów, osteoporoza i inne schorzenia stawów i kości, stają przed poważnymi wyzwaniami podczas fali upałów. Długotrwałe nadmierne ciepło może wpływać na układ mięśniowo-szkieletowy i nasilać objawy, takie jak ból, stan zapalny i dyskomfort, szczególnie w okolicy stawów.

Oto wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dla takich pacjentów:

Zachowaj nawodnienie: Odpowiednie nawodnienie jest niezwykle istotne, zwłaszcza podczas fali upałów. Odwodnienie może prowadzić do zwiększonego bólu i sztywności stawów, ponieważ maź stawowa, która nawilża stawy, w dużym stopniu zależy od odpowiedniego spożycia wody. Pij dużo wody w ciągu dnia i unikaj nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one przyczynić się do odwodnienia.

Przeczytaj także: Korzyści z soku żurawinowego: regularne spożywanie tego napoju zapewnia 5 korzyści zdrowotnych

Pozostań w chłodnym miejscu: Utrzymanie chłodnego otoczenia jest niezbędne do leczenia schorzeń ortopedycznych podczas ekstremalnych upałów. Używaj klimatyzacji lub wentylatorów, aby zapewnić komfort w pomieszczeniach zamkniętych. Rozważ wzięcie chłodnego prysznica lub kąpieli, aby obniżyć temperaturę ciała. Noszenie lekkiej, oddychającej odzieży wykonanej z włókien naturalnych, takich jak bawełna, również może pomóc zachować chłód.

Dostosuj program ćwiczeń: Aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania funkcji stawów i ogólnej mobilności, ale ćwiczenia w ekstremalnym upale mogą być ryzykowne. Ekspert sugeruje, aby w celu utrzymania zdrowia stawów zdecydować się na ćwiczenia w pomieszczeniach o niewielkim wpływie na organizm, takie jak pływanie, joga i korzystanie z roweru stacjonarnego.

Ściśle monitoruj objawy: Zwróć szczególną uwagę na reakcję organizmu podczas fali upałów. Zwiększony ból, obrzęk lub inne nietypowe objawy należy traktować poważnie. Prowadź dziennik objawów, aby śledzić zmiany i skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz niepokojące wzorce.

Priorytetowo traktuj odpoczynek i sen: Fale upałów mogą zakłócać sen, co jest niezbędne w leczeniu schorzeń ortopedycznych. Stwórz chłodne i wygodne środowisko do spania, używając zasłon zaciemniających, które blokują ciepło i światło słoneczne, oraz wentylatora lub klimatyzatora, aby utrzymać niższą temperaturę.

Utrzymuj zbilansowaną dietę: Zdrowa dieta odgrywa ważną rolę w leczeniu schorzeń ortopedycznych. Skoncentruj się na żywności bogatej w właściwości przeciwzapalne, takiej jak owoce, warzywa i kwasy tłuszczowe omega-3. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiernego spożycia soli, co może prowadzić do odwodnienia i stanu zapalnego.

Przeczytaj także: Światowy Dzień Środowiska 2024: życzenia, wiadomości, cytaty, status WhatsApp i Facebook do udostępnienia w tym dniu

Użyj urządzeń wspomagających: Podczas fali upałów dodatkowe obciążenie organizmu może wymagać częstszego korzystania z urządzeń wspomagających, aby uniknąć nadwyrężenia i obrażeń.