Historia utraty wagi: 23-letni mężczyzna schudł 25 kg w ciągu roku dzięki domowej żywności i regularnym ćwiczeniom; Oto Jego historia
Historia utraty wagi z życia wzięta: Proces odchudzania nie tylko zmienia Twoją sylwetkę, ale także zmienia na dobre Twój styl życia. Iqjot Singh opowiada, że proces odchudzania zaszczepił w nim poczucie dyscypliny, o które starał się osiągnąć przez długi czas. Oto, jak udało mu się schudnąć 25 kg w ciągu roku dzięki zaangażowaniu i wsparciu bliskich. Czytaj.
Historia utraty wagi: ten 23-letni mężczyzna schudł 25 kg w ciągu roku (Źródło zdjęcia: Iqjot Singh)
Pozostań wierny swoim utrata wagi cele na długi okres jest trudne, ponieważ bycie konsekwentnym wymaga dużego poświęcenia i determinacji. Kontrolowanie pragnień i niezdrowych nawyków żywieniowych jest bardzo trudne, jeśli robisz to przez długi czas. Ale dyscyplina jest kluczem. Bez względu na wszystko Iqjot nadal skupiał się na swoich celach i odniósł zwycięstwo, osiągając idealną wagę pomimo wielu wyzwań. Swoją przygodę z odchudzaniem rozpoczął trzy lata temu w wieku 20 lat, kiedy ważył 105 kg i schudł 25 kg w ciągu roku.
„Będąc introwertykiem, często martwiłem się, że ludzie będą oceniać mój wygląd. Wtedy postanowiłam przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i rozpoczęłam swoją przygodę z odchudzaniem. Na początku moim celem było po prostu schudnąć i udało mi się to osiągnąć. Jednak szybko zdałem sobie sprawę, że stałem się dość szczupły i chciałem być bardziej umięśniony i sprawny. Zmieniłem punkt ciężkości, co sprawiło, że moja podróż była trudniejsza, ale także satysfakcjonująca. Początki były trudne i wymagały dużej dyscypliny i konsekwencji” – powiedział Iqjot Singh Risem.
Aby osiągnąć idealną sylwetkę, zaczął dowiadywać się o wymaganym odżywianiu i ćwiczenia. „Przestałam spożywać przetworzoną żywność i skupiłam się na jedzeniu pełnych, bogatych w składniki odżywcze posiłków. Regularne ćwiczenia, w tym podnoszenie ciężarów i ćwiczenia cardio, stały się kluczową częścią mojej rutyny. Były chwile zwątpienia i niepowodzenia, ale nauczyłem się cierpliwości i wytrwałości. Świętowanie małych zwycięstw, takich jak zakładanie starych ubrań lub ustanawianie nowych rekordów życiowych na siłowni, motywowało mnie” – powiedział Iqjot.
Co Cię zainspirowało do wybrania się w tę podróż?
„Zainspirował mnie głód poczucia się pewnie i rozwijania pewności siebie od wewnątrz. Dotarłam do punktu, w którym nie lubiłam siebie i tego, jak wyglądam, i byłam zmęczona prowadzeniem stylu życia, który czynił mnie nieszczęśliwą. Wierzyłam, że utrata wagi i poprawa kondycji pomogą mi zyskać większą pewność siebie i znów zaczęłam lubić siebie” – powiedziała Iqjot.
„To dążenie do poprawy własnego wizerunku i pewności siebie popchnęło mnie do zrobienia pierwszych kroków. Chciałem prowadzić życie, w którym czułem się dobrze ze sobą, i wiedziałem, że przemiana siebie jest kluczową częścią tego procesu” – powiedział.
Największe wyzwania, przed którymi stałeś po drodze?
„Jednym z największych wyzwań, przed którymi stanąłem, było utrzymanie konsekwencji i niezwykła dyscyplina. Nie odkładanie spraw na później i unikanie rozpraszania uwagi było pewnym wyzwaniem. Na początku często czułam się zdemotywowana, bo nie widziałam natychmiastowych rezultatów, ale przypominałam sobie, że dobre rzeczy wymagają czasu. Wcześniej nie byłem zdyscyplinowany w żadnej dziedzinie mojego życia – czy to w stylu życia, pracy, czy dieta. Wiedziałem jednak, że aby osiągnąć cele związane z moją ciałem, muszę to zmienić” – powiedział.
