Palący letni upał dał się odczuć w kilku częściach północnych Indii, a pacjenci uciekali na oddziały ambulatoryjne, aby zgłaszać bóle brzucha, skurcze mięśni, wymioty, gorączkę, biegunkę i inne infekcje.

Choroby związane z upałem mogą zdarzać się regularnie każdego roku, ale w miarę jak fale upałów stają się coraz bardziej intensywne, dolegliwości te nasilają się i pojawiają się nowe objawy.

Latem szpitale zaczynają dodawać łóżka w oczekiwaniu na pacjentów przybywających na izbę przyjęć, którzy zapadają się w wyniku udaru cieplnego lub odwodnienia.

Czytaj więcej

Negatywne skutki fali upałów i to, jak paraliżuje ona mechanizm chłodzenia organizmu, jeśli nie zachowuje się ostrożności, jest zjawiskiem dobrze zbadanym.

Jednak jest też druga strona tego zjawiska.

Chociaż parne słońce powoduje choroby w wyniku skoku temperatury, upał może nie być tak straszny, jak się wydaje. Istnieje szereg wysokich temperatur, w których można zbudować odporność, zmniejszyć uszkodzenia komórek w organizmie i złagodzić stany zapalne.

Istnieją jednak pewne warunki, których należy przestrzegać, aby „kontrolowana ekspozycja na ekstremalne ciepło” była korzystna dla zdrowia.

SZOK CIEPŁOWY

Aby zapobiec odwodnieniu, istotne jest utrzymywanie dobrego nawodnienia przed, w trakcie i po ekspozycji na ciepło. Skonsultowanie się z pracownikami służby zdrowia przed podjęciem praktyk związanych z narażeniem na ciepło jest szczególnie ważne w przypadku osób z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi.

Według dr Mohsina Wali, starszego konsultanta na Wydziale Chorób Wewnętrznych szpitala Sir Ganga Ram Hospital, podczas ekstremalnych temperatur nasz organizm wytwarza substancje zwane białkami szoku cieplnego (HSP) i białkami szoku zimnego (CSP).

„Układ odpornościowy organizmu zostaje wzmocniony dzięki tworzeniu się tych białek. Dbają o to, aby uszkodzone komórki umarły wtedy, kiedy powinny, a proces ten staje się niekontrolowany, gdy w organizmie pojawia się nowotwór. Ekstremalne warunki pogodowe pomagają również w regeneracji komórek. Razem wspierają nasz układ odpornościowy, redukując stres w organizmie i chroniąc mózg” – powiedziała dr M. Wali.

Michaił Poromaenko z Instytutu Cytologii i Genetyki zdefiniował je w następujący sposób: „Białka szoku cieplnego (HSP) to specyficzne białka powstające, gdy komórki są krótko wystawione na działanie temperatur przekraczających ich normalną temperaturę wzrostu”.

Synteza HSP jest zjawiskiem uniwersalnym, występującym u wszystkich badanych gatunków roślin i zwierząt, w tym człowieka. Dr Jitendra Nagpal, prezes Instytutu Zdrowia Psychicznego w szpitalu Moolchand, stwierdziła, że ​​stwierdzono, że białka szoku mają pozytywny wpływ na zdolności poznawcze.

„Niektóre białka szoku mogą spowolnić postęp niektórych chorób, takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Zapobiegają uszkodzeniom komórek nerwowych mózgu spowodowanym przez nieprawidłowo sfałdowane i zaostrzone białka. Stwierdzono, że pacjenci z depresją wykazują poprawę po leczeniu podczerwienią” – stwierdził dr Nagpal.

SĄ WARUNKI

Ekstremalne ciepło, często doświadczane podczas saun, gorących kąpieli lub fal upałów, może przynieść korzyści organizmowi, gdy ekspozycja zazwyczaj waha się w zakresie od 40°C do 60°C przez krótki czas, zapewniając bezpieczeństwo i skuteczność.

