Inteligentne zarządzanie poziomem cukru we krwi może odwrócić stan przedcukrzycowy: oto, co ujawnia nowe badanie | Wiadomości o zdrowiu i dobrym samopoczuciu
Cukrzyca typu 2 jest chorobą, która zwykle utrzymuje się przez całe życie. Jest to spowodowane czynnikami genetycznymi lub czynnikami wyzwalającymi styl życia, takimi jak otyłość, nadmiar węglowodanów, stres, brak snu i ćwiczeń fizycznych. Dlatego ważne jest, aby nie ignorować etapu prowadzącego do rozwoju cukrzycy, czyli stanu przedcukrzycowego, który daje nam długi okres, podczas którego można podjąć zarówno działania korygujące, jak i zapobiegawcze. Chociaż istnieją doniesienia o remisji cukrzycy, przypadki te są nieliczne i mogą dotyczyć od 5 do 10 procent osób.
Przez długi czas protokoły leczenia cukrzycy nie skupiały się na leczeniu stanu przedcukrzycowego. Jednak niedawno przeprowadziliśmy badanie z diabetologiem, profesorem Andreasem Birkenfeldem z Uniwersytetu w Tybindze w Niemczech i odkryliśmy, że znacznie łatwiej jest nie tylko odwrócić stan przedcukrzycowy, ale także zapobiec jego wystąpieniu w ciągu całego życia. Dlaczego jest to istotne? Dzieje się tak dlatego, że u Hindusów stan przedcukrzycowy przekształca się w cukrzycę szybciej niż w jakiejkolwiek populacji, a około 136 milionów Hindusów, czyli 15,3 procent populacji, znajduje się już w stadium stanu przedcukrzycowego. Jeśli nie zostaną podjęte żadne kroki, w nadchodzących latach liczba pacjentów wzrośnie do 200 milionów.
Skąd wiesz, że masz stan przedcukrzycowy?
Jeśli poziom glukozy we krwi na czczo wynosi poniżej 100 mg/dl, wszystko jest w normie. Jeśli poziom glukozy we krwi na czczo wynosi od 101 do 125 mg/dl, oznacza to, że masz stan przedcukrzycowy. Jeśli poziom glukozy we krwi na czczo przekracza 126 mg/dl, oznacza to, że rozwinęła się cukrzyca. Niestety, nie ma żadnych objawów stanu przedcukrzycowego. W rzeczywistości większość objawów, takich jak uczucie pragnienia i częste oddawanie moczu, pojawia się w zaawansowanych postaciach cukrzycy, a nie wcześniej.
Dlaczego stan przedcukrzycowy jest łatwiejszy w leczeniu?
Na etapie stanu przedcukrzycowego funkcja komórek beta trzustki (regulujących wydzielanie insuliny) jest znacznie lepiej zachowana niż w późniejszych stadiach. Zatem insulinooporność nie jest tak duża, jak w przypadku cukrzycy.
Osoby z pełnoobjawową cukrzycą mają trudności z odwróceniem swojej choroby, ale mogą utrzymać ją pod kontrolą i prowadzić długie życie, jeśli utrzymają poziom ABC pod kontrolą. Oznacza to, że należy utrzymywać poziom A, czyli hemoglobiny A1c (średni poziom cukru we krwi z trzech miesięcy) poniżej 6,4 procent, B, czyli ciśnienie krwi w normalnym zakresie, a poziom C, czyli cholesterolu, pod kontrolą.
Wystarczy prosta korekta stylu życia
Dzięki prostej korekcie stylu życia, diecie, utracie wagi i ćwiczeniom osoby ze stanem przedcukrzycowym mogą powrócić do normalnego poziomu glukozy. Wielu nie wie, że wystarczy schudnąć od 3 do 5 kg, aby uzyskać poziom HbA1c do 5,6% lub mniej bez stosowania leków. Ten rodzaj utraty wagi można osiągnąć, intensyfikując normalne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, pływanie i jogging, a także trening oporowy z użyciem mniejszych ciężarów. Jeśli masz jawną cukrzycę i wymagasz trudniejszych ćwiczeń, musisz schudnąć więcej.
Nasze badania wykazały, że nawet 10-procentowe zmniejszenie spożycia węglowodanów (ryż, pszenica, chleb i chapati) może pomóc w osiągnięciu remisji stanu przedcukrzycowego przy kompensacyjnym 10-procentowym wzroście spożycia białka. Białkami powinny być jednak białka roślinne, takie jak gramy, rośliny strączkowe, fasola, a także paneer lub mleko. To także łatwiej kontrolować i zarządzać w życiu codziennym.
Takie kroki są wykonalne i osiągalne. Sprawdź więc swój poziom cukru już dziś.
© The Indian Express Pvt Ltd
Po raz pierwszy przesłano: 05.06.2024 o 12:48 czasu wschodniego