Jak utrzymałeś motywację przez cały proces odchudzania?
„Przez całą moją przygodę z odchudzaniem utrzymywałam motywację, koncentrując się na stawaniu się lepszą wersją siebie. Nie mam konkretnego idola i nie aspiruję do osiągnięcia cudzej sylwetki. Zamiast tego byłem własną motywacją i ideałem. Ciągle stawiałem sobie wyzwania, aby się doskonalić. Patrzenie wstecz na stare zdjęcia i sprawdzanie, jak daleko zaszedłem, zawsze mnie inspiruje i dodaje energii, by działać jeszcze lepiej” – dzieli się Iqjot.
Dieta i schemat ćwiczeń, których przestrzegałeś podczas swojej transformacji
„W mojej diecie ograniczałam się do domowych posiłków, upewniając się, że zawiera ona dużo produktów bogatych w białko, takich jak jajka, kurczak, twaróg, paneer i ryby. Miały one kluczowe znaczenie dla budowania mięśni, na czym się głównie skupiałem. Zwracałem także uwagę na spożycie kalorii, starając się uzyskać deficyt w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej. Spożywałem mniej kalorii niż zwykle liczone są kalorie potrzebne do utrzymania organizmu” – powiedział Iqjot.
„Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie przestrzegałem żadnych wymyślnych schematów. Zamiast tego polegałem na popularnych ćwiczeniach, które znalazłem w Internecie. Wierzę, że utrata masy ciała zależy głównie od tego, co jesz, w około 70 procentach, więc dbałam o to, aby odżywiać się zdrowo i zachować dyscyplinę. Moje treningi trwały zwykle około 90 minut, ale cały czas starałem się przestrzegać diety i skupiać się na zdrowym odżywianiu” – dodał dalej.
Jakie były Twoje niepowodzenia i jak je przezwyciężyłeś?
„Jednym z głównych wyzwań była kontrola porcji. Niedostateczna ilość jedzenia powodowała u mnie ciągłą irytację, wahania nastroju i częste kłótnie, zwłaszcza z bliskimi. Pomimo tych zmagań zdałem sobie sprawę, jak ważne jest kontrolowanie swoich emocji. Moja rodzina, przyjaciele i dziewczyna niesamowicie wspierali mnie podczas tej podróży. Dołożyli wszelkich starań, aby zrozumieć moją sytuację, a nawet przystosowali się, aby lepiej mnie wspierać, za co jestem naprawdę wdzięczny” – powiedział Iqjot.
Rady dla innych, którzy chcą wyruszyć w podobną podróż transformacyjną
„Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem podobnej podróży transformacyjnej, oto moja rada: pozwól innym cię inspirować, ale sam postaw sobie punkt odniesienia. Zawsze jesteś ty kontra ty! Chodzi o to, aby każdego dnia rzucać sobie wyzwania, bez porównywania swoich postępów z postępami kogokolwiek innego. Pamiętaj, że rezultaty nie pojawiają się z dnia na dzień. Wyznaczaj małe, osiągalne cele, świętuj każde zwycięstwo po drodze i nie zapomnij się nagrodzić. Podejmij podróż, a przekonasz się, że pokochasz każdy jej etap” – dzieli się Iqjot.
Jak zmieniło się Twoje życie od czasu osiągnięcia celów związanych z utratą wagi?
„Odkąd osiągnęłam swoje cele związane z utratą wagi, moje życie znacząco się zmieniło. W przeszłości byłam introwertykiem i miałam garstkę przyjaciół. Teraz zauważyłam znaczącą zmianę – jestem bardzo otwarta i przystępna. gdy nawiązuję rozmowę z nieznajomym lub spotykam się na spotkaniach biznesowych, czuję się pewniej i swobodniej. Ta nowo odkryta pewność siebie wynika nie tylko z mojej fizycznej przemiany, ale także ze świadomości, że stałem się bardziej wszechstronną osobą. Czuję się pewniej co do swojego wyglądu i osobowości, co z kolei zwiększa moją samoocenę. Zauważyłem, że ludzie reagują teraz na mnie inaczej” – powiedział.