Dr Anurag Aggarwal, konsultant ds. chorób wewnętrznych w szpitalu Fortis Escorts w Faridabadzie, powiedział, że białka szokowe działają jako molekularne chaperony, pomagając w prawidłowym fałdowaniu i naprawie uszkodzonych białek, zapobiegając agregacji i utrzymując homeostazę komórkową.

„Krótka, nadzorowana ekspozycja na ekstremalne ciepło może poprawić czynność układu sercowo-naczyniowego. Zwiększa tętno, poprawia przepływ krwi i powoduje pocenie się, co może pomóc w detoksykacji organizmu. Ekspozycja na ciepło może tymczasowo zwiększyć tempo metabolizmu, pomagając w zarządzaniu wagą i poprawiając zdrowie metaboliczne” – powiedziała dr Aggarwal w rozmowie z IndiaToday.In.

Innym sposobem, w jaki białka szokowe przynoszą korzyści organizmowi, jest łagodzenie napięcia mięśni, zmniejszanie bólu i poprawa ruchomości stawów. Jest to korzystne dla osób cierpiących na artretyzm lub bolesność mięśni.

ŚRODKI BEZPIECZEŃSTWA, O KTÓRYCH NALEŻY PAMIĘTAĆ

Uwodnienie: Dbaj o dobre nawodnienie przed, w trakcie i po ekspozycji na ciepło, aby zapobiec odwodnieniu.

Czas trwania: Ogranicz czas ekspozycji. Zazwyczaj zalecane są sesje trwające od 10 do 20 minut.

Temperatura: Monitoruj i upewnij się, że temperatura mieści się w bezpiecznym zakresie (40 stopni Celsjusza do 60 stopni Celsjusza).

Nadzór medyczny: Osoby z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z pracownikami służby zdrowia przed podjęciem praktyk związanych z narażeniem na ciepło.

JAK WZMOCNIĆ BIAŁKA GORĄCEGO SZOKU

Zanurzenie się w fali upałów to nie jedyny sposób na aktywację białek szoku gorącego. Eksperci podzielili się także innymi sposobami.

Ćwiczenia

Angażowanie się w treningi sercowo-naczyniowe i siłowe powoduje, że mięśnie pracują intensywniej, podnosząc temperaturę ciała, co skutkuje produkcją HSP.

Sauna

Kąpiel w saunie podnosi temperaturę ciała. Powoduje to wzrost HSP. Regularna kąpiel w saunie poprawia zdrowie mózgu, płuc i skóry oraz zmniejsza poziom stanów zapalnych. Osoby często korzystające z sauny zgłaszają również mniejszą liczbę chorób układu krążenia.

Zimne prysznice

Po zakończeniu treningu lub sesji w saunie skorzystaj z zimnego prysznica lub zakończ ciepły prysznic odrobiną zimnej wody. Stymuluje to białka szoku zimnego (CSP).

Wyjdź na zewnątrz

Zaledwie kilka minut ekspozycji na słońce może podnieść temperaturę ciała, uruchamiając w ten sposób produkcję białek szoku cieplnego.

Doktor Anupama Sardana, specjalista chorób wewnętrznych szpitala Holy Family, przestrzegł przed narażeniem na działanie ekstremalnych temperatur.

„Chociaż kontrolowana ekspozycja na ciepło ma zalety, ekstremalne fale upałów stwarzają poważne ryzyko dla zdrowia, zwłaszcza dla bezbronnych grup społecznych. Odpowiednie środki ostrożności, takie jak utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia, unikanie długotrwałego narażenia i szukanie chłodnego otoczenia, jeśli to konieczne, mają kluczowe znaczenie” – stwierdziła dr Sardana.

Chociaż korzyści zdrowotne wynikające z wysokich temperatur mogą zachęcić do wyjścia na zewnątrz latem, podjęcie środków ostrożności jest sprawą najwyższej wagi. Większość tych białek szoku jest produkowana w kontrolowanych środowiskach, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowszego organizmu.